月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	筋トレ💪ストレッチ	70分	ウエイトが段々軽くなってきた。現状維持難しい。 長野マラソンの結果みたら、80代女性と同タイム。昨年はこの女性に負けていた。 年齢別6位。こんなもんかな😒😅
5/02 木	6.5	三の峠トレラン	67分	キャンプ場〜スタート。 連休なのか大勢のキャンパー達がテントを張り楽しんでる。高校生も遠足かな？東山界隈賑わってます。 新緑を愛でながら気持ち良いランでした。 でも、こんな気持ち良い日なのに今日も明日もバイトで限られた時間しかない………😅
5/03 金	9.2	中越高校周辺〜寿土手 スイム	63分 1時間1	7度、早朝ラン。 高校の周辺は既に田植えが始まってる。
5/04 土	0.0
5/05 日	13.8	おはようマラソン 自宅〜千秋公園	44分 43分	昨日の法事でカロリー摂取オーバーを解消すべき、自宅からスタート。 やはり身体重い。
5/06 月	0.0	山菜採り(山古志)	3時間	妹のお付き合いで山菜採り。連休最終日なので、山に張り付いている人無し。昨日までは、沢山の人達が入山していたらしい。 でも、採りきられないほどの蕨がニョキニョキでした。
5/07 火	5.3	マシン	35分	久しぶりのジムマシンラン。 やはり辛い。
5/08 水	0.0
5/09 木	11.0	中越高校周辺〜黒条方面 スイム	1時間13分 40分	早朝ラン。7度。寒い。 夜スイム。なんと20人も。この時間帯は避けよう。
5/10 金	0.0
5/11 土	14.0	鋸山〜枡形山〜萱峠〜三ノ峠周回	3時間22分	絶好の山日和。明日はロングランだがやはり我慢できない。 午前中だけサクッとトレランもどき。 緑がさまざまな色合いで、特にブナ林美しい🎵 気持ちの良いトレランでした。 ラン→1時間18分 歩き→1時間31分 休憩→32分 こんどのガーミンさんは、ランの内訳も出るんですね。
5/12 日	26.0	春のロングラン(川口温泉)	4時間	恒例の春、ロングラン。暑くもなくラン日和💯 総勢24人、無事全員完走。ラン後のお風呂に懇親会の🍺の美味しい事、良き良き一日でした。 ラン2時間55分 ウォーク11分 休憩56分 ゆるゆるランニングでしたね。
5/13 月	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	1時間30分	昨日のほぐし。スイムにしようか、ストレッチにしようか迷い、寒いので筋トレ💪ストレッチに。 汗だくになりたかったので、サウナで整いました🎵
5/14 火	10.0	御岳山トレラン	2時間21分	新しいトレランシューズの試しラン 。雨上がりで緑がいきいき。気持ちアップ。靴の履き心地💯💯 高価だったけど、良い買い物でした。 ラン1時間11分 ウォーク41分 休憩28分
5/15 水	10.5	東山周回	65分	日曜日の潮風対策。暑い時間帯を走ろうとスタートしたが、あまり暑くならない………😅😅
5/16 木	0.0	スイム	1時間	早朝、雨がボツボツのため走らず。 代わりに、ニラの植え替え。 根っこが思いの外長いのにビックリ。走るより腰が痛い。 よって、仕事終わりにジムにてスイムで身体ほぐし。
5/17 金	10.5	自宅〜長生橋〜長岡大橋〜自宅周回	62分	夕方ラン。 さすが信濃川土手、多くの人達が散歩、ランを楽しんでる。 週末の潮風に向けて最後の調整。
5/18 土	6.6	鋸山登山	1時間40分	明日は大会なので走らない。 天気☀️だが、家の回りの草取り開始。 でもソワソワ………こんな天気だもん☺️ ゆっくり歩くんだったら、明日には支障無しだよな…… と勝手な判断でちょこっと。 新緑がキラキラ、風は爽やか。これでスッキリです。
5/19 日	42.2	潮風マラソン	4時間20分	期待に反して、絶好のラン日和。 いつもの場所でいつもの応援。やはりいい大会です。 折り返して自分の大体の順位もわかり、後半の挑み方に力が入ります。 ここで、自分の年代を勘違いしていた自分が判明。 知り合い23○○😅ワタシより10歳若いはず…… と言うことはワタシ24○○❔ この勘違いがわかり、後半頑張りました。3位。 長野マラソンより10分短縮。がんばったー ラン仲間とも逢えよきよき一日です。
5/20 月	0.0	スイム	1時間	朝起きたら筋肉痛❗ ふくらはぎでもなく、太ももでもなく、すね筋肉痛。 あり得ない部分？ 走り方おかしいかな😅 ジムにてスイムで身体ほぐす。 迷いに迷って、エチカン63エントリー。昨日のWeB日記飲み会で刺激されて😊
5/21 火	12.0	黒条方面〜信濃川土手	1時間17	夕方ラン。 寿土手の草木の成長著しい。自分は衰え一直線なのに、自然は毎年毎年変わらず成長している。なんて考えながらのランニング🎽でした。
5/22 水	6.5	三ノ峠〜観鋸台トレラン	62分	ロードは暑いので、山を走ろう。お気に入りのトレランシューズで、東山を。 新緑、爽やかや風、午後ランだったので静かな山でした。気持ち良かった🎵
5/23 木	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	1時間	久しぶりの夜ジム。この時間帯は流石に高齢者いない。今の若者達は身体鍛えるのに真面目。私達の年代は仕事終わりは飲んでいたなぁ……
5/24 金	0.0
5/25 土	12.0	寿土手〜中越高校周回	1時間16分	早朝ラン。(孫娘運動会応援の為。) ゆっくりジョグ。思いのほか寒くなかなか身体暖まらない。 午後からは、お見舞いも兼ねて実家へ。まだまだ蕨が沢山❗楽しめます。
5/26 日	20.2	越後駒ヶ岳登山	9時間50分	初めてのコース。 駒の湯〜小倉山〜越後駒ヶ岳〜小倉山〜道行山〜明神峠〜銀の道〜駒の湯。 いにしえの人達がたどった道をかみしげながら…… 何回も登った山ですが、異なる楽しみが味わえた一日でした。 良き良き一日💯 ただ、忘れ物が多すぎる😅😅 次回からはチェックリスト作成が必須だなぁ……😅
5/27 月	0.0	休足日		山登りの後遺症。筋肉痛でお休み。 孫娘も代休なので、母の施設に面会。 今回は一言も声が出てない。孫娘の似顔絵にニコニコするだけ。少しさみしいですね。
5/28 火	0.0	休足日		雨降りで今日もやる気なし。
5/29 水	0.0	バイク(10.5キロ)	30分	二日間も汗をかかなかったら気持ち悪い。 でも、時間ない。 バイクに負荷をかけ30分こぐ。心拍数150..バクバクでした。でも気持ち良い。
5/30 木	8.7	東山周回	55分	午後ラン。景色が新鮮に感じられると思ったら、今月は東山ランはこれで2回目。 このコースお気に入りなのに2回目ということは、ランサボり❔？☺️
5/31 金	6.3	三ノ峠〜観鋸台〜キャンプ場周回	67分	雨上がり登山。緑がイキイキ🎵 しかし蒸し暑い、汗ダラダラ。 日曜もこんな天気かな……😅
走行距離	231.3  km