月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	13.0	大天井岳登山	7時間30分	今年も燕荘お泊まり女子会登山。 天候にも恵まれ最高の登山日和でした。 大天井岳まで後少しのところでUターン。まあこれも楽しい思い出。
9/02 土	8.2	燕岳登山	6時間20分	4時起床し燕岳で御来光。360度大パロラマで最後の景色を堪能。下山したくない……… 素敵な山行でした。 御一緒の、皆サーンありがとうございました。
9/03 日	21.0	浦佐山岳マラソン	2時間20分	猛暑日の山岳マラソン。 でも、久しぶりのラン友達にあえ、大量のスイカ🍉も食べられる、良き良き１日てした。 最後にクラフト🍺フェア、美味しかった。
9/04 月	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	2時間	楽しい三日間の思い出が、スマホの記録に接続できない😰😰😰ガーミンとスマホが喧嘩してる。3時間も格闘してまだ❌どうしよう。 これがないと走る気力が………
9/05 火	12.6	寿土手〜中越高校周回 スイム	1時間25分 45分	25度。 ３月に購入していたのに何故か履かなかったニューシューズ。新しいと心も軽やか。
9/06 水	5.2	中越高校周辺ウォーキング	48分	24度 雨が降らない😅😅でも虹が。 刈り取られた田んぼ、青々した田んぼ、穂が重く垂れ下がってる田んぼ、そして秋の虫の声。季節は❔？☺️いつなんだろうと錯覚します。
9/07 木	10.5	東山周回	1時間10分	久しぶりの午後ラン、久しぶりの東山ラン。 涼しくなりました。
9/08 金	10.6	中越高校周辺ウォーキング 悠久山周回	55分 35分	20度 朝焼けが凄い、真っ赤‼️これは眺めなければと思い外に出たら、もう曇り。走る気分になれずウォーキング。
9/09 土	10.7	寿土手	70分	20度。涼しく気持ち良い🎵 今日は中学生孫達の初めての運動会参観。 応援団長としてめっちゃ頑張ってました☺️ 観れて良かった。そして、選抜リレーの勇姿を観て、今度はレクリエーションフェスタへ参加。30分しかティラノサウルス🦖にならなかったけどメチャクチャ疲れた。みなさんは朝からだからどんなにか疲れたことでしょう‼️ でもちびっこ達喜んでくれて楽しかったですね。
9/10 日	11.7	おはようマラソン 時水城山登山	45分 1時間10分	おはようマラソンの後、孫娘と嫁さん女子会登山へ城山に。 沢山の人達に励まされ無事登山達成。下山後は茶屋で🍧と心太。美味しく頂き、錦鯉とも戯れ孫娘も満足の登山でした。今月末は岐大マラソンも走るらしい。頑張れ👊😆🎵
9/11 月	10.3	信濃川土手周回	70分	中学代休で孫達お休み。う…〜…ん😅お昼なに食べさせようかな？等々考えながらのランニング🎽無心で走れなかった。
9/12 火	13.1	黒上方面 筋トレ💪ストレッチ ヨガ	1時間25分 1時間 45分	22度。朝日の登る時間が段々遅くなってきた。秋は確実にきてる。でも日中はいつまでも夏日❗ 今日も暑くなりそう😰😅
9/13 水	0.0	お休み
9/14 木	8.7	中越高校周辺 スイム	1時間 45分	21度。朝焼け美しい。走りやすくなりました。気持ち良し。 プールは貸し切り状態。
9/15 金	0.0	休足日		昨日のスイムのせいか腰が痛い。泳いだ次の日はからなずだなぁ……… 動き始めると徐々に痛みはなくなるんだけと😅からだの固まりが年々ひどくなるな。高齢化の証❔？☺️
9/16 土	0.0
9/17 日	7.5	おはようマラソンおは	45分	帰省してる次男と参加。何とかついてこれた様子。気持ち良かったとのこと。 終盤、給水所でストレッチミニ講習会。みなさん柔らかい‼️スピードランナーの栗◯さん。さすがです。知識豊富❗
9/18 月	21.5	悠久山〜三の峠〜萱峠周回	3時間55分	次男坊家族朝一で帰ったので、久しぶりにロングトレラン、萱峠。連休の暴飲暴食のせいか身体重い。 でも、やはりブナ林気持ち良い🎵
9/19 火	16.0	アクロスプラザ〜グリーンヒルゴルフ場〜東山周回	1時間57分	グリーンヒルゴルフ場を目指しいつもとは変え反時計回りラン。こちらのコースは急登。歩いてしまった。しかし登りきれば今度は緩やかな下り。気持ち良い。曇りであまり直射日光にも当たらず快適。でも、ゴール後は暑くスーパーでガリガリ君を購入。旨かった🎵
9/20 水	0.0	ストレッチ、筋トレ💪	1時間30分	初、ボールを使った上半身トレーニングに参加。 肩回り、右肩が異常に固い❗ほぐしかたを重点的に教えてもらった。
9/21 木	7.5	中越高校周辺 スイム	55分 40分	21度、小雨。 いつもとは反対回りでラン。新鮮。 すれ違うランナーが平日なのに多い。秋の大会シーズンだからかな☺️
9/22 金	7.1	やすらぎ緑道、せせらぎ散歩 悠久山周回	38分 34分	涼し過ぎて目が覚めない😅😅 夕方孫娘とラン。最初1キロはご機嫌。後はグスグス、猿山でご機嫌取るのに大変😅😅
9/23 土	8.5	浅草岳登山	5時間	予報、てんくらA、天気☀️のはず。登山日和のはずが小雨😅😅今年初の雨具登山でした。 でも数台の車、何人かもすれ違い、ディープジャパン参加の強者も。始終おしゃべり登山でした。これはこれで楽しかった山行ですね。
9/24 日	8.7	おはようマラソン 御嶽山登山	42分 70分	孫娘初参加のおはようマラソン。大勢と走れてご満悦。励ましてくださった皆さんありがとうございます。始めてのロングランでしたので、沢山誉めてあげました。 その後は昨日の雨降り登山リベンジ。 秋晴れの御嶽山へ。頂上で80代グループと山談義。素敵な高齢者に巡り逢え良き良き一日でした。
9/25 月	32.5	アクロスプラザ〜グリーンヒルゴルフ場〜蓬平温泉〜竹の子��地	3時間55分	秋空でラン日和。新潟シティの前に30キロ送をしなくてはと、蓬平まで❗ 早くは走れないけど気持ち良いランでした。
9/26 火	0.0	休足日		何年ぶりだろうか、次男兄を連れて母の面会へ。毎月会ってる私とは表情が激変。ちゃんと覚えている❗ この年代の人は、やはり男子第一なのね😅同じ子供なのなぁ……と思いつつも、母の嬉しそうな顔をみれて良かった。でも凄く疲れた。
9/27 水	0.0	ウエーブ(13.5キロ) 筋トレ💪ストレッチ	30分 40分	心拍数ってどれくらいあげられるのかな？と思ってやってみたが、どんなに一生懸命やっても130以上あがらない。マシン壊れてる❔😅
9/28 木	5.0	大手通周回 筋トレ💪&ストレッチ	35分 1時間	朝ランスタートしようとしたら雨降り。では濡れないようにと雁木沿いに大手通へ。少しは濡れたが暖かい雨、シヤワーラン気持ち良い🎵 久しぶりの大手通、ザイラップならぬ、赤ちゃんバージョン？チョコサップなとと言うスポーツクラブが開店している⁉️なんでもありの世の中だ‼️
9/29 金	11.1	寿土手周回 孫娘ラン(家の回りで)	1時間 21分	18度。体感的に夏の涼しい〜暖かいに変化。 土手の彼岸花が咲き始めた。来週あたり見頃かな。 夕方孫娘から、明日の大会のために走りたいとの要望にこたえてミニミニラン。今さらなんだけどなぁ……
9/30 土	9.3	技大マラソン	49分	今年の技大マラソンは孫娘、嫁さんと三人で参加。 孫娘初大会。練習は2キロ→14〜16分位だったのに、12分でゴール🚩🙌🚩 やはり大会、大勢で走る力ってすごいですね🎵 参加賞も豪華。お弁当、スポドリ、ジュース、岩塚のおかき、お米、図書カードと盛りだくさん。ご満悦の一日でした。これからも走ってくれるといいのになぁ………
走行距離	270.3  km