月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	28.0	東山〜ゴルフ場〜東山	3時間10分	晴天ラン。東山周回しゴルフ場周回し東山を逆回りで、久しぶりのロングラン。暖かい日でしたが、日陰は凍っており特に下りは何回か滑って恐かった。
2/02 火	6.5	マシン 筋トレ	32分 30分	マシンでは、やはり長く走れないなぁ‥‥‥
2/03 水	0.0	筋トレ	50分	朝一に長野マラソン中止を聞く😅😥 春が一気に遠退き😥😥心は真冬に逆戻り😡 筋トレの後、いつもは350のビールだが、気持ちが落ち着かず500のビール🍺と硬い硬いするめをあてに、悲しみをごまかす😅😅
2/04 木	5.0	マシン スイミング	30分、 1時間	初めてクロール100m休まず泳ぎきれた。 人並みにずっと連続クロール出来るようになりたい。でも、泳いだ翌日、必ず腰がギクッとくるのはなぜ❔ 泳ぎ方が❌❔
2/05 金	0.0	ウォーキング→7キロ		通勤ウォーキング。あまりの天気の良さに大手通りまで散策。長岡の2月の風物、三松の39シュークリーム、3箱ゲット。コロナ禍にもかかわらず30分並びました‼️
2/06 土	0.0	三の峠登山→6.6キロ	3時間	スノーシューをはいて、三の峠を目指す。沢山の登山者がおり、方向音痴の女二人ても安心。3回目の挑戦で、やっとこさ登ることが出来ました。下山は道なき道を通る直線コース。暖かかく、重たい雪でしたが、スノーシューのお陰で、気持ち良く雪山を楽しめました🎵
2/07 日	13.0	東山方面 エアロ 筋トレ💪	1時間38分 45分 30分	東山周回＋悠久山。雨が降らないうちと思い走り出したが、やはり最近の天気予報は確実。コマランド辺りで降られる。ジム到着の頃はびしょびしょびしょ😅 暖かいせいで、雪道は、ズボズボ埋まる悪路でした。おまけに、ノルディックスキーヤーに進路ふさぐなと怒られた❗ エアロは、初めてのステップ、足が絡まる😅ついていけない😅
2/08 月	6.5	マシン ボクサーサイズ 筋トレ💪	30分 45分 30分	またまた雪❗春が遠のく。今日もジムで半日過ごす。
2/09 火	5.0	マシン ヨガ 筋トレ💪	32分 45分 '20分	ランニング中、三回も機械がリセットされ、急停止して、転びそうになる。速度をあげようとするとリセットされるのだが‥‥😅😥やり方が悪いのかな😞😞
2/10 水	0.0	スイム	1時間	今日もプールは貸し切り状態。クロール150M ノンストップで泳げた。私にとっては新記録❗ ゆかさん、○ディは、マスクは勿論、おしゃべり禁止🈲休憩室は、飲食も禁止🈲テレビ、露天風呂も経費制限で無し。多分市内で一番厳しいかも。 さしずめ私のパート先にはついに、マスクは勿論、ゴーグル使用となりました。なんだかな‥‥‥
2/11 木	10.3	東山	67分	仕事帰り直接東山へ。3時過ぎのためか、下山の、皆様が多かった。あまり良い天気でもないのに皆さん山登りなんですね。今回は周回せず、コマランドで折り返しラン。やはり外ランは👌いい。
2/12 金	0.0	ウォーキング	1時間	通勤ウォーキング＋買い物ウォーキング。距離を稼ぐためいつもと違う道を選んだら、迷子になる。買い物の重さもあり疲れた😣💦⤵️
2/13 土	24.0	悠久山〜東山〜ゴルフ場〜悠久山	2時間50分	スキー場〜東山周回を目指しラン開始。スキー場でノルディックの大会のため通り抜け❌と知らされる。来た道を戻り、お墓場から、コマランドへ。大勢の登山者とランナーとスレ違う🎵天気いいいからね🎵 ゴルフ場の登りはスケートリンクのようにツルツル‼️怖かったですね。ラン終了後はジムにて、ストレッチ、お風呂、マッサージとリフレッシュしました。
2/14 日	0.0	杉ノ原スキー場	4時間	女三人でスキーへ。最高のスキー日和でした。4時間券でたっぷり滑り13時過ぎにランチ、ノンアルの美味しいこと。たっぷりと堪能しました。心残りは、三田原頂上から、妙高山に登山する人達が沢山いてついていきたかった。あの雪山の頂上からの景色はどんなんだろうと‥‥ でも遠くに私達も富士山がかすかに拝めました🎵
2/15 月	3.5	マシン 💪筋トレ TARGET.ABS	22分 40分 45分	雨のためジムにて、やわやわとトレーニング。
2/16 火	0.0	サボり		やる気が出ない。
2/17 水	0.0	サボり❗
2/18 木	0.0	スイム	70分	新記録❗クロール300m、ノンストップ。
2/19 金	5.0	通勤ラン	40分	仕事帰り、通勤スタイルのまま走る。荷物、長靴、厚いコートの状態で。暑い、5キロだけなのに汗だくでした😅 その後先輩宅で除雪。再度汗だく。でもこの季節汗をかけるって気持ち良いですね☺️
2/20 土	0.0	三ノ峠〜観鋸台〜萱峠？	8.5キロ。3時間	南蛮山に登りたくて、車で出掛けたが、木曜日までの雪で道路狭っ。私の小さな車でもすれ違いできず、ゴルフ場で引き返そうと‥‥‥対向車が来ないことを祈りながら、やっと脱出。 その後、東山に向かい、三の峠から萱峠を目指す。観鋸台まては順調。しかしその先は、トレース無し。ドキドキしながら、途中まで行ったが、方向音痴の私には無理。引き返し、途中でラーメン、おにぎりで冬山を、堪能し下山でした。 早く誰か萱峠まで、トレースつけてくれないかな☺️と何人かの人達とおしゃべりを楽しみました。 晴天の雪山やっぱりいい💯💮
2/21 日	32.2	ビッグスワン。練習会	3時間10分	初めて練習会に参加。申し込み時はDグループでしたが、皆にそそのかされ、Cグレープに変更。久しぶりのガチ走り。ついて行けるか心配でしたが、最後の2周まではなんとか。でも無事完走💮気持ちいい汗をかけました。誘ってくれてありがとう。いい一日でした。 42周回、飽きずに走れてのは一人ではないからだよね。早く皆と一緒にレースに出たいな☺️
2/22 月	0.0	サボり		練習会の筋肉痛で、天気は良かったがサボる。母の面会を兼ねて栃尾へ。娘の私がわからない様子。一月前わかっいたのに、ショックでした。 アミコてランチした後、あまりにもいい天気なので、道院高原に向かう。雪上車て踏む固められており、なかなかの良いコース。でも、暖かく、ズボズボと埋まるので途中でかえりました。次回キチントした装備で行きたいな☺️でした。
2/23 火	15.0	アクロスプラザ〜グリーンヒルゴルフ場〜アクロスプラザ	1時間50分	南蛮山スノーシュー登山の下見(道路の状態)を兼ねたランでした。思ったより雪が消えていた。帰りは吹雪❗寒かった。
2/24 水	0.0	エアロ 筋トレ💪ストレッチ	45分 1時間	久しぶりに夜のスタジオレッスンを楽しむ🎵 道院高原ヒュッテまては、とてもとても、なんの装備もなしですもの。兄夫婦のお勧めコースなので、天気のいい日を、狙いたいと思ってます。
2/25 木	5.0	通勤ラン スイム	70分	外ランをやるつもりが、さむさに負け、暖かいブールで。
2/26 金	0.0		60分
2/27 土	7.0	悠久山周辺 筋トレ💪、ストレッチ 南蛮山	40分 60分 3時間20分	何度も下見した、南蛮山をスノーシューで登る。方向音痴でも、迷うことなく登れました。助っ人あり😅😅。 スタート時は天気も青空で快適、本来の南蛮山頂上に行けたと思う。しかしやはり雪山、東屋でのおやつタイム時は劇寒かった。 反対側からスキーでスイス登ってくる強者に出会い、いろいろな楽しみかたがあるものだと。かえりは登りの半分で下山。スノーシューの威力発揮💯 その後ランを少しやり、汗をかき、ジムに戻り筋トレ💪後お風呂でゆったり。今日も良い一日でした。
2/28 日	0.0	角田山	3時間25分(9キロ)	今日も晴天❗これは山にいくしかないでしょ❗と10年ぶりに角田山に行きました。白い雪山の佐渡、頼朝が流れて来て船を隠した洞窟、ゴツゴツした岩場、長い階段、頂上の小屋の達磨ストーブと盛り沢山の登山。今日もいい一日でした。 明日も晴れ☀️走るぞ🏃〜
走行距離	166.0  km