いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 7.2   【夜】Jog7.212km＋Walk 1km 。(新田山公園x8周)。
 【夜】(38-5'49-5'15-5'15-5'06-5'02-5'16-6'14-5'41-9'25)。
 【夜】少しだけ走る。
10/02 水 12.3   【夜】9000m＋1000m。(4'30-4'20)。(富士森)。
【アップ】Jog2.7km ＋体操。(5周)。
【ダウン】Walk1.3km。(3周)。
 【夜】(4'25-4'28-4'27-4'24-4'26-4'29-4'19-4'25-4'16-3'42)。
【アップ】13分。
【ダウン】20分。
 【夜】4分30秒ペースで余裕を持って走ることが出来た。
10/03 木 0.0   【午前】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【午前】30分。
 【午前】AM休暇で医者へ。治療は本日で完了。
【夜】雨が酷く走らず。
10/04 金 1.1   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】35分。
 【夜】身体が重く走れず歩く。
10/05 土 9.6   【朝】Walk3.0km 。
【夕方】Jog9.6km。(近郊)。
 【朝】35分。
【夕方】52分55秒。
 【朝】雨の止み間に歩く。
【夕方】ちょっと走りすぎた。
10/06 日 23.5   【レース】高島平ハーフマラソン。(高島平)。
【アップ】Jog2.4km＋体操＋流し 。(公園周辺)。
【ダウン】Walk 。(高田馬場駅→新宿駅)。
 【レース】1時間27分53秒。(19'53-20'31-21'32-21'19-4'38).。
【アップ】13 分。
 【レース】ハーフを走れるような状態では無かったが練習のつもりで出場。
皆、陸連登録者なので必死さが伝わって来て気が抜けないレースとなった。
10/07 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。走る時間なく。
10/08 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。雨で走らず。
10/09 水 9.4   【夜】Jog9.21km。(瑞穂ビューパーク)。
 【夜】59分19秒。(28'30-30'49)。
 【夜】まずまず走れた。
10/10 木 8.1   【夜】Jog8.1km＋Walk 。(新田山公園x9周)。
 【夜】1時間2分54秒。(39-5'40-5'16-5'28-5'41-5'29-5'13-5'18-5'08-5'39-13'19-39)。
 【夜】少しだけ走る。
10/11 金 12.0   【夜】Jog12km。(郊外)。
 【夜】1時間9分37秒。
 【夜】長めに走ることが出来た。
10/12 土 12.2   【朝】Walk3.0km 。
【夕方】5000m＋300mx3本。(秋留台)。
【アップ】Jog4.0km 。(芝生)。
【ダウン】Jog2.0km 。(4周)。
 【朝】34分37秒。
【夕方】20 分4秒。(3'59-4'00-4'03-4'04-3'57)。53-55-52。
【アップ】24分55秒。
【ダウン】15分。
 【朝】散歩。
【夕方】秋留台は工事に入るので、来年4月まで使用出来ず。
10/13 日 17.3   【朝】Jog5.708km。(新田山公園x7周)。
【夕方】Jog11.308km。(新田山公園x14周)。
流しx4本。
 【朝】32分14秒。(31-5'03-4'24-4'10-4'14-4'20-4'18-4'30-40)。
【夕方】1時間5分34秒。(37-5'04-4'39-4'33-4'33-4'38-4'25-4'31-4'36-9'01-4'29-4'29-4'31-4'33-47)。
 【朝】少しだけ走る。
【夕方】公園内をゆっくり走る。
ハセツネの応援に行く。
10/14 月 13.0   【朝】Walk5.0km 。
【夕方】Jog13km。(郊外)。
 【朝】1時間。
【夕方】1時間30分。
 【朝】歩く。
【夕方】ゆっくり走る。
10/15 火 2.8   【夜】Jog2.818km3＋Walk 。(新田山公園x3周)。
 【夜】41分21秒。(45-6'49-6'15-6'01-9'50-10'01-1'37)。
 【夜】全然走れず。好不調の波が大きい。
10/16 水 11.4   【夜】4000m＋2000mx2本。(富士森)。
【アップ】Jog2.5km ＋体操。(5周)。
【ダウン】Jog1.0km 。(2周)。
 【夜】(4'07-4'09-4'09-4'02-3'59-3'55-3'56-4'22)。
【アップ】20分。
【ダウン】7分17秒。
 【夜】12000m＋1000mだったが4000mまでしか持たず。
10/17 木 1.8   【夜】Jog1.83km＋Walk 。(新田山公園x2周)。
 【夜】46分43秒。(37-6'59-7'17-21'12-9'56-40)。
 【夜】全然走れない。身体が拒否してる笑。
10/18 金 13.4   【夜】Jog13.428km。(新田山公園x15周)。
 【夜】1時間4分。(4'51-5'02-4'49-4'53-4'45-4'52-5'01-4'59-5'02-4'55-5'05-5'26)。
 【朝】治療院ヘ。【昼】耳鼻科へ。
【夜】今日は会社が休みでした。
10/19 土 8.0   【朝】Walk3.0km 。
【夕方】800mx2＋1200m＋1000m。(富士森)。
【アップ】Jog2.5km ＋体操。(5周)。
【ダウン】Jog1.5km 。
 【朝】30分
【夕方】2'47-2'48-42-3'22-3'23。
【アップ】17 分38秒。
【ダウン】14分。
 【朝】歩く。
【夕方】スピード出ないなぁ笑。
10/20 日 6.0   【昼】Walk3.0km 。(新田山公園x3周)。
【夕方】Jog6km。(畜産試験場x1周＋新田山公園x2周)。
 【昼】30分。
【夕方】38分。
 【昼】今日は今シーズン一番の冷え込み。
【夕方】少しだけ走る。喉が痛く体調が悪い。
10/21 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。寝不足と喉の痛みがあり走らず。
10/22 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
10/23 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
10/24 木 6.0   【夜】Jog6km。(畜産試験場x1周)。
 【夜】35分。
 【夜】今日から再開。まだまだ調子悪い。
10/25 金 10.0   【夜】Jog10km。(郊外)。
 【夜】55分27秒。
 【夜】少し長めに走ることが出来た。
10/26 土 12.0   【夜】Walk2.0km。(新田山公園x2周)。
【夕方】1000m(r5分)＋800mx5本(r1'30秒)。(東大和南公園)。
【アップ】Jog3km＋流しx2本 。()。
【ダウン】Jog4.0km 。(9周)。
 【昼】20分。
【夕方】3'26-2'56-2'56-2'56-2'55-2'55。
【アップ】14分。
【ダウン】25分。
 【夕方】3分40秒ペースなら少し楽に走れた。継続して行こう。
10/27 日 10.0   【夕方】Jog10km 。(郊外)。
 【夕方】57分33秒。
 【夕方】なかなか距離を踏めない。
10/28 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
10/29 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
10/30 水 12.1   【夜】Jog12.1km。(新田山公園x9周＋畜産試験場x1周)。
 【夜】1時間23分32秒。(39-5'45-5'37-5'13-5'26-7'17-6'21-5'24-5'20-28'57-7'00-28)。
 【夜】少し長めに走れた。
10/31 木 4.5   【夜】Jog４.548km。(新田山公園x5周)。
 【夜】26分40秒。(32-5'33-5'14-5'07-4'54-4'48-30)。
 【夜】時間なく少しだけ走る。
走行距離 223.9  km