月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	4.0
4/02 火	4.0
4/03 水	11.0
4/04 木	11.0	通勤ラン
4/05 金	4.0
4/06 土	0.0
4/07 日	27.0	篠山登山マラソン	3時間	桃源郷中止のため、篠山で中井さんと走る。祓川温泉３００円で気持よかった。
4/08 月	4.0	通勤ラン
4/09 火	4.0
4/10 水	4.0
4/11 木	7.0
4/12 金	4.0
4/13 土	0.0
4/14 日	21.0	三浦コース	2:05
4/15 月	4.0
4/16 火	7.0
4/17 水	4.0
4/18 木	4.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	15.0	田部フラットコース		6分ペースから5分に上げた。
4/22 月	7.0
4/23 火	4.0
4/24 水	4.0
4/25 木	0.0	飲み会		飲みすぎ
4/26 金	0.0
4/27 土	10.0
4/28 日	10.0	田部フラットコース	53:20	つりは、ホゴ５のみ
4/29 月	10.0	宮下林間コース	57:43
4/30 火	0.0
走行距離	184.0  km