月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.5	元旦マラソン		仕事の後、ランナーズの初詣ランに参加。雪道を長靴で。参拝客が意外と多く、出店も開いておりビックリ。帰りに雪道にはまり動けなくなった車を皆で押して無事脱出成功。良いことをした、と自己満足。今年も良いことがありそうな¨¨¨‥‥大会が開催されますように。と願う年初めです。
1/02 土	0.0	除雪、ウォーキング	2時間、5キロ	水分量の多い雪で、なかなかの筋トレとなり、腕がプルプル。 ウォーキングは大橋経由東京インテリア。橋の上の歩道は綺麗に除雪され歩きやすかった。
1/03 日	0.0	古志高原スキー場	1時間(7本)	初滑り。1本目は凄く緊張、怖かった。徐々に慣れ気持ち良く滑走。来週は妙高高原に行きたいな☺️
1/04 月	6.2	マシン、ウォーキング5キロ	ラン40分、ウォーク60分	ジム開始、走っている間は窓が開いていてもいいのだが、ラン後のストレッチは汗が冷えて寒い。換気のためだから仕方がないが‥‥風邪ひきそう。
1/05 火	5.3	マシン	30分、筋トレ30分、ヨガ40分
1/06 水	12.0	東山方面	1時13分	職場〜東山方面に久しぶりの青空ラン。やはり気持ちいい❗しかし、サングラスを忘れ雪の白さに目はショボショボ、痛い😵💥
1/07 木	0.0	お休み		不急不要の外出を控え、スイミングの予定だがお休み。 (言い訳) 凄い風で吹き飛ばされそう。
1/08 金	0.0	除雪		今日も不要不急の外出控え、トレーニングサボり。 仕事を終わり家に帰ったら車庫の前に雪が~~‥‥どっさり。トレーニングの代わりに除雪作業。これはこれでスッキリ。
1/09 土	0.0	ジムと除雪	筋トレ40分、ボクササイズ45分、ストレッチ30分、除雪2時間	雪のため何処にも出掛けられないから、筋トレを兼ねた除雪。久しぶりに屋根に登る🎵 ジムへの道中は道路がデコボコで運転が怖かった。ゆきのせいなのか、コロナ禍のせいなのか、すごく空いていた。ジムも厳戒体制、おしゃべり禁止。
1/10 日	0.0	除雪	2時間、	雪で道路事情が悪くジムに行くことができず、今日も先輩宅に除雪のお手伝い。昨日やったのにまたもやどっさりの雪😅いたちごっこだなぁ‥‥‥ 2時間で止め、お茶会❗ビールをご馳走になり帰宅。すっかり親父化(反省)
1/11 月	0.0	古志高原スキー場		朝の晴天に誘われ、２度目のスキー。雪道が不安でしたが、実家に問い合わせすると、、大丈夫とのこと。さすが市内とは違い、除雪体制の良いこと。山並みも綺麗、雪はスノーパウダーでした。でも、滑ったのは5回だけ。
1/12 火	5.0		マシン30分、除雪1時間	ジムまでの道は相変わらずデコボコ。 ジムはだんだん人が少なくなってきてる。皆さん自粛かな？
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0	スイミング	1時間	プールは高齢者ばかり、泳いでいる人は少なく、皆さん水中ウォーキング。久しぶりのプールで疲れた。
1/15 金	9.0	黒条方面	58分	青空外ラン。周辺に学校があるためか、歩道が綺麗に除雪されていて走りやすい。新幹線の高架橋脇も除雪されてされてるが、車は入れないから、独り占めできる。ラッキー😃💕なランニングでした。 その後、母に会いに(2か月ぶり)栃尾に。ビックリ❗長岡より雪が少ない。隣の山古志も大雪なのに‥¨‥
1/16 土	10.0	マシン	65分	マシンでの10キロは辛い。皆さん良く走れるな☺️長い距離は外ランでないと、私は無理だー。
1/17 日	21.5	家〜市民体育館〜麻生の湯〜新保〜家	2時間18分	孫のバスケの試合観戦がてら、体育館でランニングと思いスタート。しかし、厳戒体制で体育館に入れず、ランコースも使用禁止🈲 でも、、雪もやんできたので、東山方面〜麻生の湯へ、コース変更。歩道もかなり除雪されており、久しぶりのハーフラン。気持ち良い汗をかけました。
1/18 月	0.0	スイミング	40分	夕ご飯の支度を終わらせ、17時過ぎに開始。この時間帯は、コースが空いていてありがたい。貸し切り状態。
1/19 火	0.0	ヨガ バイク 筋トレ	40分 35分→13キロ 30分
1/20 水	0.0	スイミング	1時間	ランニング道具は用意してジムに向かったが、マシンランは苦手。スイムに逃げてしまった。 明日は天気良さそう。外ランだな🎵
1/21 木	12.5	東山方面	1時間20分	青空ラン。やはり気持ちいい。しかしまたもや、サングラス忘れる。日差しで肌、目が痛い😵 やすらぎ公園から墓地、コマランド、スキー場と東山を一周。途中雪道だったが、以外と雪道はかんじき？スノーシュー！？でふみ固められており埋まることなし。日陰はサラサラ雪のため苦戦を強いられた。 しかし、天気良い日は、お勧めコースですよ。色々な状態を、堪能できま〜す❗
1/22 金	0.0
1/23 土	16.1	黒条方面 丘稜公園	70分 2時間	朝ラン。この時期としては、寒くなく良い条件でした。 午後からは、丘稜公園で、スノーシュートレッキングを初めて体験。おもしろかった🎵 山登りの先生にも偶然遭遇し、ヒラタケがあることを聞き、コース上で発見🎶いい１日でした。ご一緒の皆さんありがとうございました‼️
1/24 日	0.0	妙高高原(杉ノ原スキー場)	4時間	孫達の付き添いスキーで、妙高高原。雨かと半分諦めていましたか、それほどてもなく、野尻湖一帯の雲海が、幻想的て、スキーよりもそちらに満足。ほとんどベビーシッターの一日でしたが、帰りは別行動、妹宅でおしゃべり、電車で帰宅。久しぶりの電車旅も良いものです🎵
1/25 月	0.0	三ノ峠トレッキング	5.8キロ(2時間38分)	晴天に誘われスノーシューでトレッキング。 スキー場の駐車場に車を止めスタート。先人が多くふみ固めてあり、スノーシューの必要性がゼロ。それでも使いたくて、コスモス畑の雪原の新雪を求めてウロウロしながら、三ノ峠を目指す。青空の元気持ちの良い汗をたっぷりかきました。明日も¨………
1/26 火	23.0	アクロスプラザ〜スキー場〜コマランド〜グリーンヒルゴルフ場〜アクロスプラザ	2時間33分	歯の治療後早めのお昼を食べ、東山に向かってラン開始。スキー場〜コマランドまでは雪道だが、雪上車でふみ固められており、トレランシューズでも平気。東山下りからグリーンヒルゴルフ場までは、雪もなく、車にも会うことなく、気持ち良く走れました🎵ジム到着後はふゆったりヨガ、そしてお風呂と、まったり過ごす。今日もいい休日でした。
1/27 水	0.0	サボり		歯医者の後、ジムトレーニングの予定でしたが、麻酔がいつまでも取れず、サボりの理由にしてしまいました😅
1/28 木	0.0	スイム	1時間	夕食の支度してから、プールへ。貸し切り状態。やはりこの時間帯は狙い目だな☺️ 妹から旦那様が亡くなったと連絡あり。先週あってきてよかっなぁ。こんな時だから、あいたい人には会おうと思ってます。早く皆と一緒に走りた〜い‼️
1/29 金	0.0	サボり❗		心折れた❗8時前に就寝。最近夕飯の後、睡魔に襲われ起きていられない。これでは、パート先の高齢者と同じ。近づきつつあるのかな‥‥‥ 私には、夜ランなんて絶対無理、皆さん凄すぎです。 週末は上越行き。高速道路が心配。とじ込まれませんように😅
1/30 土	0.0			妹の旦那様の葬儀のため上越へ。駅前のホテルに泊まったのですが、県外スキー客が多く怖い。
1/31 日	0.0			葬儀まで、時間があるので、ランかウォーキングしようかと準備はしておいたが、不謹慎なと思いやめる。 2月。まずは、練習会にむけて練習だー。ゆかさん宜しくね🎵
走行距離	131.1  km