月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	19.8	元旦マラソン	2時間25分	恒例の元旦マラソン。総勢9人。 アオーレ〜悠久山の蒼紫神社4キロ。昨年と違い大勢の参拝客。なかなかの参拝待ち。でも、気持ちが落ち着きました。 天気も良かったので、4キロでは勿体ない気分。東山方面に距離を伸ばし自宅へと。充実した新年の幕開けを迎えることができました。 皆様、今年も宜しくお願いします。
1/02 日	24.4	中越高校周辺〜黒条方面 徳宗寺まで、新年のご挨拶ウォーク 三ノ峠までスノーシュー登山	1時間10分 1時間20分 2時間10分	青空の始まり。やはり家には居られない。朝仕事をささっと終わらせラン開始。 その後ほとんど動かない旦那をお寺様の新年ご挨拶に歩きで誘う。 お昼を軽く食べ、勿体ない青空満喫すべく三ノ峠へ、スノーシュー登山。 夜は若夫婦家族、バスケットの試合観戦の為外食。やった😃✌️ 二人だけの静かな夕げ。 一日中動きまわったので美味しい🍺を飲むことが出来ました。 良い年明け2日間です。
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0	ボクサーサイズ 筋トレ💪ストレッチ フォーリック	45分 1時間 45分	2カ月ぶりにジム再開。ランはしていたが、使う筋肉が異なるせいか、あちこちが痛い😞💥疲れた。 お風呂とサウナでゆっくり身体をいたわりました☺️
1/05 水	0.0	スイム	40分	夕飯後、ジムへ。 一人一レーン❗空いている。この時間帯は狙い目。
1/06 木	12.0	アクロスプラザ〜東山	1時間20分	青空と白い雪、走っていて気持ち良い。
1/07 金	0.0
1/08 土	5.0	御嶽山登山	3時間40分	絶好の雪山日和❗ 新しいスノーシューの初乗り。履き心地いまひとつ😅でもまあまあと思っていたら、部品が一部外れるアクシデント。 しかしそれを差し引いても素晴らしい雪山登山でした。 しばらくは病み付きになりそう…… 雪山で足腰鍛えまーす。
1/09 日	5.0	信濃川土手を、スノーシューの試走	40分	昨日の山行で壊れたスノーシューを修理に出したら代車がでたので試し走り。 パーマークの店長さんの私物。 やはりいいです。10年も履いてるものだそうです。 この女性用が欲しいと切に思いました。 午後からは、妹と母に面会に。 県独自の緊急事態宣言のためあえなかったけど、 お花だけ届け、実家に新年の御挨拶。 持って行ったスキー正宗一番絞りを。 開けたとたん、フルーティな香りが鼻、喉を潤してくれました。美味しかった🎵
1/10 月	8.0	観鋸台までスノーシューで	30分25分	スキー場オープンと共に東山へ。孫達のスキー道具運ぶお手伝いをしてから、スノーシューを履いて三の峠まで。今までのなかで一番の混雑。沢山の人達が雪山を楽しんでました。観鋸台では、高齢のボランティアの方達が、休憩テープルを掘り起こし、整備してくださいました。ありがたい。 下山は、ブナ林ルートを行くと、いつものメンバーが、ガシガシと力強く登って来るのに遭遇。エールを交わし無事雪山を今日も楽しみました🎵 しかし、顔が真っ赤‼️痛い😵💥
1/11 火	5.0	マシン ヨガ 💪筋トレ、ストレッチ	32分 45分 40分	ことし始めてのランニングマシン。5キロで汗だく。ヨガで身体を整いました。
1/12 水	5.5	マシン 筋トレ💪	35分 40分	夕方の時間帯は空いている、狙い目です。でもお風呂はにぎやか😅😅 このジムはお風呂だけの利用者が多いこと。
1/13 木	0.0	スイム	1時間	背泳ぎ、何故かまっすぐにいかない。ロープに手が触れる身体の歪み❔体幹弱い❔
1/14 金	0.0	除雪	30分	先輩宅の家の除雪お手伝い。なぜか以外とこのお宅は雪の量が多い。 筋トレ💪になります。
1/15 土	0.0	杉ノ原スキー場	4時間	今年初めてスキー。杉ノ原スキー場へ。4時間券で4キロのコース10本。意外と膝は大丈夫。日頃の訓練の賜物？☺️
1/16 日	6.0	坂戸山	3時間45分	晴天のもと、坂戸山〜北尾根周回。絶景を楽しみました🎵 下りは、お尻で滑り落ちたりと童心に戻った一日。 帰りはいつもの酒屋と、ことうで、お土産買い物。 夕飯に美味しいお酒で今日はおしまーい。
1/17 月	5.5	マシン 筋トレ💪ストレッチ	33分 60分	マシンの具合が悪く3台目でやっと走ることができた。使い方が悪いのかな😥
1/18 火	10.0	黒条方面 筋トレ💪ストレッチ フォーリック	67分 1時間 45分	吹雪の中の外ラン。田んぼ道一キロは向風で進まない、顔痛い。でも気持ち良く走れました。やはり外ランの方が好きだな☺️
1/19 水	0.0	お休み
1/20 木	0.0	バイク10キロ 筋トレ💪ストレッチ	30分 40分	久しぶりのバイク、汗だく。 心拍数130〜160で。バクバクでした。
1/21 金	4.2	通勤ラン 除雪(先輩宅)	45分 30分	晴れかと思いバイト先までランで。予想に反して大雪。半分歩き。沢山着こんだので暑い。 帰宅後はお茶をかねて除雪のお手伝い。これも暑かった。
1/22 土	9.6	南蛮山	5時間20分	スノーシューで南蛮山。トレース無し。順番に雪こぎ。ふかふか雪、埋まる😥😥 ももあげの連続、 疲れる、でも楽しい💯💯 何故か南蛮山頂上にはピンクの紐がキチンと結ばれいました。良いトレーニングとなった一日💯💯 そして最後はやはりお風呂でキチンと身体を癒しました🎵
1/23 日	16.0	アクロスプラザ〜高町団地〜コマンド〜アクロスプラザ周回	1時間50分	何故か晴天☀️昨日の筋肉痛があるが、これは走らなくては✨ 一連の朝仕事を終わらせラン開始。 凍ってるので、足音がザクザクと気持ち良い🎵周りは白銀の世界。キラキラと冷たい空気、快適ラン。 三の峠に近づくと車🚙車の大渋滞。 なぜスキー場の駐車場に停めないのかな☺。 下の方から歩いてくるのイヤなの😅
1/24 月	7.2	八石山登山	5時間20分	初めての柏崎〜の八石山登山。初めてのチェーンスパイク。これが優れものでトントン拍子で登れる🎵 平日にもかかわらず大勢の登山者。ここも三の峠同様、市民の山てした。整備してくださる人に感謝。藪こぎあり、落とし穴あり……等々とスリリングな楽しい山行でした。
1/25 火	5.0	中山峠(小松倉集落)周回	3時間	あまりの天気に実家夫婦を誘い、今日もスノーシュー遊び。 中山峠からの大パロラマを満喫。最後は季節外れのクレソンを発見。夕食の材料GET‼️
1/26 水	8.1	東山方面	50分	午後ラン。雨が降る前に急いでスタート。一月にしては暖かい。ゴールで雨。身体は重かった☺️
1/27 木	14.0	悠久山〜グリーンヒル〜悠久山	1時間30分	孫の発熱のためバイトお休み。検査結果は陰性❗良かった❗ ならばさっさとお昼寝させて、ランスタート。昨日と比べ身体は軽い。小雪だったが、空気はひんやりと心地良い。 しかし熱がでる度休まなければならないのはつらい。 早くコロナ終息を願う。
1/28 金	4.0	町内周回(孫送迎ラン)	26分	夕食後、孫のバスケ練習のための送迎をかねて夜ラン。 厚着しすぎて暑い。 首から上は、ひんやりと気持ち良いのだか……
1/29 土	5.0	戸隠神社(奥社)ウォーキング す	1時間20分	妹の旦那の一周忌のお参りのため上越妙高まで。 しかし、青空がみえてきたので思わず戸隠まで脚を延ばす。 黒姫辺りから天気がよくなり、上信越の山々が青空に映えてWAKWAK。 戸隠神社はシノーシューを楽しむ人達があちこち、好きなようにトレースを付けてました。羨ましい。なぜ、いつも積んでいるスノーシューを置いてきたんだろう😅😅 間近に戸隠山、高妻山が迫ってみえる。いつか絶対登りたい、と思える素敵な景色でした。 帰りは、戸隠中社の近くのそば処うずらやでランチ。期待どおりの美味しさでした🎵
1/30 日	12.5	アクロスプラザ〜高町団地〜グリーンヒル周回	1時間30分	スタート時は雪降る中でも快調にラン。ゴルフ場に近づくにつれて無垢雪道。楽しくなり跳ねながら、スマホを取り出し雪景色を堪能していたら、途中でスマホの紛失に😱😱 どんどん雪が降り積もりだんだん発見が困難状態。 救助隊を求めて走り、呼び出し音を頼りに1時間捜索。孫息子が、どや顔で発見。ランチ請求がきました。 見つかって良かった‼️
1/31 月	6.5	マシン 筋トレ💪(腹筋)	40分　 1時間	昨日のスマホ紛失事件で、大人しくしてろ‼️といわれたので、今日はジムで大人しく過ごしました。
走行距離	198.3  km