月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	22.0	南蛮山トレラン ヨガ	2時間３５分 45分	今日も山行‼️ 気持ち良く走り、ヨガ、瞑想タイムは、寝てしまった😅
6/02 水	0.0	ウォーキング(5キロ)	50分	西山連峰に沈む夕日が綺麗すぎる。 いい散歩タイムでした。
6/03 木	10.2	悠久山周回 北中周回	40分 32分	孫ランの後もの足りず、夕暮れの悠久山を走る。以外と虫がいないので快適。
6/04 金	0.0
6/05 土	13.0	鋸山〜萱峠〜三ノ峠	3時22分	ブナ林トレラン、やはり超気持ちいい🎶
6/06 日	9.5	おはようマラソン 奥只見丸山スキー場(3.5キロ[)	54分 56分	昨日のトレラン、Zトレーニングの筋肉痛で身体が重い。 奥只見はまだ春の姿。まんさくの花、ゼンマイ、ふきのとう、こしあぶらと、早春のいでたちと、春蟬のうるさいほどの鳴き声。楽しく過ごしました🎵
6/07 月	0.0	スイム	1時間	まだ、足の付け根が痛い。でも、動かないと固まるみたいなので、プールでほぐす。
6/08 火	10.0	黒条方面	1時間7分	朝ラン。少し肌寒い位だか、やはり早朝はいいですね。
6/09 水	7.5	中越高校周辺	50分	朝ラン。日中は暑くなりそうなので、バイト前に一走🏃🏃
6/10 木	0.0	さぼり		ワクチン接種2回目のため休養。暑いのに🍺も休養😅
6/11 金	0.0	栃尾鉄道跡地公園。(4キロ)	45分	ワクチン接種翌日。腕だけが上がらない。異常無し。でも、職場にいったら7人中3人高熱‼️やはり若者がやられてる‼️
6/12 土	0.0	粟ヶ岳登山(11キロ)		初めての加茂コース。息が上がりました。登り3時間、下り2時間、頂上ではまったり。下りは雪遊び。頑張りました。帰りはお風呂で美人になり、良い一日でした。ヤマビル、チャドクガに会えなかったのは心残り。
6/13 日	7.2	おはようマラソン 筋トレ💪	39分 50分	おはようマラソンの後頂いた苺でジャム作り❗大量に作りました。暫くヨーグルト、アイスクリームのトッピングを楽しめます。ご馳走さまてす。
6/14 月	13.5	東山周回	1時間26分	今にも降ってきそうな空、気温はそんなに高くないのにジメジメ蒸し暑い。
6/15 火	12.5	悠久山〜キャンプ場〜三ノ峠〜歓鋸台トレラン	1時間47分	一番暑い時間帯にスタート。でも、やはり山の中のトレイルは涼しい。ロードは暑かったけど。
6/16 水	0.0	スイム	1時間	暑いので、プールにしたのに、水温が高く気持ち悪い。水風呂で体を冷やした。
6/17 木	0.0
6/18 金	12.0	信濃川土手(長生橋〜蔵王橋)	1時間10分	夕方ラン。草刈りが終えており干し草の匂いがいい感じ。
6/19 土	0.0	ウェーブ(14キロ) 筋トレ💪	30分 1時間	雨のためジムにてトレーニング。ウェーブ30分汗だくでした。
6/20 日	15.0	おはようマラソン	1時間34分	いつものコース＋フェニックス橋往復8キロ。雨にも降られず快適のはずが、昨日のランチラーメンがお腹をいじめ、皆について行けなかった。 終わった後のノンアルコールも半分にし、我慢。皆さん美味しそうにゴクゴク‼️ でも、エイドのキュウリが美味しかったな☺️ そして久しぶりに仲間同士お話出来て良かった🎵
6/21 月	12.0	黒上方面 坂戸山登山(4.5キロ)	1時間20分 2時間	朝ラン。空気がスッキリ、東山もいい感じの朝日。ゆっくりジョグ。 あまりにもいい天気なので孫娘を送り出し、六日町を目指し坂戸山登山へスタート。やはり遅い🐌💨💨出だしなので、駐車場が満杯。少し待つとトレランナーが戻り、無事駐車。平日なのに沢山の登山者。特にトレランナーが多かった。 頂上では、またまた親切なおじさまの山談義を聞き、木のブランコで遊んでいる高齢者グループにげんきをもらい、絶景も楽しんで来ました。
6/22 火	0.0	バイク10キロ 筋トレ💪 ヨガ🧘	30分、 40分 45分	混雑を避け、午後イチでジムトレーニング。 久しぶりのバイク、心臓バクバク‼️
6/23 水	12.0	信濃川土手(長生橋〜蔵王橋)	1時間17分	夕方ラン。草刈りも済んでおり、虫が飛んでなく快適‼️
6/24 木	0.0	スイム	1時間	バイト後、ジムに直行。 めづらしく激混。おまけに、おしゃべりおばさま達がレーンをふさぐ。 確か、マスクなしの会話禁止なのに‥‥
6/25 金	0.0	サボり		夕飯の準備も終わり走りに行こうとしたら、ボツりポツリと雨🌂明日は山登り止めよう✨ 正解でした。しばらくするとどしゃ降りの夕立。行かなくて良かった🎵よって、サボり。
6/26 土	0.0	浅草岳、鬼が面山(13.5)	8時間	前日の雨で、半分諦め気分で山へスタート。しかし次第に回復し、田子倉に広がる雲海、お花畑、雪渓、ビビるくらいの急下り坂と盛りだくさんの登山を楽しみました🎵 下り〜眺められる、鬼が面山は絶景です。お勧めでーす🎵
6/27 日	9.0	おはようマラソン 筋トレ💪	50分 1時間	おはようマラソン、最後の2キロは、来月の長岡祭り協賛駅伝の練習。 参加者のなかで一番の若者についていくが、やはり追い越すことはできない😅 当たり前か‥‥😜 来週からは、毎回練習だね、と、女性チームで盛り上がりました。
6/28 月	12.6	キャンプ場〜萱峠〜キャンプ場	2時間20分	暑さを避け、萱峠へトレラン。ブナ林はやはりここが一番かな☺️いつ見ても気持ちが落ち着きますね。
6/29 火	12.8	東山周回	1時間20分	午後ラン。夕立一歩手前でゴール。もう少し遅ければずぶ濡れになるところだった。
6/30 水	0.0
走行距離	190.8  km