月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	マシン ヨガ 筋トレ💪ストレッチ	30分 45分 1時間	今日も大人しくジムでトレーニング。
2/02 水	5.0	マシン 筋トレ💪ストレッチ	30分 1時間	バイト後のジムでトレーニング。大人しく。 コロナ陽性者が、周りで多くなってきて、ますます大人しくです。
2/03 木	0.0	スイム	45分	3回目のワクチン接種終了。なんの痛みも無し。今日も大人しくジムで。
2/04 金	0.0	通勤&買い物ウォーキング6キロ	60分	お買い物、牛乳が重さを主張。重い‼️ なかなかの筋トレ💪になりました。 土手のラッセルも。 買い物、お弁当、着替え、水筒と荷物も多く汗だく。疲れた😣💦⤵️ 案外良いトレーニングかな？
2/05 土	7.0	マシン 筋トレ💪ストレッチ	45分 1時間	マシンでのランで初めて40分超え。身体はなんとかなるのだが、心が辛い😢🌊 外ランしたい………晴れないかな……
2/06 日	0.0	除雪作業	2時間	先輩宅の除雪のお手伝い。車庫の屋根の雪降ろし。久しぶりの高い場所、楽しくお手伝い出来ました🎵
2/07 月	8.1	三の峠→観鋸台	3時間20分	起きたら晴れ間あり。山だー‼️ さっさと保育園に送り、スノーシューを持ってスキー場へ。 支度をしていると、高校生親子連れから声をかけられ、一緒にスタート。 途中下山してくる人発見。こんなに早くに下山？☺️と良く見るとあまんだれさん。ブナ林コース〜だと、雪深く諦めたとのこと。では私のコースにと拉致し、ご一緒に観鋸山まで行って来ました。積雪が多いせいか急登がなだらかに。 キノコも発見。楽しい山行でした。 こんな雪降りの日ても沢山の人達とすれ違いました🎵皆好きなんだな、山が。
2/08 火	15.1	東山周回 東山周回	1時間50分 1時間15分	午前中は今日も東山で友達とおしゃべりスノーシュー遊び。天気にも恵まれ、素敵な雪景色堪能。 午後からは、久しぶりの外ラン。 気持ち良く走れました🎵 ただし、足元はびしゃびしゃ。 しっかり濡れました😅
2/09 水	5.0	通勤ラン スイム	40分 40分	仕事の後、壊したストックの修理にパーマークに。しかし定休日。なんてこった、こんなことなら外ランできたのに………😅 仕方なくプールでごまかしました。
2/10 木	0.0	さぼり		バイト先で大失敗😅😅😱😱 帰り間近で運搬用のエレベーターを壊す。何で‼️ 確認を疎かに。やっちまった😖😖😖 何もする気にならずサボり❗
2/11 金	10.5	通勤ラン 中越高校周辺	30分 45分	若夫婦、夕飯外食。やったー😃✌️ということで、心置きなく夕暮れラン開始。久しぶり気持ちいい。 bat‼️ 何故か家にいる😅😅お店、蔓延防止のため休業。何てこった😩😩ありもの夕飯となりました。腹立つ😡⚡
2/12 土	6.1	袴腰山周回	4時間10分	初めてワカン使用登山。 最初はアイゼンで登り、下りはワカンで。 装着方法は指導の下、無事履くことができスムーズに使いこなせました🎵 今日も楽しい山行でした。 違う方向からの守門岳、間近の粟岳が、超美しい(^_^)v これで、来週も頑張れる。
2/13 日	30.9	蓬平温泉、不動滝までの往復	3時間３０分	最近ロング走していない😅 こんなことでは目標のウルトラマラソンを完走出来ない。 ということで、久しぶりのコース、蓬平温泉まで練習。 リックに、[なじらーて]で仕入れた小千谷のビギンの🍠を持ち、ラン開始。曇り空だったので、走りやすい🎵快調でした。 高龍神社には多くの参拝客で、少し密。 お昼は勿論やきいも🍠。スッゴク美味しかった。 帰りにお土産、2本購入。家族が多いのと言ったら、同じくらいの量のおまけが🎵神社でのお祈り効果がもう出ました☺️
2/14 月	3.0	親柄薬師山(広神村)	1時間20分	実家夫婦と、隣村の薬師堂へかんじきを履いてトレッキング。 低山だが、360度パロラマ‼️目の前に、権現堂山がどーんとそびえ立ち、遠くに越後三山、守門岳とあり、絶景をおかずに外ランチ☀️🍴 帰りは、滝之又経由種苧原で、山師匠のお宅でお茶タイム。奥さま手作りの沢庵がズゴック美味しかった🎵 仲良し夫婦二組を目の前に、少し羨ましかったかな………
2/15 火	12.6	東山周回	1時間２２分	午前中は晴れ。急いでラン開始。 朝方の低い気温のため、染み渡りが出来る。ならばスキー場への周回が出来る🎵ぜんぜん埋まらない。おまけに、スキーカントリーの人に叱られることもなく気持ち良くランニング🎽出来ました🎵
2/16 水	0.0	バイク10キロ ストレッチ、筋トレ💪	30分 50分	何もしないのに腰が痛い。 長野マラソンの入金日のメールがきた。 内容みて、モチベーション下がる。宿も取れてないしなぁ………😅キャンセルかな😅 ギリギリまで考えよう。
2/17 木	0.0	スイム	50分	腰痛まだあり。スイムであれば、なんとかなるかな。 平泳ぎは大丈夫。しかしクローズはギクッとくる😅😅何故⁉️
2/18 金	0.0	お休み。
2/19 土	23.5	石神井公園 和光樹林公園〜光が丘公園	50分 1時間57分	孫の100日、お食い初めのお祝いに次男宅へ。 なのに、ランニング三昧‼️ 走るには新潟と違い良い季節。
2/20 日	0.0	石神井公園周辺ウォーキング(7.5)	1時間40分	朝ランのつもりが、雨☔。遅めの朝食後、やっとやんだので、渋る旦那を連れてウォーキング。 やはり、疲れたの連続。期待はしてないけど……… 雨上がり🌈で暖かい。 東京最終日ランニングできなく残念です。 関越トンネルを、過ぎたらそこは、やはり雪国でした😅😅 真っ白で何も見えない。この差は何😲😱😲😱
2/21 月	0.0	先輩宅の除雪	1時間	薬局でPCR検査後、除雪のお手伝い。屋根からの落下した雪なので固い。砕くのに肩、腕の筋トレ💪になりました☺️
2/22 火	5.0	マシン ヨガ 除雪筋トレ💪	32分 45分 40分	ジム、トレーニング室は、がら空き。 でも、サウナ、露天プロ、お風呂、混雑😅😅何故でしょうか‼️ 私もその中の一人。 潮風マラソンエントリーしました。長野マラソン辞めます。
2/23 水	0.0	ウェーブ(14キロ) 筋トレ💪	30分 40分	祝日のため混雑。
2/24 木	0.0			ジムにてお風呂のみ。サウナでまったり☺️
2/25 金	0.0	お休み
2/26 土	6.7	大力山周回	4時間40分	久しぶりの晴天の雪山。 ハナコとのガチンコ再会。素敵過ぎる🎵 大勢の人達が楽しんでました。犬もサングラスで。猫さんも飼い主に抱かれ雪山を楽しんでました。帰りのコースは前日の大雪の後で、雪崩の危険もあり、スリリングなコースでした。ドキドキ😍💓 無事下山。今日も楽しい山行でした。
2/27 日	12.7	アクロスプラザ〜高町団地〜東山 ストレッチ、筋トレ💪	1時間26分 40分	雨が降らないうちにとスタートしたが、1キロもしないうちに降られる。墓地の当たりは最高超の暴風。でも追い風‼️ラッキー。冷えた体に焼き芋を購入し、しばしジムが開くまで車の中でおやつタイム。 ストレッチと筋トレ。 お風呂て、まったり暖まり、本日のトレーニング終了。
2/28 月	7.5	萱峠、枡形山 ジムにてストレッチ	4時間 30分	有休休暇消のためお休みのピョン吉さんと、ガイド役を依頼したあまんだれさんと、あまやち会館側からの萱峠スノーシュー登山。 まずまずの天気。360度の大パロラマで、守門、ハナコ、米山、弥彦等々見れるはずだが……… 心の中で見ました。 ミニミニ雪庇、小さなモンスターとも出会いました🎵 ランチタイムは展望台の側で風避けのための作業。これも、あーだ、こーだと思案しながらの雪遊び。 帰りの道路では、リスと遭遇。思わずブレーキ。 今日も楽しい１日でした。
走行距離	163.7  km