月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。 今年の目標。最後のクビキノ100完走目指す。きっと最後のウルトラなるだろう。 怪我しないようラン楽しもうと思います🎵
1/02 金	6.2	通勤&栖吉川ウオーキング	1時間12分	運動不足解消のため、歩いて、遠回りしてバイト先へ。雪景色が綺麗そして、誰もいない。
1/03 土	13.2	黒条方面 妙高高原駅周辺ウォーキング	67分 39分	今年初ラン。おまけに晴れてる🎵 消雪パイプのない道を選んで。圧雪の道路をバリバリと音をたてながら。気持ち良かった💯☺️💯
1/04 日	0.0	杉ノ原スキー場	4時間30分	初スキーは晴天の☀️杉ノ原。妹宅からのスタートだったので始発一番乗り。雪上車が整備したばかりの誰も滑っていないゲレンデを初滑り。顔がにやけてしまう。ゴンドラ3回、三田原2、3高速リフト10回。トータル31キロ。4時間ノンストップで楽しみました。 長岡に帰ってきたら土砂降りの雨。新潟県てやっぱり広いと、感じた一日でした。晴れた雪山はやはり美しい‼️
1/05 月	5.2	ランニングマシン 筋トレ💪&ストレッチ	35分 1時間	今日からジム開始。 マシンで。良い汗をかけました。
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0	スイム、	1時間	今年初プール。水温暖かすぎる、息があがった。 帰って家事。洗濯物を取ろうと椅子に上り滑ってしまう。頭を打ちまた首強く振ってしまう。ムチ打ち状態、明日はどうなる😅😅新年そうそうやっちまった
1/08 木	0.0	バイク(10、5キロ) ストレッチ	30分 30分	整形外科受信。骨異常無し❗ と言うことで、下半身のみのトレーニング。 首は回らないけど😅
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	24.6  km