月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	バイク(10、5キロ) ストレッチ、筋トレ💪	30分 1時間
7/02 水	6.2	中越高校周辺 スイム	70分 50分	23度。朝日が久しぶりの赤でのお出まし💯 午後からはブール。昨日購入したプール専用靴下着用、水中ランニングには最適💯
7/03 木	5.6	中越高校周辺ウォーキング	1時間	24度、暑いせいか早朝ラン、ウォーキングの人達が増えた。
7/04 金	5.3	中越高校周辺ウォーキング	1時間	25度。昨日届いた枝豆を肴にビール🍻ワイン🍷飲み過ぎた😅気持ち悪さをこらえて歩きました。つらい😢完全なる二日酔い。
7/05 土	9.8	中越高校周辺〜黒条方面	67分	25度。雨上がりだか、まあまあ涼しい。用水路の水が道路スレスレまで流れてる。その横を子供たちが自転車で……こけたら危険🏃⚠️だなぁ😅😅
7/06 日	6.4	おはようマラソン	55分	出だし好調、おしゃべりランだけど😅😅 しかし、途中熱中症気味の人発見。無理はいかん❗と私もあわせてその後は歩く🚶途中の給水のありがたみを感じる。いつもありがとうございます。
7/07 月	14.0	鬼が面、浅草岳	8時間15分	ヒメサユリを愛でに浅草岳へ。 前半はガスで眺望望めなかったが、徐々に晴れて来て、沢山の姫様、そして頂上では、主のマムシに逢えて山行楽しめました🎵 浅草岳から少し先の天狗の庭は初めて訪れたけどなかなかのポイントですよ。お勧めですね🎵
7/08 火	0.0	スイム	1時間	朝から暑い🔥☀️なもなき家事を冷房も入れず汗だくでこなし、昨日の筋肉痛をほぐすためプールへ。 ここでも水温暖か過ぎる😅😅気持ち悪いスイムでした。お風呂の水風呂でスッキリ。
7/09 水	7.3	中越高校周辺 筋トレ💪ストレッチ	62分 50分	25度。ウオーキング2.3キロ。ジョグ4キロ。
7/10 木	0.0	スイム	1時間	ウォーキング40分 スイム20分 今日も生ぬるい水温😅
7/11 金	9.0	中越高校周辺	1時間18分	22度、涼しい🎵 ウォーキング3キロ ジョグ6キロ
7/12 土	23.0	火打山登山	10時間12分	涼しさ求め火打へ。思った以上の涼しさ❗思った以上の絶景❗ 今年はワタスゲノ当たり年だとか💯☺️黒沢池周辺はそれはそれは美しいお花畑となっていました。アツモリソウを求めて影火打へ。そこもお花畑。ロングコースで足は疲れたけど善き山行。 帰宅したら孫娘から夕方散歩要求され、疲れた老体にはかなり響いた……😅明日のおはよう走れるかなあ。
7/13 日	6.5	おはようマラソン	45分	最近朝晩涼しい🎵 昨日の筋肉痛もなく気持ち良く走れるけどスピードは出ない😅
7/14 月	0.0	お休み		早朝5時からの野菜の収穫お手伝い。涼しくてやりやすかったが、その後の気温上昇ハンパない😅 よってやる気無し。ダラダラ過ごす。
7/15 火	5.0	マシン 筋トレ💪&ストレッチ	35分 1時間	マシンラン。扇風機の回ってる涼しい場所ゲットし快調に始めたが、隣に入ってきた人のシューズの音が半端ない😅😅 ギュッ、キュッとトレーニング室に響き渡る。 何でそんなに音がするの○○………😞
7/16 水	6.8	中越高校周辺	1時間16分	21度。早朝ウォーキング。涼しいスタートだったが、日があがって来ると日差しが暑い。今日も36度予想。外には出れないなぁ……
7/17 木	8.5	ホテルムーンビーチ周辺(恩納村) 筋トレ💪35分	57分	次男坊夫婦と沖縄旅行。 11時到着。晴れ☀️なのにホテルに着いたら雨模様😅 若夫婦、孫はプール🏊‍♀️旦那はお昼寝、私は少しの雨なら、ジョギングかなぁ、とスタート。残念スコール😞仕方がないのでホテル内のジムで筋トレ💪。まあまあ機械が古いこと❗でも以外と皆さん使ってる。暫く頑張ると小雨なので、観光ラン始める。夕食の🍺のために🎵
7/18 金	12.0	ホテル周辺(早朝散歩)、美ら海水族館、フクギ並木道、万座毛		若夫婦とは別行動で、美ら海水族館方面へレンタカーで移動。9時スタート17時到着。 ゆっくり観光しながらウォーキング。一番素敵な、フクギ並木はスコールで暫く雨宿り。私はともかく旦那は結構歩いてくれたほうかなぁ😅
7/19 土	5.0	ホテル〜恩納漁港 スイム	62分 40分	早朝ウォーキング。近くにある漁港まで。もう夏休みに入った子供たちが朝早くから魚釣り❗家でスマホばかり見てお昼にしか起きてこない孫たちとつい比較してしまった。なんと健康的な子供達、少しおしゃべりして楽しいひととき。でも沖縄言葉なかなか聞き取れない😅
7/20 日	7.5	恩納村ビーチ巡り	57分	沖縄最終日は少しロングランしたいなぁ……と起きたらびしゃびしゃ雨😅😅1時間待ってスタート。まだ通っていないビーチをゆっくりジョグ。まあなんとか南国ランを楽しめたかな☺️ しかし、今回は青空、青い海にはめぐまれなかったなぁ。でも中々遇えない次男孫と遊べたのでよき良き夏休みでした。帰ると今度は地獄の夏休みが待ってる😅
7/21 月	11.5	ツツジ公園&こぶし公園 マシンラン	65分 45分	次男家で早朝ウォーキング。一人で歩けるかなぁ……と不安だったが、道筋覚えていた。迷子にならず戻って来れた。まだボケていない。良かった❗ 朝食後高速飛ばし自宅へ。長岡超猛暑。涼しいジムでマシンラン。でも汗だく。
7/22 火	5.8	58分		25度。一週間ぶりのいつものコース。田んぼの稲穂がで来はじめてる。今年こそは豊作になりますように。
7/23 水	9.0	中越高校周辺〜黒条方面	1時間15分	24度。ウォーキング(2キロ)。ラン(7キロ) 今日も暑くなりそう。北海道40度になるかも。おかしな気候だ😅😅
7/24 木	9.7	中越高校周辺〜黒条方面	1時間20分	24度。昨日とおなじだが、太陽🌅が出てる分暑い。ついつい日陰を目指してのラン&ウォーキング。 ウォーキング(2) ランニング(7.7)
7/25 金	7.0	中越高校周辺	1時間14分	23度。いつもとは逆回りのウォーキング。新鮮❗ 昨日の高校野球準決勝面白い。つい、中越がんばれー👊😆🎵と早朝に、エール送ってる私😅😅
7/26 土	0.0	スイム	55分	午前中は駅伝の応援団。暑いけど☀️めっちゃ楽しかった。その後の慰労会の冷たいビール🍺めっちゃ美味しそう。飲みたかった😅(午後予定があったので禁酒) 夕方ジムにてスイム。これまた暖か過ぎる。まるで温泉で泳いでいるようだ。体力消耗。おかげさまで夕飯の🍺の美味しいこと☺️💯
7/27 日	6.5	おはようマラソン	45分	何故か涼しい。もう秋❔？☺️ 快適なランニングでした。 しかしやはりこのままてはない。しだいに暑くなり家から出たくない😅
7/28 月	0.0	プール	2時間	早朝、妹宅から4時30分スタート,6時30分帰宅。朝焼けの海、米山が神々しい🎵 これでテンションアップ。その後孫娘とプール。これが間違い😅外野のプール猛暑日でも寒い。2時間のお付き合い疲れました。ジムトレーニングの気力無し😅
7/29 火	11.6	中越高校周辺 マシンラン 筋トレ💪&ストレッチ	1時間14分 35分 1時間	25度。今日も暑い🔥☀️ そして今日ウォーキング。しかし田んぼの回り空き缶だらけ😅😅それも一定間隔で捨ててある。嫌がらせ❔大切なお米一生懸命作ってるのに。悲しいことです😞
7/30 水	8.0	中越高校周辺	1時間14分	25度。ウォーク5キロ、ジョク3キロ,今日も暑い🔥☀️
7/31 木	9.4	蔵王〜寿土手	1時間23分	ジョグ5キロ、ウォーク4.4キロ いつもと違うコース。(工業地帯、)朝早くから稼働してる。
走行距離	216.4  km