月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	6.0	ランニングマシーン
12/02 水	13.0
12/03 木	0.0	スイミング	1時間
12/04 金	0.0
12/05 土	15.0	東山グリーンヒル
12/06 日	16.5	信濃川土手
12/07 月	0.0
12/08 火	6.0	ランニングマシーン
12/09 水	11.2	東山
12/10 木	0.0	スイミング	1時間
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	7.0	ランニングマシーン		日記デビュー。宜しくお願いします。
12/15 火	0.0	バイク	40分
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0	スイミング	1時間
12/18 金	0.0
12/19 土	12.0	稲葉団地方面	キロ6.10	久しぶりの外ラン、やっぱり気持ちいい。雪の上を走りましたが、滑ることなく、無事帰宅。
12/20 日	5.5	ランニングマシーン		三条元旦マラソン中止のお知らせをきく。残念。技大マラソンのリベンジと、練習していたのに、一気にやる気なくす。
12/21 月	0.0
12/22 火	5.5	ランニングマシーン
12/23 水	13.0	蔵王橋、黒条方面	1.17	外ラン、帰りの東山の夕暮れにむかってスッキリ。
12/24 木	10.5	東山方面	1.00	昨日と同様、仕事の後の夕暮れラン。コマラントまで上がり、除雪されていないのでUターン。西山連峰、米山、、黒姫がくっきりと綺麗に。
12/25 金	0.0
12/26 土	7.0	ランニングマシーン
12/27 日	14.5	中越高校〜さくらニュータウン〜黒条土手	キロ6.10	望年会、一年を振り返り飲んではおしゃべり、来年の目標を捧げては飲んで、かなりの量をお腹に投入。楽しい一時でした。参加の皆さんありがとうございます。この摂取したアルコールを抜くため雪上ラン。歩道土手は雪があり、靴がびしょびしょ。やはり防水加工の靴が必要かな。そのままジムに突入。筋トレとお風呂でスッキリ。
12/28 月	0.0
12/29 火	20.5	アクロスプラザ〜グリーンヒルゴルフ場〜東山〜アクロスプラザ	2.05分 キロ6.10	今年最後の外ラン。午前中家の回りの掃除を終わらせ、アクロスプラザ〜スタート。さすがにゴルフ場周辺は積雪が多く、雪解け水が道路を川のように流れ危険な状態。東山を下った所で、マッコリさんに遭遇。本日二度目のランと、流石です。しばしおしゃべりをした後、高専回りで戻る。帰ってから、頂いたお茶(東方美人茶)でほっこり。綺麗になれるかな？スッキリとした美味しいお茶でした。マッコリさん、ご馳走様です。晴れた日のランはやはり気持ちいい。久しぶりの2時間超えランは、お尻が痛い。
12/30 水	0.0	ウォーキング	7キロ	ジムもお休み、外ランも雨雪でできないのでそれならばと、通勤、買い物で鍛えようと歩く。しかし、思いの他、買い物は重く、道のりは雨風雪。ランニングよりも付加がかかりキツかった。
12/31 木	0.0	ウォーキング	5キロ	今日も通勤、買い物ウォーキング。昨日と比べ雪だから、歩きやすい。来年は無事大会が開催されることを祈りたいな。 色々なことがあった年でした。新しい年が素敵な年になりますように宜しくお願いします。良いお年を。
走行距離	163.2  km