月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	さぽり
10/02 土	10.5	黒条方面	1時間10分	一週間ぷりの朝ラン。やはり、気持ちいい。守門岳は雲の中でしたが、朝日がとっても綺麗‼️良い一日の始まりを迎えられました。 夕方は雪国植物園散策。秋の里山も素敵です。
10/03 日	16.5	越後駒ヶ岳登山	8時間20分	滝雲を見に再度奥只見へ。残念ながら雲海は発生したが流れず😅😅 駒ヶ岳登山へ変更。激混雑でした。でも快晴☀️ 初心者の妹と一緒だったので、超ゆっくりの亀歩き。訓練にはならずでしたが、荷物は私が持ったので少しは付加かけられてのかな☺️
10/04 月	0.0	スイム	40分	夕方スイム。空いていた。
10/05 火	11.2	東山周回	1時間10分	午前ラン。涼しいうちにと、悠久山〜スタート。以外暑い日でした。
10/06 水	0.0	バイク10キロ 筋トレ💪	30分 30分
10/07 木	7.0	中越高校周辺	40分	早朝ラン。寒いが徐々に暖まり気持ち良い一日の始まりを迎えられた。朝靄が幻想的でした🎵
10/08 金	9.5	黒条方面	63分	昨日よりも5度気温が高い生暖かさを感じた早朝ラン。明日の技大マラソンに向けて最後のあがき😅😅
10/09 土	9.1	技大マラソン	46分02	角田マラソン以来の大会。天候にも恵まれ気持ち良く走れました。女子エントリー10人、入賞10人とこれまた恵まれた大会。昨年より1分20秒以上早くゴール🚩🙌🚩やりました☺️ 知り合いの女子全員お米GET‼️お疲れ様でした🎵
10/10 日	7.2	おはようマラソン 筋トレ💪	43分 1時間	今年最終日のおはようマラソン。有終の美を飾ろうと思ったのだが、なぜが昨日の後遺症？☺️頑張れない😅😅でも、お世話になったコースのゴミ拾いをし気持ち良く終わることができました。参加の皆様ありがとうございました💯💮 練習日記の皆さん、魚沼コシヒカリ紅葉マラソンいいコースですよ🎵地元😜 是非とも走ってみてくださいな🎵 熊は出るかも😅☺
10/11 月	9.0	中越高校周辺 中越高校周辺(孫ラン)	30分 30分	朝練二回。孫を保育園に送る前にひとっ走り。送った後で、小学生孫と朝練。 その後、実家にてあけび取りに山をうろつきました🎵楽しかった🎵 あけびを食べながら顔面の筋肉トレーニング。美味しいけれど疲れた。
10/12 火	7.5	マシン	43分	雨降り。ランニングマシン苦手。ても、いつもよりは長くやれた。汗だく。
10/13 水	0.0	スイム	45分	夕飯後ジムへ。 一人1レーン。快適に泳げました。 家に帰ってからの🍺楽しみにしていたのに、なんと、冷えていない😅😅😅
10/14 木	0.0
10/15 金	11.0	黒条方面	75分	夕方ラン。明日は八海山登山を控えてるので、ゆっくりランを楽しみました。
10/16 土	17.0	八海山登山	10時間	予報てんらくCだったので、期待せずにスタート。しかし思いの外天気に恵まれ、おまけに混雑無し。今年最後の登山思いっきり楽しめました🎵大日岳の垂直登り下りは、怖かったけど………😅😅スリリングなアトラクションを十分堪能。紅葉も青空に映えて綺麗‼️ 強風で雲の流れも速く見ごたえたっぷりの登山日和でした。 そして、魚沼アルプスを眺めながら、来週のスカイレース完走を誓いました‼️
10/17 日	12.0	アップダウンマラソンコースの思い出ラン	1時間16分	アップダウンマラソンコースをみんなで走ろう会、思い出ラン。 雨の中、集まったメンバー、誰一人止めることなく走 り出すランバカ‼️ 大勢て走るってやはりいいです🎵冷たい雨も気になりません☺️
10/18 月	0.0
10/19 火	13.5	東山周回	1時間26分	日曜日のレースに備えてロードと山道ミックスコースをラン。 そして、初めてハイドレーションポトルを試す。 使い心地🆗‼️
10/20 水	0.0	バイク10キロ 筋トレ💪ストレッチ50分
10/21 木	0.0	スイム	50分	水温が低く寒い。いつもなら、泳いでいるうちに暖かいくなるのだか、思わず暖かいお風呂😌♨️に逃げてしまった。
10/22 金	10.6	黒上方面〜信濃川土手	65分	夕方ラン。気温15度.走りやすい。
10/23 土	0.0	ウェーブ12.5キロ 筋トレ💪ストレッチ	30分 1時間	明日レールなのでゆるゆると上半身のみのトレーニング。
10/24 日	12.6	魚沼アルプススカイレース	2時間29分	雨の音で目覚める。なぜ雨なの😳😔と気落ちしながら出発。でも会場に着く頃はまずまずのコンディション。前日の雨で滑ること、ストック2本使い大成功。同じ年代の人とデッドヒートを繰り返し、最後の登りで引き離し🎵楽しかった。 でも最後の下りは、エキスパートの人達が弾丸のごとく迫って来て超怖い、勿論よけます。皆さん下りは滑り落ちるんですね、お尻が泥だらけ😅😅 今年最後のレース有終の美を飾れ充実した一日でした。
10/25 月	0.0	ストレッチ、筋トレ💪	2時間	昨日の疲れを癒すため、ストレッチと筋トレわやわやわと。サウナでいい汗を流しました。
10/26 火	0.0
10/27 水	7.5	黒条方面	47分	久しぶりの平地ラン。夕日綺麗‼️ 後何回この夕日がみれるんだろう😃 もうすぐ冬だ❗
10/28 木	0.0	バイク10キロ ストレッチ、筋トレ💪	30分 50分	やはり目標がないと………頑張れない😅😅
10/29 金	12.0	蔵王橋〜長生橋周回	1時間15分	信濃川土手を時計逆周りの夕方ラン。西山連峰の山並みの雲の間から光の筋が綺麗に差しこみ、天国の階段のよう、久しぶりのテンションアップランでした。
10/30 土	11.5	鋸山〜枡形山〜萱峠〜花立登山口	3時間50分	絶好の登山日和❗でもいつものメンバーは、明日レースに備えて大人しくしてるのだろう😅😅と思い、市民の山に登ることに。栖吉の登山口はすでに遅し😅満車🈵。路駐し、スタート。思いのほか、紅葉が進んでいて、満足のいく登山でした。萱峠のブナ林がやはり、素敵でした。トレランランナーに、何人もすれ違い、頑張る勇気頂きました。今日も良い一日💮💯 最後は勿論、お風呂でさっぱり🎵と締めました🎵
10/31 日	0.0	スイム	1時間	最後のジム、閉め時間ギリギリま使用しました。 再入会はどうしょうかな？
走行距離	195.2  km