月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.5	おはようマラソン前ラン おはようマラソン	32分 38分	先頭集団についていく。5分15秒ペース。やはり早い。いつもキロ7分前後のゆっくりランに慣れてるので、心臓バクバクでした。でも、先頭さん達はゆっくりランニングなんだろうな‥‥😅
8/02 月	8.0	登山(秋田駒ヶ岳)	4時間30分	日曜日の夜9時に車で秋田へ。田沢湖に早朝3時到着。 登山口へのバス出発まで仮眠。満点の星空の下で初めて眠りました。 目覚めは雲海と朝日、幻想的です。 7時から登山開始。田沢湖を眼下に眺めながら、満開のコマクサ、沢山の花、花。ムーミンの谷と穏やかなお山でした🎵
8/03 火	7.0	田沢湖スキー場	53分	水沢温泉泊。早朝スキー場に向かってランニング🎽 快晴☀️長岡は38度になるとのこと。ここは涼しいです。快適ランでした。 ランの後の朝風呂最高です。
8/04 水	5.0	中越高校周辺 筋トレ💪	30分 40分	昨日一日中車移動で首を寝違えた。痛い😖💥 バイト中も首回らず、笑われる。 ジムのお風呂でほぐすが、なかなか‥‥😅
8/05 木	0.0	スイム	40分	まだ、首が痛い😖💥 クロールは無理。
8/06 金	10.2	中越高校周辺〜黒条ほうめん	1時間7分	朝ラン。 粟ヶ岳、、そして守門岳〜、朝日が徐々に上りはじめ、良いスタート 。途中Nランナーズの○橋とすれ違い元気いただきました。相変わらず素敵🎽姿です。
8/07 土	16.0	登山(苗場山)	8時間15分	暑い下界から逃れて、苗場山へ。やはり、涼しい‼️ 頂上は涼しいを通り越して寒い。 でも、なん十年ぶりのかぐらみつまたスキー場、カッサムコ。記憶にありました。あの斜面滑り降りたなぁ‥等と‥ 途中のお花畑ロード、頂上の一面のわたすげ。帰りは勿論、ことうでクッキーシュウと塩大福をゲット。満足の一日でした。
8/08 日	7.2	おはようマラソン	40分	平均ペース5.42 最高ペース3.32 今年一番の速さかな☺️ ストライドも94と長かった。いつもは75 〜80。意識して大きく走ろうかな☺️
8/09 月	12.0	寿土手〜中越高校周辺	1時間15分	朝ラン。 土手の両岸にひるがおのピンクが沢山。葛も元気良く伸びて来て、夏真っ盛りの様子。雨が降らなくても雑草はなぜこんなにも成長するんだろう⁉️ 見習いたいものです。
8/10 火	0.0	ウェーブ(6.5) FLORIK(スタジオ)	15分 45分	なぜが、左足の小指側が痛い😖💥 走れない。ジムにて体幹強化を重点的に。
8/11 水	0.0	スイム	1時間	バイト後にプールで。体重がかからないためか、足裏は痛くない。
8/12 木	0.0	バイク10キロ 筋トレ💪	30分 40分	朝ラン、スタートから2キロで、土砂降りの雨。しばらく雨宿りし断念。 足裏も痛いしジムで、バイクて汗を流す。 やはり走らない方がいいのかな‥‥‥😅
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0			糸魚川ヒスイ峡に、ドライブの予定が、途中に雨飾山の表示が、明星山の雄々しい姿が、‥‥と言うことで、登山口の下見となりました。久しぶりの晴れ⛅にあちこちと動き回り、最後は春日山城址の階段135段5往復で一日を終了。
8/16 月	0.0			朝ウォーキングは、高田公園の蓮を見ながら、40分。まだまだ充分満開状態。 朝食後は、苗名滝の周辺1時間。橋を渡らず、左に登って行くと、黒姫スキー場にてることを発見者。途中まてハイキング。プチ家出で妹宅で過ごし、良い連休と、なりました。
8/17 火	10.5	寿土手	1時間10分	一週間ぶりのラン。足の痛みは❔とおそるおそるはしりだしました。 最初1キロはやはり痛く歩いたり、走ったり。 でも、我慢していたらなんとなくいたみが遠退き、無事走りきれました。良かった。その後整形受診。首、腰のレントゲン。勿論加齢による老化😅😅防ぎようがありません。
8/18 水	0.0	バイク10キロ ストレッチ	30分 30分	なぜかランニングマシン混雑。バイクがら空き。お風呂劇混み。こんな日もあるんだ。 空いている時間帯を狙ったのに‥‥‥
8/19 木	0.0
8/20 金	10.0	中越高校周辺〜黒条方面	1時間5分	粟ヶ岳、守門岳〜朝日に迎えられの朝ラン。 段々朝日も登る時間も場所も変わって来てる。もう夏も終わりかな‥‥‥と感じるランでした。 晴れの日はやはり気持ち良い‼️
8/21 土	9.0	雨飾山登山	5時間20分	先週下見した雨飾山に、女神様に逢いに行きました。天候にも恵まれ、風もなく、山頂でマッタリゆったりと360度大パロラマ堪能してきました。秘湯のお宿も、外からは、危ないお湯に見えましたが、なんと中に入るとそれはそれは綺麗、丁寧に管理されており、気持ち良く汗を流せました。帰りに、翡翠峡で、頸城の100キロTシャツおばさん発見。近づくと妹‼️びっくり😲 冷たい川に火照った👣を冷やし帰路。今日も充実した一日でした。💯💮
8/22 日	7.3	おはようマラソン	40分	昨日の疲れを太ももに感じつつスタート。やはり仲間と走ると5分台で走れる。いいですね☺️
8/23 月	16.2	悠久山〜東山〜栖吉登山口	1時間45分	午後一ラン。登山口の天狗の清水、水量が半端なく多く旨い
8/24 火	11.5	信濃川土手(長生橋〜蔵王橋)	1時間15	雨に降られないうちにと午前中ラン。 すっかり秋模様。涼しい。
8/25 水	0.0	筋トレ	1時間	ジム内至るところに会話禁止ポスターと館内放送。 それでもおしゃべりしてる強者達。恐るべし。
8/26 木	0.0	スイム	40分	暑くて走る気分になれずプールへ。
8/27 金	0.0
8/28 土	15.5	魚沼アルプススカイレース下見	4時間40分	登山の予定だか、天候が優れないため、魚沼アルプスへ変更。スカイレースと明記してあることに間違いなし。空の上を走っているかなと思われる場所が何ヵ所もありました。走りたい、でも……… 前半は気持ち良く、後半は暑さにやられました。登山道の照り返しがこたえた。下山後のアスファルトランが涼し感じられたのは
8/29 日	7.5	おはようマラソン 筋トレ	45分 1時間	昨日の疲れがあり、ゆっくりと走りました。フォームを気にしながらなので、力は入ったな。
8/30 月	0.0	ウェーブ(14キロ)	40分	涼しく走るには絶好の日和なのだか、足の裏がまた痛い
8/31 火	13.0	キャンプ場〜萱峠〜キャンプ場	3時間40分	萱峠トレランのつもりでスタートしたが やはり足の裏が痛い。 三ノ峠から、すごいーい人と出会い、萱峠までご一緒。色々なお話を聞けて楽しい登山でした。 さしずめ、かなりの重さの米、水をリュックサックに入れてトレーニングしてるそうです。実際持ってみたら重い
走行距離	178.4  km