月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.3	中越高校周辺	63分	10度。ヘッドライトをつけてラン開始、月明かり、星空、朝焼けの美しい朝ランでした。 秋晴れなのにバイト。こんなもんだ。
11/02 木	8.5	寿土手周回	56分	夕方ラン。帰宅後直ぐ夕飯の支度をして、4時20分過ぎにスタート。あっという間に暗くなる。ライト必要だな。
11/03 金	10.7	枝折峠滝雲鑑賞ラン	2時間20分	早朝3時20分発、枝折峠4時30到着。 bat枝折峠へは通行止、シャトルバスで。劇混雑でやっと5時20分到着。 でも流れる雲海 日の出🌄はバッチリ逢えました🎵 駒ヶ岳頂は赤く染まらなかったけど😅 素敵な一日の始まり。帰りはシャトルバスの乗らずランニング。これも💯💯気持ち良い🎵 午後からのバイト頑張れます🎵
11/04 土	0.0	畑仕事	3時間	孫娘と兄宅の秋野菜収穫作業。 里芋、ネギ、キクイモ、スティックセニョール。私はキクイモ堀が一番面白いと思ったが、孫娘は私の掘る土の中の生き物。ミミズ、芋虫(なんの幼虫❔？☺️)に夢中。家に持ち帰り。親に気持ち悪いと嫌われていた。当分の間飼うんだろうなぁ……
11/05 日	35.5	弥彦ロングラン 弥彦公園散歩	4時間40分 40	濃霧の中長岡スタート。幻想的でいつものコースなのに不安かよぎる。でも皆さんベテラン揃い。エイドにも制限時間にキチンと到着。一部区間、トップアスリート二人について行き、キロ5分。4分台もあり来週の紅葉マラソンの良い練習にもなりました。ゴール後の散歩も湯神社周辺を目指しアップダウントレーニング。 その後はもちろん恒例のお風呂&飲み会🍻。至福の一日でした。 エイド担当のプリンさん、最高の品揃え💯ご馳走様でした。そして一緒に走った皆さんありがとうございました。懐かしの曲メドレーギター🎸等々楽しかった🎵
11/06 月	7.9	東山トレラン(三ノ峠、観鋸台)	1時間45分	孫娘の持久走大会の応援でスイッチオン。山走りたくなりいつもの東山へ。 風が強く、台風のよう‼️上空は木々が揺れゴウゴウ、足元は落ち葉でカサカサ、手元は熊鈴チリンチリンと一人ランでしたが賑やか‼️下山途中に出逢った方に一人怖いから一緒にと誘われ、またまた三ノ峠まで登り返し。登山話で盛り上がり。こういう出逢いも良いですね。
11/07 火	0.0	ヨガ ストレッチ、筋トレ💪	45分 30分	久しぶりのヨガ、走ってもつることはないのに、ポーズをとるたぴに、ピキッ❗アチコチがつります😅😅 呼吸も難しい。ヨガ恐るべしでした。
11/08 水	0.0
11/09 木	8.5	中越高校周辺 筋トレ💪&ストレッチ	62分 1時間	5度寒い。初手袋ラン。 三日月🌙朝焼け、朝靄‼️美しい気分💯😊良い一日が送れそうですね。 ああ……こんな日にお仕事……サボりた〜い。
11/10 金	11.4	黒上方面〜信濃川土手	1時間20分	8度。朝焼けラン。二日後大会、こんな気候だと良いのだか、寒くなりそう。肉離れだけは注意しないと、春の大会の失敗はしませんようにだなぁ。
11/11 土	0.0	スイム	1時間	急に寒すぎる。明日の大会、まさかの雪❔ 身体をほくすために水中ランニング🎽 今年最後の大会怪我のないように締めくくりたいと思います。
11/12 日	21.0	魚沼コシヒカリ紅葉マラソン	1時間53分	今年最後の大会。天気予報外れまさかのマラソン日和❗おかげさまで気持ち良く走れました。目標の2時間も切れ久しぶりの上位入賞。 走り終えた後のキノコ汁と塩だけの🍙最高に美味しかった。さすが魚沼産コシヒカリですね。 会場隣の温泉でまったりし、帰りは実家によりクレソンGET!。会場で生ホルモンも購入。夕飯の支度もバッチリ。良き良き一日でした
11/13 月	0.0	ウェーブ(11.5キロ） 筋トレ💪&ストレッチ	30分 1時間	昨日のケアトーレニング。 ストレッチポールで筋膜ぼぐし。やはり全体的に右側が凝ってる、痛い。
11/14 火	0.0
11/15 水	9.5	悠久山〜キャンプ場周回	63分	バイト日、またまた天気☀️会社で着替えラン開始。 やはり、山方面ランは楽しい。
11/16 木	0.0	スイム	50分	夕飯準備してからのスイム。 17時〜ガラ空き。怖いくらい😅😅プールに誰もいない。
11/17 金	0.0
11/18 土	11.2	中越高校周辺	1時間20分	4度。目覚めたら天気☀️ さっさと着替えラン開始。ピーンとハリ積めた空気気持ち良い❗公園ではラジオ体操。高齢者素晴らしい。 7月に植えられた稲がやっと刈り取られてた。水田になっているから機械導入大変だったんだろうな。でもまだ半分以上そのまま。どうするんだろうなぁ……
11/19 日	5.2	中越高校周辺	1時間	昨日のの食べ過ぎで身体が重い。 朝食前にお泊まりに来てる妹とウォーキング。
11/20 月	5.0	マシン ストレッチ	35分 40分	室内暑い、メチャメチャ汗かけた。 爽快感たっぷり。でもやはり、5キロ以上は無理。
11/21 火	17.6	南蛮山ウォーキング 東山周回	1時間32分 1時間12分	秋晴れ❗バイト無し❗ 久しぶりのお山。まだまだ紅葉楽しめました☺️ このまま帰るには勿体ないので、コースを変えて走る。こんな日は何をしても気持ち良い。
11/22 水	6.5	三ノ峠〜観鋸台トレラン	1時間17分	今日も秋晴れ。所用ありで午前あがり。 さっさと済ませお山にレッツゴー。 やはり青空に紅葉🍁気分盛り上がり‼️枯木立も素敵‼️ こんな日はやはり猛者がいました。5往復だそうな。
11/23 木	10.7	ダイエープール周辺	67分	今日も良い天気。スイムの予定を変更し外ラン。 この先こんな日は中々ないから楽しまないと……
11/24 金	0.0
11/25 土	15.0	東山山系トレラン試走会	2時間15分	天気予報に反して、風無し、雨もパラパラ。中止かなと思って会場に行くと思いのほかランナーが多く開催決定。 紅葉もまだまだ残っており、上に行くにつれ雪化粧❗雪があることでぐちゃぐちゃ泥んこ道にならず走りやすい🎵楽しいトレランでした。 ただ残念なことは荒天候を予想して距離が半分。次回は周回したいものですね。
11/26 日	6.8	鋸山登山	2時間20分	何故か秋晴れ❗昨日だったら良かったのに…… とリカバリー登山へ。そして登山口到着でまさかの登山靴無し😵😵仕方がないので長靴でスタート。 でもこれが不幸中の幸い。長靴いい仕事しました。ピーン澄みきった空気、青空、枯木立。遠くの山並みがハッキリとみれ絶好の山日和でした。 でも、夜になったら目がしょぼしょぼ。サングラスしていたのに……少しの雪でも要注意ですね。
11/27 月	15.0	グリーンヒルゴルフ場〜高町団地	1時間45分	今日も午後から何故か秋晴れ。 こんな日は走るしかない。久しぶりゴルフ場。以外と空いてる。皆さん週末の荒れ天気予報に惑わされたな😅😅おかげさまで気持ち良いラン日和でした。
11/28 火	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	75分	下半身は大丈夫、しかし上半身はプルプル😅 やはり鍛えてない部分は弱い。
11/29 水	5.3	マシン ストレッチ	35分 30分	昨日の筋トレ筋肉痛😅😅ランニングマシン辛かった。
11/30 木	0.0	スイム	45分	水温27度。冷たい。お陰で一人１レーン。これはこれで良し。
走行距離	220.6  km