月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.5	栖吉川土手〜悠久山方面周回	1時間20分	雨の降らない前に朝ラン。今年初のコースかな。帰りは登校する小学生が、元気にかさを振り回してる。壊すなよ☺️
12/02 金	0.0	お休み
12/03 土	30.7	南蛮山&東山周回	4時間	貴重な晴れ間。長野マラソンのエントリーもあるけど、早く走りた〜い。ということで、エントリーは旦那に頼みスタート。南蛮山頂上に近づくにつれ積雪も多くなり靴はびしょびしょ。冷たい。 でもひとあし早い雪景色堪能です。蓬平への下りは誰の足跡もなくキラキラ光る雪道に私だけの足跡👣満足🈵😃✨満足の一日でした。
12/04 日	0.0	お休み
12/05 月	8.0	中越高校周辺	47分	朝ラン。空気冷たく気持ち良い。しかし時間切れ、家に帰らねば😅😅 自由時間が欲しい。
12/06 火	13.7	萱峠トレラン	2時間40分	天気予報外れ、天気良し☀️崩れる前に山ヘスタート。コワ清水辺りからぐちゃぐちゃ、ブナ林は雪と落ち葉のコラボ〜レーション。なかなかスリリングなトレランでした。でも峠からの景色は見ごたえあり。 一度も転ぶことなく無事走りきることが出来ました。下りはやはり怖いこと、何度足元をすくわれたことか。良い体幹トレーニングかな。
12/07 水	0.0	筋トレ💪ストレッチ	1時間	天候のせい？ガラガラ空いてる🎵
12/08 木	0.0	スイム	1時間	諸事情でジムトレーニングから遠ざかっていたので久しぶりのスイム。 なぜか足の指のしびれが……何だろう？ 冷え😅😅😵かなぁ。
12/09 金	9.3	中越高校周辺	1時間	晴れ間はこの時期大切。プール送迎の前の隙間時間を使ってランスタート。 守門、粟ヶ岳がスッキリと姿表していていい感じ。
12/10 土	8.2	黒上方面	50分	晴れ間を狙いスタートしたのに5キロ地点で降られる。ビショビジョずぶ濡れ。 なのに午後からは良い天気、暖かい。完全にはずれの行動でした。まあこんな日もあるサー😵 と言いつつ再度走らない私😅 やはり大会が目の前にないとなかなか走れないですよね。
12/11 日	0.0	お休み		12月の日曜日は毎回神社の落ち葉拾い。天気の良い日は落ち葉もカサカサと集めやすいのだが、雨の日の落ち葉の重いこと、かなりの重労働。今日も1時間バッチリ筋トレ💪になりました。
12/12 月	17.0	グリーンヒル、東山周回	1時間55分	今月はバイトお休みの日の晴れ日が多い。今日もラッキーなことにラン日和となりました。 貴重な日差しをたっぷり楽しみました。
12/13 火	14.5	悠久山〜鋸山登山口	1時間40分	登山道確認を兼ねて。通行止めになってるけれども、皆さん退けて侵入😅 やはり雪が降らないうちは行きたいですよね。 生暖かい、こんな気温で良いのかな。12月なのに。おかげさまで今日もロード走れました。雨の来ないうちにゴール🚩🙌🚩
12/14 水	0.0	筋トレ💪ストレッチ	1時間	寒い、こんな日は暖かいジムでトレーニング。その後はサウナで汗だく👕💦スッキリでした。
12/15 木	0.0	スイム	1時間	初めてクロールのみで泳ぎ通せた。いつもクロール、平泳ぎ、背泳ぎのミックスでないと連続できなかったのに。息継ぎが上手くなりました🎵
12/16 金	0.0	お休み。
12/17 土	21.0	グリーンヒル、東山周回	2時間25分	朝靄の中スタート。ゴルフ場の辺りは雪と霧で幻想的でなかなか良し。雪上ランとなったが腐れ雪でないのでパリパリと良い音、気持ち良く走れました。東山に向かうと何やら、特徴のある走り方の人発見。やっとのおもいで追い付くと、雑走団の熊◯さん🐻でした。後半はずっーとおしゃべりランニング🎽やはり一人ランより楽しい。 夜は日記の人達と🍻会。良き日です。
12/18 日	0.0	ウェーブ(13キロ） 筋トレ💪ストレッチ	30分 1時間
12/19 月	0.0	除雪作業		朝起きてビックリ。大雪❗ 一日中除雪作業用。これはこれで楽しい。でも通勤の人達大変だろうなぁ。国道を見ると殆ど動いていない。消しても消しても積もっていく。 ジムも除雪作業がまにあわず休館のお知らせが……😅😅
12/20 火	0.0	お休み		孫達休校。せっかくのお休み日なのに😅
12/21 水	0.0	お休み		昨日孫の遊び道具を片付けようとして落下。落ちた場所が悪かった。肋骨ポキッ、全治3週間やっちまった。自粛生活が終わったばかりなのに………また自粛だ😅😅
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0	スイム	1時間	怪我をしてからのはじめての運動。プールでおそろおそろランニング。痛くない、脇に力をいれなければ。久しぶり運動スッキリ。ストレス解消。
12/26 月	0.0	バイク(10キロ) ストレッチ	30分 30分	ブールで走れたので、マシンでは？と思ったがやはり胸に響いて走れない😅😅 バイクは大丈夫だった。汗をかくってやはり気持ちいい。
12/27 火	0.0	お休み
12/28 水	8.5	東山周回	65分	晴れだー☀️ 今年最後の晴れ。これは走るしかない。ということにして、仕事量も少ないしバイトを1時間早く切りあげランニング🎽 怪我して以来のラン。恐る恐る走る。でも痛い😞💥でも気持ち良い、でも痛い、歩くの繰り返し。 故障している人達のジレンマ痛感ですなぁ………😅😅
12/29 木	0.0	スイム	50分	今年最後のジム、プールで締めました。いつもは空いてるのに、最終日のせいか混んでる。皆さんお仕事お休みか…… 明日からは、次男夫婦も帰省。大量の食事作りが待ってる。嬉しいような、悲しいような。暫くは運動はできないないぁ……😅
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0	神社での年末担当		朝の9時〜10時、17時30分〜20時、22時30分〜翌日1時30分. 初めて神社で過ごしました。これはこれで良い体験。
走行距離	143.4  km