月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	13.5	お花見🌸ラン	1時間35分	4月。朝ラン開始。琴平公園、愛宕公園、福島江、エコトピア土手の桜等々近くの桜見頃場所を周回。 見事に咲き誇ってます。 春ですね、気持ち良し💯💯
4/02 日	38.0	西蒲縦走トレラン	9時間25分	今年もやりました。 西蒲縦走。新コース(八枚沢&魔女森コース)を追加。おまけにデポせず、スタート地点までランニング🎽 天気☀️のせいか沢山の登山者、トレラン者と出会いました🎵 達成感満開。今日も良き一日💯💯 手まりの湯の後の🍺の旨かったこと。このために走ってると言っても過言でなはい❗ フルの前の30キロ走練習もこれで良しと言うことで😜😜
4/03 月	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	50分	久しぶりの筋肉痛。下半身。 ストレッチを柔軟に💪は体感を重点的に。 4月から朝一ランの誓いが………😅 明日から頑張ります。
4/04 火	11.0	黒条方面〜信濃川土手周回	1時間20分	寒い1度。朝焼け、田んぼの朝霧、守門岳〜の日の出🌄走るより、写真撮影の方が多いランでした。 美し過ぎて足が何度停まったことか😅😅
4/05 水	9.0	中越高校周辺	1時間	今日は暖かい朝一ラン。散歩する人が多くなりました。朝焼けも綺麗。 しかしまだ、縦走ランの筋肉痛ご残ってる。高齢化まっしぐら。
4/06 木	0.0	スイム	1時間	まだ、身体のこわばりが残ってる。ガチガチ……今週末角田ハーフなのに。 プールでほぐそう。
4/07 金	10.6	中越高校周辺〜寿土手	1時間20分20	雨予報、降らないうちにスタート。暖かい11度。西の空真っ黒、東の空朝焼け、対照的な景色💯です。良い良い。散りゆく桜の花びらロードを満喫した朝一ラン。 でも、左お尻の突っ張りが気になる。筋肉痛はやっと治ったのに、角田大丈夫か😅不安がよぎる。
4/08 土	3.0	鶴城山ハイキング ストレッチ、ウエーブ11キロ	70分 1時間	施設の母面会がてら、ランチ&鶴城山ハイキング。 まだまだ桜が楽しめます。花吹雪あり、満開あり、蕾あり。春満開ですね🎵 山菜もアチコチ。木の芽少しだけ頂きました。夕飯は、わが家孫達も食べるので、争奪戦です。 明日のハーフにそなへストレッチは念入りに。本日のトレーニング終了。 善き良き一日でした。
4/09 日	21.0	角田ハーフ	1時間59分	今年度2レース目。会場に向かう途中みぞれ混じりの雨。初レースも雨。今回もと不安でしたが、天気は回復。でも、寒かった、風にあおられた。足も初めて痙攣❔肉離れ❔10キロくらいから痛くなり、最後3キロは片方の足だけで走った感じ。あるいみでは良い経験でした。過去最悪の記録。でも３位入賞。久しぶりの表彰式。足の痛みで要介護者、上がり下がりができず手を添えて頂きました。 同じ高齢者に……老々介護と笑われた‼️ 手を添えてくださったお二人、ありがとうございます。 良き思い出となりました🎵
4/10 月	0.0	お休み		孫達の春休みも終わり、おまけに天気☀️ 一日中フリータイム。絶好のお山日より。 でも、昨日の痛みもあり休足日に。これって大事。 日記の強者達はリカバリーラン。私には真似できません、 (心の声)明日はやっぱりお山だなぁ…… 山菜も目覚めだしてるし……
4/11 火	7.8	堀之内御嶽山登山	3時間30分	登山日和。朝、家事、送り出しをさっさと済ませお山に。 新緑ブナ林、いわかがみ、いわうちわ、いわなしと三おいわさんを愛で越後の山々を眺めゆっくりと山歩き楽しむ🎵通常2時間もかからないところ3時間30分もかけ堪能。そしてこれでももの足りず、日報に記載されていた、魚沼福山峠の雪桜も愛でて来ました。良き良き一日でした。お尻の痛みは徐々に薄らいで来てます。
4/12 水	0.0	お休み		お尻、もも裏の痛みを少しても早く治したいため初めて整骨院へ。 肉離れとのこと。早くて10日。 長野間に合うのか😅三種類の機械、手による揉みほぐしと1時間以上の施行を受ける。良い感じ。明日にはどうなるかな❔
4/13 木	0.0	休足日		今日も整骨院通い。 歩くぶんには支障ないのだか、座ると痛い。なんで？お尻を……傷つけた？ その後はジムにて暖め治療。
4/14 金	0.0	休足日		まだ走れないから、孫娘のスイミング中ウォーキング。木の芽あるなぁ……コゴミあるなぁ……こしあぶらも……と、山菜モードたっぷりな私。 やはり採ってしまいました。少し汗をかけて気持ち良きウォーキングでした。
4/15 土	0.0	休足日		今日もランお休み。でも我慢できない。雨の降らないうちに実家にドライブ。ではすまない私。着くなり裏山にハイキング。あるある、木の芽、独活、蕨、まで。私にとっては初物のコゴミも。3時間以上も山をうろつきました。 リフレッシュ💯💯腰、足の痛みも忘れて😅😜 夕飯は勿論山菜尽くし。晩酌🏠️🍺が進みます、旨い。
4/16 日	0.0	休足日 スイム	1時間1	雨☔でもおはようマラソン当番日。当番者以外来ないかな……… 来た来たランバカ、6人も‼️ しばしおしゃべりして、雨風強くなり中止宣言、解散です。 本日の刈谷田川マラソンの皆さん、雨の中、風の中、楽しんで頑張って下さい。私のように怪我しないでね😃
4/17 月	0.0	休足日		昨日の水中ウォーキングは痛み無し、その後腰も暖めたから痛み軽くなる。やったー😃✌️と思ったら朝一は痛みが……😓😓 おまけに孫娘インフルエンザ感染、一週間のお休み。私お世話係。ダブルパンチ👊 本人超元気。なんで5日間も登校禁止🈲なんとかならんもんかなぁ………法律改正してほしいなぁ……お世話係いないお子さん沢山いるだろうに。
4/18 火	0.0	休足日		隔離生活2日目。元気なので鋸山登山口までの散歩。山菜採りの人達沢山❗孫娘もふきのとう採りに夢中。私は木の芽採りに夢中。帰りに少し走って見ました。長野完走自信ないなぁ😅😅でも、行くぞ〜☺️ 夕飯後にジム温泉サウナで身体暖める。針治療の後も痛み消えたけど、暖めると痛み消えるんだよね🎵 明日はどうかな⁉️
4/19 水	0.0	スイム	50分	ひたすら水中ウォーキング&ラン。その後もひたすらお風呂で半身浴&サウナ。暖めると痛み薄らぐ。日に日に回復してきてるな。怪我は時間が解決ですね。
4/20 木	0.0	スイム	40分	昨日の水温は冷たく感じたが、今日は暖かく感じる。 水中ウォーキングとお風呂、サウナ治療です。 これが一番良いかなぁ🎵
4/21 金	0.0	休足日
4/22 土	0.0	移動日		午後から長野マラソンむけ出発。 無事受付終了しホテルチェックイン。初めての女性専用カプセルホテル。洗濯室、シャールーム、飲食コーナー、作業コーナー等々全て揃ってます。お食事処も 。次の朝食購入し、近くの居酒屋で一人飲み。ホテルに戻り、シャワー浴びて、就寝。 少しドキドキ。子供の頃の遠足思い出しました。 明日頑張れるかな☺️
4/23 日	42.2	長野マラソン	4時間51分	走りきりました。完走出来ました。足腰何とか持ちました🎵 最悪記録ですが、ゆっくり🐌💨💨体調見ながら走ったため新たなる発見。こんなレースのやり方も良いものだと……五輪大橋のうえでは北アルプス、上信越の山々の美しさに見とれ立ち止まって暫く眺めてしまいました。 走りを楽しんだ大会です。ゴールもマッコリさんとほぼ同時、良き思い出となりました。 しかし、後で知ったのですが、80歳代の女性に大差で負けた。潮風までには完全復活を誓った大会でした。
4/24 月	0.0	休足日		昨日は妹友人とお風呂😌♨️ディナーを22時まで楽しみ、その後も妹宅で家飲み。大吟醸の濁り酒1本。24時過ぎまでの女子会。ラン、風呂、アルコールの疲れで爆睡💣️💤 帰りは信越線で、ガタンゴトンとゆっくりの帰宅🏠️👣久しぶりの家出で、満喫することができた、二泊三日のラン旅でした。
4/25 火	0.0	山菜採り登山(山古志)	2時間	お尻の痛み復活😅😅 でも、角田山ハーフよりは軽い。そして天気よし☀️ よって山菜採りに行くしかないてしょうと、朝イチに実家へ。 わあるある、あちこち、ゼンマイ、うど、木の芽、こごみ、うるい。ニョキニョキ❗ まだまだ雪もあり、その上をすべったりと、嬉しくて、お尻の痛みも忘れ山を登ったり下ったり🎵たのしい。でも疲れた。 夕飯は山菜ずくし天婦羅蕎麦、うどん。孫達も沢山食べてくれて良かった☺️
4/26 水	0.0	筋トレ💪ストレッチ	50分	お尻の痛みがあるせいか柔軟性無し、固すぎる😅 よって、上半身のみの筋トレ💪
4/27 木	0.0	スイム	1時間	隣のレーンに大きな男性。うねりが来てウォーキングもままならない。
4/28 金	0.0	休足日
4/29 土	50.0	信濃川川岸段丘ウォーキング	7時間47分	ウォーキング日和。集まりました、津南駅130人。日記メンバーも……川内カエルマラソンペアも。今回は豚汁サービス、エイドも復活。 長野の疲れもあり、お尻の痛みも消えていないので、完走目指しゆっくりラン&ウォークです。 沢山の人達とふれあい、新緑のなか楽しい時間を過ごせました。豚汁三杯、食べ比べ美味しかった🎵 御一緒の皆さんありがとうございました。今日も良き一日でした。
4/30 日	0.0	休足日		昨日の疲れがあり、午前中はまったり過ごす。午後から実家へ、山菜採り。 でもお尻痛いので道路沿いの木の芽だけにし、蕨、独活が、沢山あったが、義姉、妹にまかせ、眺めてる。楽しそうで羨ましい😅😅 でも、帰りにはしっかりといただき増した。
走行距離	206.1  km