月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.5	おはようマラソン ストレッチ&筋トレ💪	65分 1時間	筋肉痛も治り、皆との朝ランは気持ちも良い。帰ってからは、昨日の成果のぜんまいもみ。雨のため乾かない。山菜は採るのは楽しいが、後始末が大変。 引き続き山菜調理をし、午後からは筋トレ💪&お風呂で癒しタイム。
5/02 月	0.0	下田城ゴルフ場	5時間	一年に一回だけの、接待されゴルフ⛳ ガーミンは12.7キロ。YAMAPは8.6キロ。 歩数21687歩。スコア117。ロストボール2個。 一年に一回だけのゴルフとしては、上出来‼️ 連休なのに平日料金のせいか、満杯で大にぎわい。 結構、お待ちが多く、遊んでしまいました🎵
5/03 火	31.0	南蛮山周回	4時間12分	フルマラソン前の30キロ走の特訓。 朝、雨の音で目覚める。晴れ予報なのに……😓 スタート時間を1時間ずらしスタート。 雨に降られたり、雹も。でも、新緑の中、気持ち良いランができました。 途中、雑走団のロングランとも出合い、エイドにおじゃましたり、南蛮山の登りでは、山菜採りの人に応援されたりと。 そして、はらぺこでゴールしたら、バナナが用意されてあり、腹の虫が大人しくなりました。 おまけが🍺‼️ ご馳走様でした。 今日も良き一日でした。
5/04 水	0.0	スイム	1時間	何故か、私のバイト日は晴天の確率大😓😓悔しい。 バイト後ジムにてトレーニング。気温が高いせいか、水温低い。寒い((⛄))
5/05 木	11.5	中越高校周辺〜黒条方面 筋トレ💪ストレッチ	1時間10分 1時間	早朝ラン。田んぼの水面に朝焼けが映り、美しいランニング🎽でした。
5/06 金	8.3	中越高校周辺	55分	早朝から高校生達朝練。眠い年頃なのに……… 練習に励んでる姿に元気もらいました。君達も頑張れ👊😆🎵
5/07 土	12.7	三ノ峠〜枡形山〜萱峠〜三ノ峠	2時間15分	3日の南蛮山からの見たブナ林があまりに、モコモコして、萌葱色‼️ これを確かめたか☝️萱峠までトレラン🎵 でも、コア清水〜は、まだ整備されていない部分が多く、倒木を跨いだり、潜ったり、ぐちゃぐちゃ道、雪道と、かねりアドベンチャーな道のりでした。 楽しかった🎵 午後からは孫娘のお相手。疲れるな😓😓
5/08 日	34.0	角田セブン	12時間	朝2時に目覚める。今日は角田セブン挑戦。そ 4時30分スタート。ホタルコースの登りから反時計回り。最初は順調。この調子なら大丈夫……☺ 五りん〜稲島〜湯の腰。良い調子。しかし、灯台コース下りから少しずつ疲れがでる。浦浜では、おばあちゃん、おじいさん、頑張ってねと、子供達に言われ、苦笑い😋💦五ヶ峠は、良きトレラン道。そして最後のホタルコース　下りに悪戦苦闘。最初の急坂は、キロ27分❗フラフラ。糖分、塩分を補給し、復活。無事下山。目標達成💮💯 充実感たっぷりの一日でした。疲れた😭💔
5/09 月	2.0	山菜採り登山(山古志)	1時間	昨日の筋肉痛治療のため？☺️兄夫婦と山菜採りを。蕨もネマガリダケもにょきにょき。木の芽も太くなり美味しそう🎵 家計のお助け、夕食の材料となりました。 筋肉痛もやわらぎ、一石二鳥‼️ 明日はぜんまいもみの、子守りデーですね。
5/10 火	10.6	黒条方面	70分	一昨日の筋肉痛も、山菜採りでやわらぎ、今日の朝ランは気持ち良く走れました。
5/11 水	0.0	スイム	1時間	やはり、🦵が。 スイミング☝️ほぐす。
5/12 木	0.0	ウェーブ(11.5) ストレッチ、筋トレ💪	30分 40分	なんとなくやる気が起きず、ジムでマッサージ、サウナ等々でまったりと過ごす。
5/13 金	8.0	LAMU、中越高校周回	50分	夕飯カレー🍛 しかし、🧅が無い。 朝ランを兼ねて、LAMUへ買い物ランニング。 玉ねぎの値段にビックリ‼️ こんな高額商品になったの😅😅１つで140円。以前安いとき10円〜高くても30円だったのに。
5/14 土	0.0			明日のフルマラソンに備えて、休足日。 ジムで、お風呂、サウナ、マッサージで、体調を整える。
5/15 日	42.2	潮風マラソン	4時間3分	3年ぶりのフルマラソン。久しぶりのドキドキ。血圧測定168..あり得ない数値。 暑くもなく、寒くもなく、絶好のマラソン日和でした。楽しかった。サブ4には届かなかったけど。年代別一位は嬉しいものです。総人数7ですけど……😅
5/16 月	0.0	山菜採り	2時間	朝イチに実家にて山菜採り。 ウドの畑は一気に大きくなりすぎ。一週間前は、芽が出始めたばかりなのに……… 成長が早い。蕨も大きくなりすぎてるのが沢山。明日は新潟から知り合いの山菜採りツアーがあるため、残しておくようにと。 今日も楽しませてもらいました🎵 昨日の疲労はこれにて解消。一石二鳥ですね。
5/17 火	18.5	中越高校周辺 悠久山〜栖吉登山口〜悠久山	40分　 1時間25分	朝ランはユルユルジョグ6キロ。 午後からは栖吉登山口まで、山の様子伺いラン。 沿道にシャガの花の群生、うつぎの花もいたるところで咲き、若緑のなかで美しい。 山菜採りのおじさん達も数人。 リュックが重そうです。何が採れたのか❔気になる。
5/18 水	10.4	信濃川土手(長生橋〜長岡大橋) 筋トレ💪ストレッチ	65分 1時間	早めの夕飯を食べ、ランニング開始、久しぶりの夕日に向かって走る。早朝ランとはまた違う感じで良い。 その後はジムにてストレッチ&筋トレ💪
5/19 木	0.0	スイム	1時間	水中ランニング🎽&クロール、平泳ぎ。 何故か、本日は女性だけディー。
5/20 金	0.0
5/21 土	40.7	エチカン試走	6時間18分	前半のルートを試走。 暑くもなく、寒くもなく、今日もラン日和。集合場所を間違えたのは、痛恨のミス。 走りながらも、山菜がアチコチ、ニョキニョキ、気になりました。採りたかった(^-^)/ 昨年は試走した当日に中止のお知らせが😅😅 今年はそうならないことを祈りながらの試走。楽しかった🎵 山を降りた直後のお水の美味しかったこと。 ゴール後の🍺の美味しかったこと。❗ 御一緒の皆さまありがとうございました。 後半の試走も宜しくで〜す☺️
5/22 日	6.0	糸魚川の戸倉山	4時間30分	日報の募集で、糸魚川の戸倉山自然観察会に参加。総勢26人。2時間のコースを5時間の設定。 ゆっくりとガイド付きのハイキングを楽しんで来ました。 サンカヨウの群生❗ 山菜の宝庫❗ 360度の大パロラマ❗ 小さなお山でしたが、沢山の発見があり、今日も良き日でした。
5/23 月	10.6	東山周回	70分	雨上がりを待ってからの午後ラン。 雨に濡れた緑色の木々がキラキラと輝いてます。 こんな中のランニング🎽気持ち良いものです☺️
5/24 火	8.9	ヒメサユリの小路〜袴腰山〜八木神社周回	5時間12分	爽やか五月晴れのなか、ヒメサユリを求めて袴腰山へ。 平日にもかかわらず、沢山の登山者‼️ 人気のお山です。守門岳、粟ヶ岳も間近に見られ、癒しの山行てした。 登山口で購入した、笹団子、筍旨かった☺️
5/25 水	7.5	中越高校周辺	50分	今シーズン初の半ぞで、ハーフパンツの夏スタイル早朝ラン。 最初2キロは肌寒かったが、徐々に身体も温まり、気持ち良いランニングでした。
5/26 木	0.0	スイム	1時間	水中ランニング🎽&クロール、平泳ぎ。 今日一人一レーンは叶わず。ちょっとストレス😅😅
5/27 金	0.0
5/28 土	31.0	エチカン。後半。八石山	5時間	来月のエチカンの試走、後半。昨日の雨も上がり、気持ちの良い気候のトレランです。 でも、試走してみて、 当日は、疲れた後半の八石山の登り、引き返した〜いになりそう😅😅 下りも昨日の雨で、滑る、滑る。 そして、おまけになのか、ゴール間近の急登、&公園内のぐちゃぐちゃロード。本番大丈夫かな？不安が募りました。 でも、今日は半分の試走なので、気持ち良くランでき、ゴール後のお風呂、ランチ、🍺。良き日を過ごせました🎵 御一緒の皆さま、楽しかった🎵ありがとうございます。
5/29 日	10.0	おはようマラソン 筋トレ💪	65分 40分	久しぶりのおはようマラソン参加。皆とのランはやはり楽しい。 おはようマラソンの後は悠久山にある、長岡の三傑。河井継之助、小林虎三郎、三島奥二郎の顕彰碑の清掃キャンペーンに参加。草取りの後、語り部から、三人の人柄等の紹介。とても、面白かった。[峠]最後のサムライ見たくなりました。
5/30 月	20.5	黒条方面〜信濃川土手周回 御嶽山周回	70分 3時間	早寝するから、朝早く目が覚める。高齢者あるあるにどっぷり浸かってる最近。寝れられないので朝練開始。 孫達を送り出し、晴天なので、やはり家にじっとして居られない😅😅 友達を誘い、堀之内の御嶽山へ。あっという間に登頂なので、周回することに。栃原峠〜謙信公のお手植え杉の稲荷神社まで下り、国道をひたすら歩き月岡公園まで、蕨採りの道草ハイキングとなりました。 新しい道の発見。登山道よりなが〜い車道歩き。でも、一回も車とすれ違いませんでした。堀之内と浦佐駅を繋ぐ道路らしい……😅 無駄な公共事業の一つだな😳😳 でも、これはこれで楽しい一日でした。
5/31 火	0.0	筋トレ💪ストレッチ	1時間	午後から晴れの予報なので、午前はお茶☕会でまっったり。 午後一〜ランニングの予定。 しかし、予想外に、お茶会で盛り上がり、ランニンクの時間がなくなり、筋トレ💪のみとなってしまった。 6月は目標のエチカン完走。トレーニング頑張らねば☺️
走行距離	334.9  km