月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.2	寿土手周回(ウォーキング&ユルユルジョグ)	65分	16度。天気良さそう、日の出🌄拝めるかな。 いい感じに裾野にガスがかかり、粟ヶ岳、守門岳の頂上部分が現れてる。でも徐々にガスが大量発生し、朝日隠れてしまう😅 こんな、素敵な日に何故か健康診断。なかなか思うようになりません。でも気持ちの良い朝のスタートです。
10/02 水	9.3	中越高校周辺〜黒条方面(ウォーキング&ユルユルジョグ)) 筋トレ💪&ストレッチ	70分 1時間	18度。桂の木の香りただよう小路を走り、5時58分朝日🌄がお出迎え。粟ヶ岳、守門岳、東山の山々の朝焼けグラレーションがお見事💯👀 気持ちの良い朝のスタート。 ユルユルジョグでしたが最後の1キロは5分台。クビキノまで、怪我の無いよう走ろ。
10/03 木	0.0	スイム	1時間	がら空きプールで素敵な高齢者に出会えた。 泳力ほぼ同じ。同じ時間にスタートお互いにチラチラ。声かけられ話してみると、10歳も年上。定年後いろんな事に興味湧き今はパン🍞とお菓子に夢中。ついには教室も開催してるとこのと。人生謳歌してる素敵な方でした。
10/04 金	9.0	中越高校周辺	65分	19度。ウオーキング&ユルユルジョグ。 ということで。しかし、走るには生暖かい。
10/05 土	28.3	火打山&焼山登山	12時間56分	来週のくぴきの100マラソン大会対策。13時間歩きまわろう、ということで、火打〜焼山目指し、朝4時のブラックスタート。火打8時到着。なんと絶景が待ってました💯💯 これからむかう焼山の噴煙、雨飾山、北アルブスの山々。いつもガスで眺望❌だったのに、今回は100点です。 ても、焼山登頂時はオールガス、眺望❌。でも初めて雷鳥さん7匹もお出迎え💯焼山の異次元の風景&硫黄等の火山🌋も堪能。 おまけにクビキノ対策もバッチリと良き良き一日でした。 しかし、老いには勝てない😅超疲れた。来週完走出来るかな。
10/06 日	0.0	スイム	1時間	やはり出た‼️、昨日の後遺症、筋肉痛。 結構鍛えてつもりなんだけどなぁ…… 修行足りないのか…… こんなんでは、来週の100キロの後はどんなになるんだろう😅😅 プール、お風呂、サウナ、マッサージでほぐしの一日。
10/07 月	5.3	中越高校周辺	1時間	18度。まだ筋肉痛。階段の下りが一番辛い😢🌊
10/08 火	0.0	お休み		車検🚗🔍️&ヘアーカット&お友達とのランチ会。 雨の日だと心置きなくゆっくり過ごせる。
10/09 水	9.0	陸上競技場4周 信濃川土手周回	8分 48分	高齢者交通事故防止運動の交通安全啓発大使任命式典参加。(長岡ランナーズ) 挨拶時、やたら 高齢者、高齢者と言われ、少々撃沈😞😞(そんなに言わなくてみとめてるわい……😔) しかし、仲間とトラックで走らせてもらい気分上々‼️ 土手ランも気分良く走りました。 朝ランも素敵だけど、夕方ランも💯
10/10 木	0.0	スイム	40分	日曜日の大会が近づいて来て、なんか落ち着かない。動いていないと落ち着かない。
10/11 金	0.0	お休み
10/12 土	0.0	移動日につきお休み		会場下見に。 高速出口から5分もかからない。 すっかり準備整ってます。明日天気も良さそう。あまり暑くなりませんように✨
10/13 日	100.0	クビキノ100	13時間30分	コース変更により前半山登り、後半平地。 山地区は順調。日陰もあり、気持ち良いラン。しかし後半は一番暑い時間帯に突入。暑かった、何回も水を被りました。 エイドは完全制覇。旨かった🎵仲間にも全員逢えてエール交換できた。 最後の10キロはクビキノ3山と🌇夕日に迎えられ、ビクトリーラン。しかしこの10キロヘロヘロなんとか歩かずにゴール🚩🙌🚩。素敵な大会でした。 ゴール後のお粥も旨かった。よき一日。
10/14 月	0.0	お休み		妹宅で朝を迎える。今日も秋晴れ。 そして、なんと筋肉痛無い🏃👀 足は、爪も、どこも痛くない‼️ しかし上半身は擦れ傷だらけ。特に右腕のつけねがひどい😅😅昨日お風呂時はしみたもんなぁ…… 足は元気なので山に行きたかったが母の99歳のお誕生日お祝いに面会。元気な様子。穏やかな一日を過ごしました。
10/15 火	11.0	裏巻機渓谷探訪	4時間28分	連休にひき続き晴れ⛅ 女4人の珍トレッキング。 通常5〜6キロ2時間〜3時間コースをわざわざ難コースを知らず選択し倍近くうろつく。 原因は(魚止滝)平行な道があることに気がつかず1時間以上のロスタイム。しかもめげずに遊ぶ。 下山後、簡単な道があることに気付きガックリ😞😰でも前向きな私達特訓したんだと言い訳する。 ゴールの取水口でランチタイム時蜂の巣発見で即時退散、気を取り直し不動滝でマイナスイオンたっぷり浴び再度ランチタイムと珍道中でしたが思う存分楽しみました。さすが三連休後誰ともスライドしません。静かな山行でした。 私達は賑やかでしたが……😊
10/16 水	0.0	お休み
10/17 木	0.0	スイム	1時間	一人１レーン快適。
10/18 金	7.0	中越高校周辺	53分	13度。西の方角にスーパーフルムーン、東山方面に朝焼けのグラデーション。言葉に出来ない、素敵な時間帯。 5日ぶりのランをユルユル楽しみました。 今日は孫娘のマラソン大会、どんな走りをするのか楽しみ。バイト時間変更していざ応援だ🎵
10/19 土	0.0	お休み		若夫婦土曜日出勤😅よって孫娘と虫取のお付き合い。実家に行って、野放し。その間私はクレソン採取&お手入れ。夏場放置していたので雑草の水草でほぼ全滅状態。綺麗に場所を確保し、植え替えをする。でも、夕飯のクレソンしゃぶしゃぶ分位は採れて、美味しくいただきました。早く復活するといいのになぁ☺️
10/20 日	0.0	ストレッチ、筋トレ💪	1時間	何故か今ごろになって、左足🦶くるぶしが腫れてきた。足のこうも。痛みもあり。なんで？くびきのの疲れ？歳を取ると疲れも遅く表れる？何てことでしょう。大事をとって、ランニング日和だったけど、ジムで上半身に特化してトレーニング。
10/21 月	7.3	キャンプ場〜三の峠〜観鋸台周回	1時間35分	秋晴れ☀️午前中は真面目に家事をこなし、午後一、足の具合確認に近場のお山へ。青い空、落葉のサクサクの音。いい感じの足慣らし。若干足首の痛みはあるが歩く分には大丈夫。
10/22 火	11.7	荒沢岳登山	7時間40分(休憩1時間)	YAMAPを見ると昨日はピーカンの荒沢岳レポート📝✒️。今日も天気持つでしょうと、ぴょん吉さんと荒沢岳アタック。紅葉🍁昨日の霧氷の残り氷、絶景❗良き良き山行でした。長い鎖場、垂直梯子、山肌巻き巻きのトラバース、欲しい所に無いかなぁ……鎖。なかなかの無料アトラクション。頂上は360度大パロラマ。十分楽しみました🎵 下山はマシマシアトラクション。足元見えない、スリスリして足場探す🔍️ しかし、やはり足首、くるぶし痛い。お風呂で確認、腫れてる😅😅。今週末の出雲崎マラソン大丈夫？かなぁ……暫く大人しくしてなければ……
10/23 水	0.0	ストレッチ&マッサージ	40分	足首、くるぶしの腫れが引かない😅 歩く分にはさほど痛くはないけど、走る自信無し。 ジムで念入りにストレッチ、マッサージし、お風呂て暖めたり冷やしてり(良いのかはわかりません😅)し、身体をいたわりました。
10/24 木	0.0	スイム	40分	安静が一番。 でもプールだったら負荷かからないから大丈夫？ 違いました。水圧って結構なダメージ。左足使わずに泳いでみましたが結構辛かった。 しかしなかなか腫れ引かないなあ……😅
10/25 金	0.0	お休み
10/26 土	0.0	ストレッチ	40分	有森裕子ランニング教室参加。 初心者🔰向けコースとなってましてが、なかなか濃いい内容でした。久しぶりの仲間とも情報交換。素敵な、一日💯💯 終了後はジムにて、明日の大会に備えて、入念なストレッチ。走れるかな……😅 ゆっくりでも、今年最後の大会、完走目指したい。足痛くなりませんように………🙏🙏
10/27 日	15.5	ふ出雲崎マラソン	１時間36分	無事完走。痛みもそれほど出なかった🎵 沢山の知り合いと共に走れ充実した一日💯💯 その後の懇親会も💯💯 🍺大吟醸日本酒🍶旨かった☺️ 帰宅し昼寝。起きた時は夕方の１６時。何故か月曜日の朝４時と勘違い😅😅なんでこんなに明るいの？ は〜い、まだ日曜の夕方４時、すごいボケだ。高齢者あるある。認知症まっしぐら❗ これで今シーズンの大会エントリー終わり。なんか寂しい。 これからエントリーてきる面白い大会無いかなぁ……
10/28 月	0.0	お休み		今シーズンの大会終了。 本格的に足の休養を。暫くは走らない、登らない。ウオーキング、バイク、スイムは良いかな……😅😅 年齢と共に回復力が遅くなって来てるような。真面目に自粛生活だなぁ。
10/29 火	0.0	スイム	1時間	天気☀️良し。しかし我慢の日。プールでトレーニング。 夜は、原信で買い物し宅飲み🏠️🍺女子会😊😍楽しい時間を過ごす。 これで走れていたら完璧な一日ですね。 締め切りが今月末❗三条元旦マラソン、電子システムでの応募、(私にはできない、無理😰)頑張って(旦那様が😅)やっとエントリーしました。勿論バイトはお休み。
10/30 水	0.0	お休み
10/31 木	8.5	東山周回	45分	くるぶしの腫れもひいてきた。天気も良し。少し走って様子見る。痛み出ない。明日も痛まないければ完治だなぁ☺️
走行距離	229.1  km