2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 15.5 | 1000×5(200) |
23'01 |
3'26(1'20)-3'26(1'26)-3'26(1'23)-3'26(1'40)-3'23 |
11/02 土 | 0.0 | 休養 |
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11/03 日 | 18.0 | 栃の葉国体記念第31回健康マラソン大会 5km |
17'29 |
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11/04 月 | 0.0 | 休養 |
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11/05 火 | 41.5 | 41km走 |
3:01'08 |
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11/06 水 | 0.0 | 休養 |
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11/07 木 | 18.0 | ジョグ |
1:38'23 |
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11/08 金 | 17.2 | 1200×1、2000×1 |
4'32、6'35 |
3'20-3'15(6'35) |
11/09 土 | 11.0 | 1000×2(200) |
8'36 |
3'41(1'14)-3'41 |
11/10 日 | 24.1 | 第23回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会 ハーフ |
1:26'45 |
18'52-39'08(20'15)-1:01'04(21'56)-1:22'48(21'43)-1:26'45(3'56) |
11/11 月 | 30.0 | ジョグ |
2:44'35 |
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11/12 火 | 0.0 | 休養 |
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11/13 水 | 0.0 | 休養(誕生日) |
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11/14 木 | 0.0 | 休養 |
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11/15 金 | 15.8 | ジョグ |
1:23'19 |
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11/16 土 | 5.7 | ジョグ |
32'09 |
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11/17 日 | 23.3 | 第5回I LOVE古河マラソンIn谷中湖 ハーフ |
1:25'49 |
19'27-19'42(39'10)-1:25'49 |
11/18 月 | 0.0 | 休養 |
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11/19 火 | 16.7 | 10000mペース走 |
38'43 |
3'51-3'52-3'54-3'53-3'57(19'29) 3'55-3'57-3'52-3'51-3'36(38'43) |
11/20 水 | 4.3 | ジョグ |
25'09 |
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11/21 木 | 10.0 | ジョグ |
1:00'14 |
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11/22 金 | 0.0 | 休養 |
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11/23 土 | 6.0 | ジョグ、流し |
30'52 |
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11/24 日 | 43.0 | 第33回つくばマラソン |
2:56'16 |
19'45-40'10(20'24)-1:00'38(20'27)-1:20'50(20'12)-1:41'26(20'35)-2:02'19(20'53)-2:23'25(21'05)-2:46'32(23'06)-2:56'15(9'43) |
11/25 月 | 0.0 | 休養 |
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11/26 火 | 0.0 | 休養 |
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11/27 水 | 7.4 | 疲労抜き |
50'00 |
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11/28 木 | 0.0 | バイク9.5km |
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11/29 金 | 20.1 | バイク10km、ジョグ |
1:47'58 |
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11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 327.6 km |