いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2024／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 6.0   【朝】Walk 。
【午後】Jog6.0km。(上柚木)。
坂道300mx10本。
【夕方】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【朝】20分。
【午後】40分。
【夕方】30分。
 【朝】娘②の大会送迎で上柚木へ。
9/02 月 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】30分。
 【夜】休養。
9/03 火 9.0   【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。
 【夜】55分。(6'01-5'40-5'29-5'27-5'18-5'17-10'19-5'28-6'43-2'30)。
 【夜】娘①と走る。お互い再開したばかりなので、二人で走ると普通に走れる。
9/04 水 9.0   【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。
 【夜】55分。(28-5'40-5'17-5'00-5'14-4'55-5'34-5'07-4'59-10'00-30)。
 【夜】ゆっくり走る。まだまだ上がって来ない。
9/05 木 0.0   【昼】Walk3.0km 。(新田山公園x3周)。
【夜】Walk3.5 km。(畜産試験場)。
 【昼】30分。
【夜】40分。
 【朝】AM 休暇で医者へ。今日で終わらず来月に持ち越し。
【昼】歩く。
【夜】時間なく走れず。
9/06 金 9.0   【夜】Jog8.988km＋Walk 1km。(新田山公園x10周)。
 【夜】49分3秒。(30-4'52-4'53-4'53-4'42-4'37-4'44-4'50-4'42-4'47-4’51-10'08-30)。
 【夜】まずまずのペースで走れた。
9/07 土 5.4   【朝】Jog5.4km 。(新田山公園x5周).。
300mx1本。
 【朝】38分40秒。(35-6'08-5'22-5'01-4'55-5'02-6'51-54)。
54秒。
 【朝】軽く走る。300mx1本だげ刺激いれ。
9/08 日 6.4   【レース】1500m。(生涯スポーツ)。(駒沢)。　
【アップ】Walk ＋Jog1.8km ＋流し200mx2本。
【ダウン】Jog2.4km 。
 【レース】5分10秒53。(82-81-85-61)。
【アップ】20分。
【ダウン】21分30秒。
 【レース】生涯スポーツ1500mに出場。
故障明け3週間でどこまで走れるかチャレンジしてみました。
やはり走れず5分で走れなかった。
800mはDNS 。
9/09 月 0.0   【夜】Walk4.0km。(郊外)。
 【夜】50分。
 【夜】走れず歩く。
今日は在宅勤務。
9/10 火 2.0   【夜】Jog2km＋Walk。(新田山公園x3周)。
 【夜】(41-5'47-5'20-10)。
 【夜】身体が動かず止めてしまった。
9/11 水 0.0   【夜】Walk4.5km。(新田山公園x5周)。
 【夜】50分。
 【夜】気力なく歩く。
9/12 木 9.0   【夜】Jog8.988km＋Walk 1km。(新田山公園x10周)。
 【夜】57分15秒。(41-6'08-5'43-5'37-5'39-5'27-5'36-5'28-5'34-5'23-5'27-9'52)。
 【夜】まだまだ暑い。
9/13 金 8.9   【夜】Jog8.988km＋Walk 1km。(新田山公園x5周＋畜産試験場x1周)。
 【夜】52分32秒。(5'51-5'14-5'03-5'07-5'02-1'57-22'29-1'45)。
 【夜】調子上がらず苦しい走り。
9/14 土 14.1   【朝】Jog6.408km。(新田山公園x5周)。
【夕方】1000mx6本。(秋留台)。
【アップ】Jog2.4km ＋体操。(3周)。
【ダウン】Jog1.5km 。(3周)。
 【朝】34 分37秒。(45-7'32-4'25-4'16-4'20-4'11-4'05-4'37-4'45)。
【夕方】3'26-3'31-1'56-2'00-2'02。
【アップ】13分。
【ダウン】11分。
 【朝】少しだけ走る。
【夕方】1000mx6本だったが1000mx2＋600mx3本(10分サイクル)に変更して走った。
9/15 日 0.0   【朝】Walk。
 【朝】35分。
 【朝】歩く。昨晩眠れず…
9/16 月 11.0   【夜】Jog11km。(畜産試験場x1周)。
 【夜】62分21秒。(1'36-28'44-32'00)。
 【夜】走れないぁ…
9/17 火 0.0   【夜】Walk4.5km。(新田山公園x5周)。
 【夜】60分。
 【夜】走れず歩く。
9/18 水 0.0   【夜】Walk4.5km。(新田山公園x5周)。
 【夜】60分。
 【夜】今日も走れず歩く。
9/19 木 10.7   【夜】Jog9.21km＋農芸。(瑞穂ビューパーク)。
 【夜】1時間9分41秒。(39'09-9'22-。
 【夜】走ったり歩いたり。
9/20 金 9.8   【夜】Jog5.436km。(新田山公園x6周＋畜産試験場x1周)。
 【夜】1時間30分。(11'46-11'56-6'29-5'57-5'51-5'44-5'48-6'05-1'50-30)。
 【夜】ゆっくり走る。
9/21 土 15.0   【朝】Jog15.6km 。(駒沢公園x7周)。
 【朝】1時間22分42秒。(13'01-10'45-10'24-10'12-10'27-10'11-10'21-7'187)。
 【朝】娘②の大会送迎で駒沢へ。
暑かったがまずまずのペースで走れた。
9/22 日 20.2   【朝】Jog20.2km＋Walk 。(駒沢公園x9周)。
 【朝】1時間41分58秒。(1'11-11'28-10'49-10'50-10'57-10'58-11'03-11'16-11’34-11'46-30)。
 【朝】娘②の大会送迎で駒沢へ。
昨日の疲れかペース上がらず。。。
9/23 月 18.0   【朝】Jog15.6km 。(駒沢公園x8周)。
【午後】Walk 。
 【朝】1時間35分32秒。(1'59-12'08-11'27-11'29-11'33-11'33-11'23-11'43-12'12-11'52)。
 【朝】娘②の大会送迎で駒沢へ。
駒沢合宿3日目。流石に疲れがあり全然走れなかった。
9/24 火 9.8   【昼】Walk3.0km 。(新田山公園x3周)。
【夜】Jog8.988km。(新田山公園x6周＋畜産試験場x1周)　　。
 【夜】
 【夜】
9/25 水 0.0   【夜】Walk5.5km。(新田山公園x6周)。
 【夜】60分。
 【夜】気力なく。歩く。
9/26 木 0.0   【夜】Walk3.6km。(新田山公園x4周)。
 【夜】40分。
 【夜】今日も走れなく。
9/27 金 10.8   【夜】Jog10.764km＋Walk 。(新田山公園x12周)。
 【夜】1時間18分20秒。(9'32-6'19-6'03-5'56-5'42-5'32-5'23-5'12-5'16-5'20-5'26-5'11-5'06-2'16)。
 【夜】雨のなか走る。やっと走れた。
9/28 土 10.8   【昼】Walk3.0km 。(新田山公園x3周)。
【夕方】800mx8本＋400m。(r200m)。。
【アップ】Jog1.58km＋体操。
【ダウン】Jog2.4km 。(5周)。
 【昼】30分。
【夕方】
【アップ】
【ダウン】
 【昼】少しだけ歩く。
【夕方】3分40秒ペースで2本までしか出来ず。スピード不足。
また最初からショートカットした。
9/29 日 14.0   【夕方】Jog14km 。(草花丘陵)。
 【夕方】1時間20分。
 【夕方】骨折後、初のトレイルヘ。慎重な走り笑。
9/30 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
走行距離 209.0  km