月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	11.7	八方台 三ノ峠	63分 50分	雪の状態確認トレラン。 八方台は栃尾との分岐点手前100メートル位が雪道。三ノ峠はトレランシューズで🆗‼️ 八方台は雪道なのに数台車が入り込んでいた。皆さん何のため❔？☺️
4/02 火	4.0	北部図書館まで	35分	今日は一日中孫娘とお付き合い。母面会、ランチ、散歩を兼ねたジョギング。流石に疲れたらしく珍しくお昼寝あり。 早く春休み終わらないかなぁ………
4/03 水	10.0	東山周回	68分	やっと太もも筋肉痛解消。そして走り終えたら雨降りだす。ラッキー。
4/04 木	0.0	お休み
4/05 金	12.5	グリーンヒルゴルフ場	1時間20分	久しぶりのグリーンヒルゴルフ場コースラン。すっかり雪も溶け、ゴルフ⛳もオープンしてます。 坂道ランなので、日曜日のレースの練習。
4/06 土	2.0	六万騎登山	1時間	翌日レースなので走らない。でも天気良し。じっとしていられない。ということで、春の花を求め、五日町の六万騎へ。山一面のカタクリも終盤。でも見ごたえあり。沢山の登山客。県外者多し。こんな低里山なのに、と思っていたら、皆さんも、私達同様本気丼目当て。お昼のお店も激混雑でした。
4/07 日	23.0	角田ハーフ	1時間59分 準備運動	昨年と同タイム、同順位。天気にも恵まれ、楽しく走れました🎵 やはりレースは良いですね☺️
4/08 月	0.0	お休み		免許更新。2時間の違反講習.. 眠気との戦い、辛い。日曜のハーフよりもとてもとても辛かった。 今までずーーとゴールド免許だったのに………😅
4/09 火	0.0	スイム	70分	今日は女性だけ。おまけに、一人一レーン。快適‼️
4/10 水	11.0	東山周回	1時間10分	悠久山の桜🌸咲きました。駐車場、平日にもかかわらず満車。今週末は激混雑かな。
4/11 木	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	70分
4/12 金	8.7	福島江(�K条方面）	61分61	早朝、お花見ラン。一気に咲きました。気持ちの良いランニング。でもお花に見とれていてゆるゆるジョグ。
4/13 土	28.8	市内お花見ラン	3時間45分	長野マラソンにむけて30キロ走目指し、またまたお花見🌸ラン。 一日違うだけで、次々と満開‼️ 今日も、進みません。桜に見とれて🎵 天気に恵まれ青空と桜🌸最高のラン日和でした。
4/14 日	22.6	おはようマラソン 南蛮山トレラン 三ノ峠トレラン	47分 1時間35分 1時間25分	初めてのおはようマラソン。参加者多くビックリ。 皆で走るのは楽しい。 その後は家事を少しだけこなしお山へ。トレランのなのもとの山菜採り。楽しい。夕飯の材料ゲット。知らない人から、こしあぶら沢山頂きました。初物❗旨い。夕飯前に🍺片手につまみ食い。
4/15 月	0.0	スイム	70分	4月なのに暑い🔥☀️ こんな日はプールが一番。昨日の疲れほぐしメニューです。
4/16 火	12.2	寿土手〜中越高校周回 筋トレ💪&ストレッチ	1時間18分 1時間	早朝ラン。土手は桜が散りピンクロードです。 あっという間に桜から若葉に変わり、季節の変化早すぎ❗
4/17 水	0.0
4/18 木	8.8	悠久山周回	57分	垂れ桜見たくて、悠久山へ。まだまだ見ごたえあり。 今年は桜の時期短し。
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0			明日の長野マラソンに備えて、ジムにてストレッチとサウナのみ。
4/21 日	47.9	長野マラソン 善光寺参りジョグ	4時間24分53秒 40分	絶好のマラソン日和。気温、風、曇りと全てに恵まれました。でも目標タイム達成ならず。 ゴール後の疲れもそんなにないし。頑張りが足りないのかなぁ😅😅年齢なのかなぁ…… でも、ゲストハウスで知り合いになれた皆さんと前夜楽しく過ごせたことは、旅ランの醍醐味ですね。
4/22 月	8.5	山菜採り登山(山古志) 妙高高原駅周辺ウォーキング	2時間 43分	長野マラソン後、妹宅でお泊。 早朝、妙高山、南蛮山望みながら、リカバリーウォーキング。妙高山の白と周囲の萌葱色の山々が美しい🎵 そして、何故か車で送って貰うこととなり、実家で山菜採り🎵&施設の母の面会。山菜初物沢山採り、母にも見せてやりよきよき一日でした。 夕飯も勿論山菜尽くし。美味しかった💯
4/23 火	0.0	スイム	1時間	昨日ゼンマイ採ったため、出かけられずゼンマイ子守り。午後からプールでほぐし。
4/24 水	8.1	中越高校周辺 筋トレ💪ストレッチ	55分 1時間	早朝ラン..13度暖かい。 田んぼも耕され、緑も濃くなり良い季節になりました。走りは遅いけど……
4/25 木	0.0	スイム	1時間	珍しく混んでいた。
4/26 金	7.2	中越高校周辺	47分	早朝ラン。7度。 気持ち良い朝🌄手袋忘れた。手の冷たさを感じた朝練でした。
4/27 土	14.0	米山登山	5時間55分	花もも求めて、谷根コース。初っぱなからの急登り。 まだまだ身体がなれていない。 残雪あり、山菜あり、新緑あり、満足の登山です。 しらねあおいの群落は圧巻でした。そしてお昼のカップ麺の中に、採ったばかりのコシアブラを。 旨かった。春のいふき堪能。
4/28 日	7.0	おはようマラソン	44分	今シーズン2回目のおはようマラソン。新しいメンバーも増えリフレッシュです。 この後は、家族5人で実家で山菜採り。蕨、独活、ニョキニョキ。食べれないのに採りすぎ。午後からは山菜の宅配&した処理。 流石に疲れた。
4/29 月	50.7	信濃川河段丘ウォーク	6時間47分	ウォークと言う名、50キロコースは皆さんランニング🎽 暑いと思ったが、以外とランニング日和でした。 景色最高、残雪の残る山々、信濃川の流れ、美しいコースを走れるごとに感謝です。 最後の2キロ地点では、10キロコースの孫娘とも逢うことができ💯 良き善き一日でした。 参加の皆さん、お疲れ様です。
4/30 火	5.3	三の峠周回	2時間	昨日のリハビリ登山。 スタート時点では小雨。緑がいきいきとして靄もかかり幻想的でした。
走行距離	304.0  km