いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1～ジョグを再開しました！          2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1～ジョグを再開しました！          2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1～ジョグを再開しました！          2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1～ジョグを再開しました！
2025／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【午後】ラグビー観戦。BL東京2連覇！おめでとう。
6/02 月 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。
 【夜】48分19秒。(28-5'52-5'52-5'19-5'17-5'32-5'27-5'34-5'33-3'21-87)。
 【夜】少しだけ走る。
6/03 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。雨。
6/04 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
【夜】BL東京の報告会に参加。夢のような時間でした！
6/05 木 9.0   【朝】Walk3.5km 。(新田山公園x4周)。
【夜】Jog8.988km＋Walk 1.0km 。(新田山公園x10周)。
 【朝】40分。
【夕方】58分15秒。(33-5'43-5'22-5'06-5'04-5'06-5'08-5'10-5'15-5'16-9’)。
 【朝】本日は休暇。午後は娘②の合唱祭。
【夕方】ペースは遅いが脚に痛みが出ず9km走れた。
6/06 金 5.4   【朝】Walk2.0km 。(新田山公園x2周)。
【夕方】Jog5.436km。(新田山公園x3周)。
 【朝】20分。
【夕方】(29-5'22-5'00-5'00-4'55-10'14-30)。
 【朝】今日は会社休日。少しだけ歩く。
【夕方】少しだけ走る。
6/07 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
6/08 日 11.0   【夕方】Jog11km。(郊外)。
 【夕方】62分27秒。
 【夕方】ゆっくりだが長めに走れた。
6/09 月 0.0   【夜】Walk4.0km。(新田山公園x4周)。
 【夜】40分。
 【夜】歩く。
6/10 火 9.0   【夜】Jog8.988km。(新田山公園x8周)。
 【夜】70分42秒。(32-6'09-5'43-5'31-5'30-5'20-5'23-5'23-5'22-5'36-5'50-10'58-3'19)。
 【夜】少し長めに走れた。
6/11 水 7.2   【夜】Jog7.212km＋Walk 1.0km 。(新田山公園x10周)。
 【夜】44分52秒。(34-5'48-10'58-5'03-5'10-5'22-5'10-5'24-1'19)。
 【夜】少しだけ走る。
6/12 木 4.5   【夜】Jog4.548km＋Walk 1.0km 。(新田山公園x5周)。
 【夜】
 【夜】少しだけ走る。ハンガーノック気味。
6/13 金 0.0   【夜】Walk2.0km。(新田山公園x2周)。
 【夜】20分。
 【夜】少しだけ歩く。
6/14 土 12.1   【午前】Jog12.108km。(新田山公園x12周)。
 【午前】70分。
 【午前】長めに走れた。足首に痛みあり。
6/15 日 6.1   【朝】Walk 6.0km。
【夕方】Jog6.108km。(新田山公園x8周)。
 【朝】60分。
【夕方】43分56秒。(39-5'38-4'48-4'47-4'42-4'47-4'45-4'49-4'56-3'01-58)。
 【朝】1時間ウォーキング。
【夕方】少しだけ走る。ペース上がらず苦しい。
6/16 月 0.0   【夜】Walk4.0km。(新田山公園x4周)。
 【夜】40 分。
 【夜】帰宅遅く走れず。
6/17 火 9.0   【夜】Jog8.988km 。(新田山公園x10周)。
 【夜】54分。(33-5'24-5'13-5'05-5'07-5'05-5'00-5'15-5'15-5'09-6'14-30)。
 【夜】メチャクチャ暑い！
6/18 水 9.4   【夜】Jog8.988km 。(新田山公園x10周)。
 【夜】61分。(32-5'49-5'34-6'06-5'23-5'25-5'28-5'31-5'32-5'32-5’25-1'07-3'42)。
 【夜】今日も暑い！まだまだ左足首周りは違和感あり。
6/19 木 8.1   【夜】Jog8.1km 。(新田山公園x9周)。
 【夜】50分。(6'28-5'44-5'19-5'09-5'21-5'22-5'19-5'16-5'35-31)。
 【夜】今日も暑い！ペース上がらず苦しい。
6/20 金 7.2   【朝】Walk4.0km 。(河辺周辺)。
【夕方】Jog7.2km。(畜産試験場x1周)。
坂道200mx7本。
 【朝】50分。
【夕方】46分9秒。(67-66-62-64-60-61-66)。
 今日は休暇で医者通い。
【朝】診察待ちの間に歩く。
6/21 土 8.9   【夜】Walk4.0km。(新田山公園x4周)。
【夕方】Jog8.908km。(新田山公園x11周)。
 【朝】50分。
【夕方】52分12秒。(30-5'00-4'50-4'42-4'38-4'34-4'33-4'40-4'38-4'31-4'36-4'39-37)。
 【朝】歩く。
【夕方】ポイント練習に行けず。公園内をぐるぐる。
6/22 日 4.9   【夜】Walk5.0km。(新田山公園x3周)。
【夕方】Jog4.908km。(新田山公園x2周)。
 【朝】60分。
【夕方】27分33秒。(37-4'39-4'20-4'15-4'13-4'19-4'11-56)。
 【朝】歩く。日差しが強い。
【夕方】時間なく少しだけ走る。
6/23 月 10.8   【夜】Jog10.764km＋Walk1.0km 。(新田山公園x12周)。
 【夜】71分18秒。(25-5'15-4'51-4'44-4'46-4'46-4'47-4'46-5'05-4'59-5'06-5'10-5'25-10'20-44)。
 【夜】後半バテバテ。
6/24 火 9.0   【夜】Jog8.988km＋Walk0.5km 。(新田山公園x10周)。
 【夜】59分48秒。(35-5'36-5'18-5'21-5'18-5'16-5'14-5'12-5'14-5'12-5'05-5'38-44)。
 【夜】ペース上がらず苦しい走り。
6/25 水 10.8   【夜】Jog10.764km。(新田山公園x12周)。
 【夜】64分8秒。(32-5'35-5'06-5'09-5'09-5'08-5'04-5'09-5'13-5'09-5'16-5'25-5'34-34)。
 【夜】雨の止み間に走れた。
6/26 木 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。
 【夜】45分52秒。(31-5'52-5'34-5'31-5'17-5'25-5'19-5'28-6'10-39)。
 【夜】疲れがたまって来たなぁ。。。
6/27 金 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。
 【夜】
 【夜】
6/28 土 9.6   【朝】Walk2.5km。(新田山公園x3周)。
【夕方】2000m＋1600m＋1200m＋800m＋400m。(r400m)。(秋留台)。
【アップ】Jog2.2km ＋体操。(3周)。
 【夕方】
 【夕方】
6/29 日 8.1   【朝】Walk6.0km。(新田山公園x6周)。
【夕方】Jog8.108km。(新田山公園x10周)。
 【朝】60分。
【夕方】
 【朝】昨日の疲れがある。
【夕方】
6/30 月 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】30分。
 【夜】走らず歩く。
走行距離 181.7  km