いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2024／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   【夕方】Walk3.0km.。(畜産試験場)。
 【夕方】32分。
 【夕方】ギブス,三角巾は無しOK 。だまだジョグは禁止とドクターストップ。
8/02 金 0.0   【夕方】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夕方】39分。
 【夕方】
8/03 土 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】31分。
 【夜】
8/04 日 0.0   【夜】Walk2.0km。(新田山公園x2周)。
 【夜】26分。
 【夜】少しだけ歩く。
8/05 月 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】34分。
 【夜】雨上がりで蒸し暑い。
8/06 火 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】34分。
 【夜】今日は涼しい。
8/07 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。大雨。
左脹ら脛に痛み発生。
8/08 木 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】36分。
 【夜】動き作りをやってみた。
8/09 金 0.0   【夜】Walk3.0km 。(近所)。
 【夜】30分。
 【夜】少しだけ歩く。
8/10 土 0.0   【夜】Walk2.0km。(新田山公園x2周)。
 【夜】20分。
 【夜】少しだけ歩く。
8/11 日 0.0   【朝】Walk4.0km。(新田山公園x2周＋畜産試験場)。
 【朝】45分。
 【朝】長めに歩く。朝から暑い。
8/12 月 0.0   【朝】Walk4.0km。(新田山公園x2周＋畜産試験場)。
 【朝】50分。
 【朝】今日も長めに歩く。
8/13 火 6.5   【朝】Walk7.5km 。(上柚木周辺)。
【夕方】Jog6.481km。(畜産試験場x1周＋新田山公園x2周)。
 【朝】90分。
【夕方】43分27秒。(6'02-1'17-23'38-1'06-5'13-6'08)。
 【朝】娘②の大会送迎で上柚木へ。
【夕方】今日から走りを再開。流石に走れない笑。
8/14 水 9.6   【朝】Walk2.0km ＋Jog4.2km 。
【夕方】Jog5.393km＋Walk1.0km。(畜産試験場x1周＋新田山公園x1周)。
 【朝】22分。(11'13-10'52)。
【夕方】30分。
 【朝】娘②の大会送迎で上柚木へ。
上柚木周辺を少しだけ走る。筋肉痛が酷い。
【夕方】少しだけ走る。流石に筋肉痛。
8/15 木 0.0   【夜】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】36分。
 【夜】歩く。
8/16 金 0.0   【夜】Walk4.5km。(新田山公園x5周)。
 【夜】60 分。
 【夜】今日は台風で1日雨。
8/17 土 0.0   【昼】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【昼】30分。
 【昼】少しだけ歩く。台風一過で空がきれい。
8/18 日 7.1   【夜】Jog6.284km＋Walk 0.5km。(新田山公園x2周、畜産試験場x1周)。
 41分。(15-5'47-26'23-1'06-4'46-2'27)。
 【夜】まだまだ全然走れない。この2ヶ月の離脱は大きい。
8/19 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。雨。
8/20 火 7.5   【夜】Jog7,212km＋Walk 0.5km。(新田山公園x8周)。
流し80mx4本。
 【夜】45分11秒。(33-5'38-5'09-4'57-5'03-5'06-4'46-4'58-4'52-4'05-)。
 【夜】もう少し長く走ったと思ったら周回が足りてませんでした。
8/21 水 3.0   【夜】Jog3.0km＋Walk 2.5km。(新田山公園x3周)。
 【夜】44分50秒。(28-6'02-5'22-5'29-9'04-18'22)。
 【夜】全然走れず。途中から歩きに変更。
8/22 木 13.2   【昼】Jog4.7km。(新田山公園x5周)。
【夜】Jog8.5km 。(青梅郊外)。
 【昼】26分32秒。(6'44-4'39-4'16-5'54-4'19-37)。
【夜】46分。
 【昼】今日は在宅勤務。昼休みに少しだけ走る。
【夜】暑い。少し長く走る。
8/23 金 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。
Walk1.0km。(新田山公園x1周)。
 【夜】46分30秒。(34-5'55-5'23-5'02'5'03-5'05-5'02-3'50-10'24-13'41)。
 【夜】少しだけ走る。それにしても蒸し暑い。
8/24 土 15.8   【朝】Jog7km。(新田山公園x8周)。
【夕方】1000mx1本＋シャープナー50mx7本。(秋留台)。
【アップ】Jog5.18km ＋体操。(7周)。
【ダウン】Jog2.3km 。(5周)。
 【朝】43分17秒。(31-6'41-4'18-4'19-1'26-4'10-4'13-4'41-4'17-9'04)。
【夕方】3分44秒。
【アップ】30 分。
 【朝】暑かったが木陰を走ることが出来た。
【夕方】2ヶ月振りに秋留台へ。
1000mを頑張ってみたが3分44秒と撃沈。
8/25 日 12.8   【昼】Jog4.7km＋Walk 1.0km。(新田山公園x5周)。
【夕方】Jog8.0km。(畜産試験場x1周)。
 【昼】25分。
【夕方】45分。
 【昼】少しだけ走る。
【夕方】少しだけ走る。
8/26 月 7.2   【夜】Jog7.212km＋Walk0.5km.。(新田山公園x8周)。
 【夜】42 分33秒。(14-5'49-5'23-5'19-5'41-5'27-5'37-5'30-5'00-20)。
 【夜】娘①と走る。
8/27 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
8/28 水 10.8   【夜】坂道200mx11本。
坂道100mx10本。
【夜】Jog4.4km 。(畜産試験場)。
 【夜】70分。
48-49-52-50-52-51-55-47-55-43-47
16-17-18-16-16-17-17-18-18-16-
 【夜】坂道インターバル。キツイなぁ｡｡｡
8/29 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。台風影響の雨。
8/30 金 0.0   【夕方】Walk3.0km。(新田山公園x3周)。
 【夜】35分。
 【夜】雨の中、30分歩く。
8/31 土 8.7   【朝】Walk3.0km 。
【午前】Jog8.657km 。(上柚木周辺)。９
 【朝】30分。
【午前】50分。
 【朝】娘②の大会送迎で上柚木へ。
【午前】上柚木周辺を走る。
走行距離 109.4  km