月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.7	黒条方面 筋トレ💪	1時間10分 1時間	途中シャワーラン。少し蒸し暑さから解放。
8/02 水	0.0	スイム	45分	水温気持ち悪いくらい温かい😅 でも、お祭りのせいか空いてる。一人1レーン。なんと贅沢な🎵
8/03 木	0.0	休足日		花火清掃にトングだけを届けに陸上競技場へ。 早朝にもかかわらず大勢のボランティア。ありがとうございます。 私はゴミ拾いもせずさっと帰りました。 夜の部は、実家の兄貴夫婦と大人だけの花火鑑賞。天気にも恵まれ 端の席だったのでゆったりとストレスなく観ることができ💯
8/04 金	0.0	休足日		突然山行の誘い。花火の疲れもあるから早めの就寝☺️☺️
8/05 土	16.0	越後駒ヶ岳登山	7時間30分	銀山平についたら一面朝霧。枝折峠涼しい雲海も良い具合に広がってきてる。少し遅いが6時登山開始。小屋では、まだ雪解け水も流れており、美味しく頂きました。頂上でまったり過ごし11時に下山開始。このときまでは快適。しかしこのコース、長い、日陰あまり無し。いつものことだか暑い🔥☀️持ってきた水を全て飲み干す。ゴール後少しのところで、雷鳴響く。間に合いました。車に乗り込んだとたん劇豪雨。前見えない。異常気象の怖さ体験しました。
8/06 日	9.0	おはようマラソン 脇野町まで自転車(20キロ) ストレッチ	55分 1時間20分 30分	昨日の疲れ？右膝が痛い😖💥 暫くやわやわ歩いていたら和らぐ。その後はみなさんと楽しく走れました。大事にいたらなくて良かった。 夕方涼しくなってきて頃を見計らって、友達の家まで自転車で野菜を貰いに。膝の痛みがあるので自転車で。良いトレーニングになります。その後はジムにてストレッチそして、お風呂でクールダウン。水風呂が気持ち良い💯
8/07 月	10.0	黒上方面	70分	朝ラン。でも少しも涼しくない。でも汗だくの後はやはり気持ち良い。 今日も酷暑❗日中はクーラーの部屋にこもりましょう。孫娘相手に😅☺️
8/08 火	9.5	稲葉パークタウン周回	65分	気温は昨日と同じだが蒸し暑さは感じられない快適❗ 住宅地ラン、新しい家が続々と………家よりも車庫の豪華さが目立つ。一家に2.3台が当たり前の時代なんでしょうね。田舎の人ほど歩かない😅😅
8/09 水	0.0	スイム	50分	今日も暑い。サウナ後の水風呂も生ぬるい😅
8/10 木	6.8	東山方面	44分	夕食後のラン。 ひぐらしの鳴き声が夏の夕暮れらしく良かったのだが暗くなってからのコウモリの大軍は気持た悪し😅
8/11 金	0.0	休足日
8/12 土	22.0	小蓮華山、白馬登山	11時間13分	念願の新潟県最高峰小蓮華山、白馬に絶好の登山日和で実現。ここは同じ新潟❔？☺️と思うくらい天国👼涼しく、美しく、絶景‼️ なんと幸せな時間、空間なんでしょう💯 大満足の山行でした。
8/13 日	7.0	おはようマラソン	43分	昨日の疲れ無し。若い長◯さんの後について走る。最後はふりきられましたが心地好いランニングでした。
8/14 月	12.9	下田城カントリークラブ	5時間	年2回のお付き合いゴルフ⛳ 暑い🔥☀️山登りの比較にならない😅😅下手だから歩数も旦那の倍近い😅😅おまけに ぼっーとしてせいか途中パターを置き忘れる。パター無しでグリーンを攻める。まあ無理ですよ。最低のスコア〜で上がりました。 でも、旦那は満足の様子良かった。
8/15 火	14.0	黒上方面〜信濃川土手	1時間35分	今日も暑い🔥☀️なので涼しいうちにラン開始。4時だいは朝焼け、朝日が美しい🎵
8/16 水	8.5	中越高校周辺〜黒条方面	1時間	27度、蒸し暑いと空を見上げたら、虹🌈が。雨上がりの後のはずが……と走り続けていたら雨に降られました。もう少し沢山降って欲しいな。
8/17 木	9.7	寿土手	1時間10分	25度。2度の差は大きい。朝焼け、朝日が美しい一日の始まり❗ ランニングというよりは、朝の静かなこの時間帯を楽しんでるこの頃ですね。
8/18 金	9.0	中越高校周辺	63分	24度。朝日が東山に登る時間帯。5時10分。遅くなってきました。もうすぐ秋。稲刈りが始まりました。
8/19 土	15.8	巻機山登山	7時間	暑い🔥☀️今日も涼しいお山に避難。 夏の巻機山は初めて。 ガスガスでしたが、涼しい静かな時間を堪能。登山あるある下山近くに晴れ間。まあよくあること。ここでもスパルタな親子と出会いました。皆がんばれーと思わず応援。
8/20 日	7.3	おはようマラソン スイム	47分 50分	おはようマラソンで疲れた身体に元気をもらい、気持ち良い汗だくラン。 久しぶりのプールはお風呂で泳いでいるのかとおもうくらい高い水温スイム😅😅疲れました。
8/21 月	8.5	中越高校周辺	1時間	涼しい、朝日が美しい、でも身体重い。 今日も暑い一日でした。2か月ぶりに母に面会、元気です。下界の暑さ何にも感じていない様子。これはこれで幸せなのかな☺️
8/22 火	12.4	中越高校周辺〜寿土手	1時間25分	24度。ウォーキング中の愛◯さんと逢う。しばしおしゃべり。元気です。歳を重ねても可愛い🎵目標の一人ですね。
8/23 水	9.6	中越高校周辺〜寿土手	1時間11分	26度。やはり暑い🔥☀️ 中学生夏休み終わりました。良かった。残すは小学孫娘のみ。あと少しだー🎵
8/24 木	10.0	黒上方面	1時間10分	24度。アスファルトの道路に巨大ネズミが息絶えてました。普通動物は誰もいないところで最後を向かえるときいていたが、なんと堂々と道の真ん中で😓😓 熱中症かな？本当に危険的な暑さ。日中は外に出れません😓😓
8/25 金	10.0	中越高校周辺〜寿土手	70分	25度。 今日も朝日が綺麗。いつもの歩道でなく田んぼの真ん中をランニング。 稲刈りの終わった田んぼ、7月に植えられた青々とした稲🌾なんか不思議な景色です。アスファルトと違いいろいな匂いがする。干し草のような……☺️
8/26 土	22.3	悠久山〜真木林道〜八方台〜悠久山周回 筋トレ💪ストレッチ	2時間40分 80分	浦佐山岳マラソンの練習のための早朝ランニング。久しぶりの峠越えラン。涼しいが超汗だく。八方台の見晴らしコーナでしばし、粟ヶ岳、守門岳を眺めてると続々バイク練の人達があがってきます。夏の早朝はこうでなくては🎵 帰りに我がクラブの長老も浦佐にむけて走ってました。素晴らしい🎵
8/27 日	7.0	おはようマラソン 希望ヶ丘プール	40分 2時間	昨日の筋トレ💪がきいてる、筋肉痛‼️ でも、真面目に頑張りました☺️真面目に走りました。 おはようマラソンの後は孫娘とプールでクールダウン。水が冷たくて気持ち良い🎵
8/28 月	15.5	中越高校周辺〜寿土手 三ノ峠〜観鋸台トレッキング	75分 2時間	24度。やっと秋らしくなってきたかな。風もあり涼しいが、身体は重い。夏休みも終わり、平日のフリータイムが戻ってきました。なにしようかな… そうだ、久しぶりにいつもの三ノ峠へと。 雨が降りそうだったので傘持参。でも使うことなく杖の代用品となりました。
8/29 火	11.5	黒上方面 スイム	1時間20分 1時間	昨日の雨で22度。涼しい。筋肉痛もやっと癒えて身体も軽い。 いつも同じコースを走るランニング🎽姿の女性気になる😅おはようの挨拶するだけだけど。 最近何故かよく逢うのだ。
8/30 水	5.5	中越高校周辺ウォーキング ストレッチ	55分 50分	24度。なんとなく走る気分でなく、朝日を愛でながらウォーキング。こんな日もありますよね。
8/31 木	10.0	中越高校周辺〜寿土手	67分	24度。 土手の昼顔満開。緑の草の間からピンクの花びらがところせましと咲いている。クロアゲハも乱舞。 水不足でちまたの野菜、山の木々は枯れてるのに、雑草は何故か元気❔？☺️ 私も雑草のようになりたい………😅
走行距離	290.5  km