いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2024／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 13.7   【夕方】Jog8.4km。(畜産試験場x2周＋新田山公園x1周)。
400mx10本。
 【朝】1 時間10分41秒。
 【朝】雨の中走る。
5/02 木 11.6   【夕方】Jog8.4km。(畜産試験場x2周＋新田山公園x3周)。
 【夕方】1 時間2分25秒。(4'38-5'46-4'29-22'47-20'33-4'09)。
 【夕方】微妙に疲れが溜まってきた…
5/03 金 12.6   【夕方】Jog12.6km。(畜産試験場x3周)。
 【夕方】70分。(1'32-22'54-22'52-21'06-1'20)。
 【夕方】ペース上がらずキツイ走り。
5/04 土 25.0   【午後】Jog25km。(浅川、多摩川河川敷)。
 【午後】2時間30分。
 【午後】高校の保護者走友と走る。
河川敷は日差しが強くバテバテでした。
5/05 日 8.6   【夕方】Jog8.6km。(畜産試験場x1周＋新田山公園x2周)。
 【夕方】43分43秒。(1'30-21'01-19'53-1'18-)。
 【夕方】少しだけ走る。軽い二日酔い。
ドラゴンフライ2買えず涙。
5/06 月 7.0   【夕方】Jog7km。(畜産試験場x1周＋新田山公園x2周)。
 【夕方】43分46秒。(25'11-8'35-4'514'38-30)。
 【夕方】ＧＷラスト。疲れがピークでパッとせず。
5/07 火 11.1   【夜】Jog8.4km。(畜産試験場x2周＋新田山公園x3周)。
 60分。(1'30-23'03-20'35-1'12-5'01-5'11-5'43)。
 【夜】少しだけ走る。連休の疲れが出てきた感じ。
5/08 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。雨。
5/09 木 10.1   【夜】Jog9.21km。(瑞穂ビューパーク＋新田山公園x1周)。
 【夜】59分30秒。(26'50-26'39-5'39-21)。
 【夜】5月とは思えない寒さですね。気持ち良く走れました。
5/10 金 7.6   【夜】Jog7.172km。(新田山公園x3周＋畜産試験場x1周)。
 【夜】47分30秒。(29-5'40-5'14-5'06-1'10-25'48-1'09-2'47)。
 【夜】帰宅遅く少しだけ走る。
5/11 土 18.4   【朝】Jog4.908km。(新田山公園x6周)。
【夕方】2000m＋1000mx2本＋400m..
【アップ】Jog2.87km ＋体操。(3周)。
【ダウン】Jog6.2km 。(13周)。
 【朝】25 分54秒。(39-4'38-4'10-4'01-3'48-3'59-4'02-34)。
【夕方】7'19(3'39-3'40)-3'24-3'16-78。
【アップ】15 分。
【ダウン】40分。
 【朝】公園内を少しだけ走る。
【夕方】3000mは持たず2000mで終了。レペ的に1000mに切り替えて走ってみた。
5/12 日 31.0   【朝】Jog8.85km 。(駒沢公園)。
【昼】Jog22 2km 。(駒沢公園x10周)。
 【朝】48分14秒。()。
【昼】1時間55分49秒。(12'56-11'17-11'03-10'47-10'42-11'03-11'11-11'08-11'17-10'55-2'18)。　　
 【朝】駒沢公園周辺を走る。
【昼】娘②達と走る。キロ5分なら皆楽に走るね。
来週は頑張って欲しいですね。
5/13 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。雨。
5/14 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】山梨出張。
5/15 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】何となく朝から身体が重く。3日間休んでしまった。
5/16 木 0.6   【夜】Jog0.6km ＋Walk 。(畜産試験場)。
 【夜】25分。
 【夜】朝から肩が痛くマッサージも兼ねて走り出したが、
腕を振ると痛すぎて走れず、歩きに変更した。
5/17 金 0.5   【夜】Jog0.5km ＋Walk 。(新田山公園x2周)。　
 【夜】20分。
 【夜】今日も肩が痛くて走れず。体調コントロールが難しい。
5/18 土 10.8   【朝】Jog6.975km。(駒沢公園x3周)。
【昼】Jog4.75km。(駒沢公園x2周)。
 【朝】36分48秒。(1'34-11'44-11'24-11'19-45)。
【昼】26分10秒。(1'26-12'04-12'39)。
 【朝】娘②のサポートで駒沢へ。少しだけ走る。
【昼】少しだけ走る。暑いね。
5/19 日 8.9   【夕方】Jog8.948km。(畜産試験場x１周＋新田山公園x5周)。
 【夕方】47分27秒。(25'23-4'29-4'18-4'15-4'15-4'14-31)。
 【夕方】昨日の疲れあり。
5/20 月 4.4   【夜】Jog4.4km。(畜産試験場x1周)。
 【夜】32分59秒。(1'48-31'11)。
 【夜】筋肉痛が酷く走れない…
5/21 火 8.4   【夜】Jog8.4km。(畜産試験場x2周)。
 【夜】46分49秒。(1'48-22'14-21'15-1'30)。
 【夜】重い。今週末のレース大丈夫か？
5/22 水 13.8   【夜】4000m(4分)＋200mx10本(38秒)＋800m(フリー)。(富士森)。
【アップ】Jog2.8km ＋体操。(4周)。
【ダウン】Jog１.4km 。(3周)。
 【夜】4000m (3'58-4'00-3'57-3'55)。200m(38-40-38-38-39-39-39-38-39-34)。800m(78-80)。
【アップ】16分。
【ダウン】9分36秒。
 【夜】久々に練習会に参加。スピード練習も久々にでした。
5/23 木 5.4   【夜】Jog5.436km。(新田山公園x6周)。
 【夜】35分。
 【夜】疲労抜きジョグ。ゆっくり走る。
5/24 金 6.3   【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
 【夜】36分32秒。(31-5'31-5'05-5'00-4'40-4'49-4'49-4'59-1'03-)。
 【夜】脹ら脛に少しだけ違和感あり。
5/25 土 5.6   【午前】Jog5.0km+200mx1本。(新田山公園x6周)。
 【午前】31分33秒。(37-4'30-4'08-4'01-3'52-4'00-3'59-48)。
 【午前】少しだけ走る。刺激200mx1本だけ実施。
5/26 日 7.2   【レース】1500m。(西東京大会)。(秋留台)
【アップ】Jog2.67km ＋体操＋流し4本。(3周)。
【ダウン】Jog2.67km 。(3周)。
 【レース】4分55秒74。(76-80-79-60)。組10位/12人。総合21位/25人。
【アップ】14 分08秒。
【ダウン】14分52秒。
 【レース】今シーズン初戦。先週、寝挫いて腕が振れず走れなかった割には走れたほうか？。
最後に練習仲間に差されたのが悔しい笑。1周目からキツかったなぁ。
レース後、国立へ。BL東京リーグワン初優勝！
それにしても凄い試合でした。
5/27 月 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x)。
 【夜】36分56秒。(33-5'01-4'35-4'25-4'23-4'24-4'23-4'20-4'20-27)。
 【夜】昨日の疲れがある。
5/28 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。雨。
5/29 水 13.5   【夜】8000m(4分)＋1000mx2本。(富士森)。
【アップ】Jog2.1km ＋体操＋流しx2本。。(3周)。
【ダウン】Jog1.0km 。
 【夜】(4'02-3'54-3'59-3'57-3'54-3'53-(1'33)-3'54-2'20)。3'23-3'36。
【アップ】13分。
【ダウン】6分。
 【夜】 6000m でキツくて一旦抜ける。まだまだですね。
1000mはまずまず粘れた。
5/30 木 13.4   【夜】Jog13.4km。(新田山公園x1周＋畜産試験場x3周)。
 【夜】1時間24分22秒。(9'01-1'20-24'21-47'28-1'36)。
 【夜】昨日の疲れがあり、全く走れず。
5/31 金 10.1   【夜】Jog9.21km。(瑞穂ビューパーク)。
 【夜】58分01秒。(26'51-25'36-5'33)。
 【夜】昨日よりは走れた。
走行距離 272.8  km