月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	お休み		明日のトレランに備えて休足日。 なのだか、長男孫高校総体で親は応援でリージョンプラザ。孫娘みるために私も上越へ。燕温泉、黄金の湯&南蛮山のキャンプ場で遊ぶ。全然休足日ではない😅😅 でも少しだけ応援。高校生の活躍観れて、一生懸命な姿に明日のレースの活力頂きました🎵
6/02 日	25.3	松代春の陣トレラン25	3時間47分	今年の大会の天気は全てベストコンディションでむかえられていたが、今日は途中から大雨&⚡泥んこレース。 でもこれはこれで超楽しかった。エイドも地域の力作揃い。山菜料理。旨し🎵 最後まで転ばすにと思っていたが、後方から男性が転がってきて、巻き込まれ泥んこに😅 これも面白い。夕方になると少々ムチ打ち状態。まあこんなもんでしょう。童心になれた一日でした。
6/03 月	0.0	スイム	1時間	朝起きたら身体が固まって動きづらい。こういうときは、プールてほぐすが一番。 水中ウォーキング&スイムでやっとほぐれる。
6/04 火	30.0	南蛮山周回	3時間40分	爽やかや。 この言葉以上の、表現なしでーす🎵 暑くもなく、寒くもなく、蒸し暑くもなく。爽やか😃✨エチカン対策なのに…… 気持ちよすぎるラン日和。
6/05 水	0.0			やはり昨日の疲れがでた。
6/06 木	6.3	三ノ峠〜観鋸台トレラン	66分	山の会の人達が草木を刈ってくれて走りやすい状態。感謝感です。 しかし、前回走った時と同タイム。時計回りより反対が走りやすいな。
6/07 金	7.5	中越高校周辺	55分	早朝ランなのに、夕方に発生する羽虫が田んぼ周辺にうじゃうじゃ、顔や口に入って困った。 それ以外の場所では爽やか。 コース選択の誤りか😅
6/08 土	12.6	中越高校周辺〜黒条方面	1時間29分	早朝ラン。16度 身体が重い。疲れたまったかな？ でも天気☀️だとウズウズしてくる。
6/09 日	18.6	おはようマラソン 弥彦山&多宝山おしゃべり登山	55分 3時間20分	おはようの前にほぐしウォーキングし、ごみ拾いラン。トングとゴミ袋持ってのランニングおまけに大人数。これはこれでなんか楽しい。その後お茶&お菓子での親睦会🎵色々な情報と連絡事項覚えきれませんでした。 家に帰り友達から米山登山のお誘い。流石に体力的に不可。よって弥彦に変更。 しかし、休日の弥彦の人気に脱帽。10時過でもあるが大駐車場満車。登山道もたくさんの人達。 まあまあたまには賑やかな登山もよいと言うことで おしゃべり登山でした。
6/10 月	0.0
6/11 火	25.4	悠久山〜八方台〜真木林道〜悠久山周回	3時間7分	悠久山に車止めてスタート。歩くことなく八方台まで走る。 休憩30分。おにぎり🍙食べながら、山並み眺める。暑くもなく、風が気持ち良い。 真木林道全て下り。道も綺麗に整備されており気持ち良かった。そして最後は悠久山の散策ラン。長岡の偉人石碑を巡りながらのリカバリーウォーキング。これは階段地獄。 エチカンの暑さ対策ランだったが、暑くなくゴールしてからが気温上昇😅😅
6/12 水	0.0	スイム	50分	三ノ峠目指そうといきこんだが、外に出たら暑さに負け、プールで身体ほぐし。
6/13 木	6.3	三ノ峠〜観鋸台トレラン	62分	昨日のリベンジ。気温、キャンプ場32度。 でも、山のなかに入ると、涼しい🎵が虫がまとわりつく。ハッカ水振りまいたが効果無し。 エチカンも虫対策必要か❔？☺️
6/14 金	0.0	休足日
6/15 土	0.0	ストレッチ	40分	明日の大会に向けて念入りなストレッチで備える。
6/16 日	63.0	エチカン	10時間11分	暑さを予想したが、以外と走りやすい日です。 63キロは女子16人だけ。7人は殆ど同じ走力なのでお互い励ましながらのランで楽しい。ただ一人ぼっちランの時が多く、コースアウトが心配。ひたすら黄色テープを目指してました。 ラン6時間25分 歩き2時間50分 休憩55分 振り替えるとエイドの休憩長すぎると反省。次回より13分も遅い🐌💨💨 でも楽しく走れました。今回完走できたので、クビキノ100エントリーしまーす‼️
6/17 月	0.0	休足日		昨日の後遺症。 すねの筋肉痛&足の指先。
6/18 火	0.0	スイム	70分	身体ほぐしはプールが一番。
6/19 水	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	70分	まだ、足の指先がいたい。 上半身の筋トレを重点的にこなす。
6/20 木	0.0	お休み		夜クラブの会議ありサボり😅
6/21 金	13.0	栖吉登山口	1時間27分	6日ぶりのラン。身体重い、 でも、緑に囲まれ冷たい水もあり好きなコース。 悠久山球場は高校生の試合で賑ぎやか。 一生懸命な姿が力になりますね🎵
6/22 土	22.0	守門岳(入塩川コース)	8時間28分	DEEPJAPAN100マイル応援登山。 逢えました‼️トップ集団12人。鍛え抜かれた身体、精神力❗見ごたえたっぷり。 少し残念なのは、お目当ての田中陽希には逢えなかった……😅 でも今年初のヒメサユリ姫には逢えた☺️ 未来のちびっこランナーと道中一緒に下り、渡渉も無事落ちることなく、有意義な一日でした。 知り合いも80キロ完走。めでたし、めでたし☺️
6/23 日	0.0	お休み		なん十年ぶりだろう……津南の竜が窪へ。なんか小さくなった？ でも雨で緑もしっとりと。水も綺麗。心洗われました。 美味しいお蕎麦目的できたのに食べれなかったことは残念。
6/24 月	0.0	スイム	65分	身体ほぐしスイム。
6/25 火	13.3	萱峠トレラン	2時間30分	ロードを走ろうと思ったが、暑そうなので山へのトレランに変更。しかし湿度高い😅すぐに汗だく。 でも、ブナ林に近づくと涼しい🎵 誰一人とも遭遇しない静かなお山でした。
6/26 水	10.5	東山周回	67分	優雅に道路横断しているキジに遭遇。 全然人を恐れないのでじっくり眺められた🎵 こんな時スマホ持っていない……残念。
6/27 木	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	70分	日に日にウエートが軽くなる。衰えか😅😅 。
6/28 金	0.0
6/29 土	11.0	黒条方面〜信濃川土手周回	1時間15	朝ラン。20度。 さすが土曜日、散歩、ランニングの人たちが多いこと。そのなかで、高校生らしきランナーが凄いスピードで走り去る。後ろに自転車で追いかける親。指導の声が響く。仲良き親子いいなぁ…… 我が家とは大違い😅😅
6/30 日	22.0	金倉山、東山三渓トレラン	3時間14分	試走5回目に参加。 昨日の猛暑を心配したが、曇り、時より涼しい風もあり予報の雨にもあたらず、気持ち良く110人の仲間とはしれました。少しのコースアウトは愛嬌。準備してくださった人たちに感謝。 本大会楽しみですね。
走行距離	286.8  km