月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	お休み		う〜ん体がなまる。動きたい。
1/02 月	0.0	ドライブ		次男夫婦帰省。東京までドライブがてら送る。 除雪渋滞だけでスムーズに到着。 青空、太陽浴びれていいなぁ。ランナー沢山。羨ましい。
1/03 火	9.5	美の山公園	1時間40分	ひなびた♨️宿に宿泊。早朝御来光を拝むため裏山の公園目指しランのつもりが、超スロージョギング。冷たい空気のなかの散歩。 頂上でドンピシャの御来光。良い年になりますように。
1/04 水	0.0	バイク(10キロ) ストレッチ	30分 20分	今日から仕事始め&ジム始め。 今年初の汗だくトレーニング。 体重増加分をと思ったが、体が重くて30分でストップ。いやいや無理はしないでおこう☺️
1/05 木	0.0	スイム	50分	やはり体重増加。水中ランニング。 本当は走りた〜い。
1/06 金	0.0			昨日、次男夫婦より悲しいお知らせ。 家族全滅。陽性。 またしても、私濃厚接触者。 またまた、自粛生活を送らねば😅😅
1/07 土	7.0	三ノ峠スノーシュー登山	2時間40分	この三連休も自粛生活。私のみ未感染。よって私は家には居られない。と勝手な理由を付けて、人の気配のない場所で初スノーシュー。 体重い。深呼吸すると痛い等々😅😅 でも、澄みきった空と空気。体が清浄されてる感じ。 やはり雪山は良いのぅ。下りは骨に響かないように柔らかいところを選んで下山。疲れた。
1/08 日	0.0	お休み
1/09 月	0.0	お休み		上げ膳、据え膳生活3日目。自粛生活でなければ、なんて善き日々なんだろう。 でも私にとって動き回れない方が苦しい😅😅😅 健康なのに………何で⁉️何の症状もないのに……😅 後何日大人しくしていれば良いの❔？☺️ おまけに今週はなぜか天気良さそう😵😵
1/10 火	0.0	お休み
1/11 水	12.7	グリーンヒル、東山周回	1時間30分
1/12 木	7.6	コマランドスノーシュー	2時間
1/13 金	13.2	八方台スノーシュー	4時間
1/14 土	20.0	ゴルフ場、高町団地、東山方面周回	2時間35分	療養生活終了。 でも、人里離れてラン開始。 小雨だけど朝霧が幻想的で美しい🎵気温も暖かくて、なまってる体にはちょうど良い。雨に濡れることなくゴール出来ました。 骨折もなんとなく良い具合。監禁生活が良かったのかな😅😅
1/15 日	11.5	信濃川土手周回ウォーキング	2時間40分	土手の積雪状態確認。まだ走られないのでウォーキング。途中カルディに寄り浅漬け用の素水キムチとマキシムスパイス購入。最近はまってる調味料。簡単で旨い‼️
1/16 月	0.0	スイム	1時間	がら空き。
1/17 火	0.0	お休み		母の施設に3カ月ぶりに面会。 なんとすっかり回復。凄い生命力だ。 一安心。
1/18 水	0.0	お休み		バイト復帰。 コロナによる保険請求終了。 これで完全復帰か❗
1/19 木	10.3	東山方面	64分	今年初めてのランニングシューズラン。 軽い、走りやすい、もっともだけと‥‥ 快晴の☀️のなか気持ち良いランニング🎽でした。
1/20 金	0.0	お休み
1/21 土	6.0	マシン	40分	やはりマシンランは苦手
1/22 日	6.5	実家裏山(薬師〜女池〜中山隧道)周回雪上散歩	3時間	土曜日実家にて新年会のお泊まり。朝起きたら夜明け前、天気良し。ならば、朝食前にスノーシュー&かんじきで散策。以外と新雪の下は固くスムーズに行けました。朝焼けの空の移り変わりが美しい‼️ 八海山、駒ケ岳等々の山々が朝日に染まり絶景を楽しみました。 しかし、飲みすぎ、食べ過ぎ、体重増加😅😅
1/23 月	10.0	山本山高原周回スノーシュー 城山トレラン	3時間 1時間	前日、桑◯さんが山本山スノーシュー遊びに行く情報キャッチ。 同行をお願いし初めての山本山高原楽しみました。 下のほうは固く、上に新雪の状態で青空、雪原、大パロラマ。連日越後の山々の絶景をゆっくり堪能💯💯 ご夫婦と別れた後、もうひと山。 ひたすらガチに登り下るのトレーニングトレランで汗だく。 今日も善き一日でした。
1/24 火	20.0	黒上方面〜信濃川土手(蔵王橋〜長生橋)	2時間10分	最強寒波が訪れる前にラン開始。 穏やかな天候、ラッキー、走りやすい🎵 でも、信濃川土手西側は無雪なのに、東側は雪あり。なんで？
1/25 水	0.0	バイク(10キロ)	30分	寒波のなかバイクで汗だく。 がら空きでここちよい。お風呂もがら空き。 おまけに現役の頃憧れていた先輩と暖まりながらのおしゃべり。善き一日です。
1/26 木	0.0	お休み
1/27 金	5.0	通勤&買い物ウォーキング6キロ	50分
1/28 土	0.0	除雪作業	1時間	朝8時から先輩宅の除雪作業。 でも帰宅したのは午後3時。皆に何してたの❔？☺️と言われ、まさか昼酒で盛り上がっていたのは内緒🙊
1/29 日	0.0	ボクサーサイズ フルタボディ 筋トレ💪ストレッチ	45分 45分 1時間	孫とかまくら作り。秘密基地&機密通路。汗だくなったが楽しい。 その後はジムにてお風呂でリフレッシュのつもりが、がら空き。 久しぶりにプログラム参加できました。45分も連続で動くとやはり疲れる。 しかし、かまくらを作るには雪が足りない‥‥ミニミニかまくらでした。明日はもう少し大きくなるかなぁ😅😅もう少し降って欲しい。でも皆困るよね😅😅😜
1/30 月	0.0	除雪作業	2時間	目覚めたら、天気良し☀️山に行くしかない、でも道路バリバリ運転怖い。 そして先輩宅の車庫の除雪約束したしな😅😅ということで。高い山でなく、高い屋根に登り除雪作業。 汗をかくって気持ち良い💯💯
1/31 火	16.0	グリーンヒルゴルフ場&東山	2時間(追悼ランニング)	大切な仲間が遠くに旅立ちました。一回りも若いのに‥‥😢😢 共に走ったコースを一人で走ってきました。思い出沢山です。子供を大切にする人でした。涙が流れます。今日最後のお別れしてきます。 ありがとうね‥‥
走行距離	155.3  km