月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	ストレッチ	40分	歯医者に意外と時間かかりストレッチのみ。 でも昨日のロングランのお手当て。念入りにストレッチしました。 ただし、サウナ後の水風呂ぬるすぎる。
10/02 木	0.0	スイム	1時間	身体ほぐしスイム。水温良し。水風呂も冷たくて良し。
10/03 金	0.0	お休み
10/04 土	20.0	八海山	9時間40分	屏風道コース。相変わらずの急登。八ッ峰に備えて腕に付加かけないようにと……でも鎖の連続。頑張りました。そして、本命の八ッ峰に挑む。まあまあ風の強いこと。吹き飛ばされるかと。一番怖かったのは、鎖の空くのを待っている時。風で寒いし揺れるし…… 通過した時の安堵感💯💯ですね。 そして下山はロープウェイコース。でも乗りません。地味に林道を歩き屏風道登山口へ。これがまた八ッ峰よりも大変。砂利で滑る😅😅体力一番消耗したかも。しかし最後の登りはずっと今日歩いた道筋が全部見えて中々良いロケーションでした。やれば出来るんだー☺️と思った一日。 明日の筋肉痛は如何なものか……
10/05 日	0.0	スイム	1時間	やはり筋肉痛。特に腕❗ ほぐしスイム
10/06 月	11.5	信濃川土手(長生橋〜蔵王橋)周回	1時間20分	孫が秋季休み。では起きないうちにランニングしないと時間がない、ということで朝食食べてすぐスタート。 1キロウォーキングその後キロ6分台で走る。でもこんなで来週シティ大丈夫なのか……不安いっぱい😞 その後は孫娘と実家で遊ぶ。小学生3人相手で野山駆け巡る。疲れた😅☺️
10/07 火	5.3	中越高校周辺	55分	ウォーキング朝練。朝食前の行動は久しぶり。空気清々しい。朝日あがる一時神々しい🎵
10/08 水	0.0	ウェーブ(12キロ） 筋トレ💪&ストレッチ	30分 1時間	マシンランをしようとジムに行ったら何故か空き席無し😅こんな日もあるんだ😞☺️
10/09 木	12.8	中越高校周辺 悠久山周回	52分 52分	朝ウォーキング。高架橋のところで高校生陸上部が朝練。登り100位後を追う❗心臓バクバク❗やはり早い。 午後ランは悠久山、山側コースを。風が心地よい🎵
10/10 金	10.0	黒上方面〜信濃川土手	1時間10分	日曜日に向けて最後の調整。
10/11 土	7.0	東山周回ウォーキング	1時間35分	明日があるので、ゆっくりウォーキング。雨もポツポツ。よって誰にも逢わない、蛇一匹だけ。静かな山行でした。これはこれでリフレッシュ。
10/12 日	42.0	新潟シディ	4時間36分	今シーズン初フル。頑張りました。でも目標時間4時間30分,叶いません😅まあ完走できただけえらいとします🎵応援も力頂きました。ありがたい🎵仲間とも逢えたし善き良き一日。帰りの🍺も美味しかったこと💯💯☺️です。
10/13 月	0.0	スイム	45分	昨日のほぐしプール🏊‍♀️ その後マッサージとサウナ、水風呂で身体をいたわる🎵
10/14 火	5.5	中越高校周辺	55分	ウォーキング。 寒い、手袋が必要かなぁ☺️ でもまだ稲刈り終わっていない田んぼがある……倒れてる、いいのかなぁ……😅
10/15 水	7.5	中越高校周辺	1時間	ウォーク&ジョグ 今朝は粟ヶ岳、守門岳が朝焼けに映えてる🎵東山は残念ながら朝もやの中。でも良い一日の始まりです。 久しぶりの秋晴れ、バイトいきたくないなぁ😅
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	121.6  km