月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	【REST 】	【REST 】	【REST 】完全休養。治療院へ行く。肉離れでは無いとのこと。 筋肉全体が硬くなって痛みが出たようだ。
2/02 金	0.0	【REST 】	【REST 】	【REST 】完全休養。
2/03 土	0.0	【夕方】Walk3.0km。(新田山公園x4周)	【夕方】29 分09秒。	【夕方】走らずウォーキングのみ。
2/04 日	6.0	【夜】Jog6.0km。(新田山公園x7周)。	【夕方】40分35秒。(34-5'16-5'08-4'59-4'57-5'02-5'03-7'34-1'58)。	【夕方】再開はまだ早かったかな… 6kmで痛みが出て止めました。
2/05 月	0.0	【REST 】	【REST 】	【REST】完全休養。 大雪。雪かきで2時間。疲れた。 脚の方は脹ら脛の上の方に痛みが移って来た感じ。
2/06 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。 今日は在宅勤務でした。
2/07 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。 今日は紹介して貰った治療院へ行く。
2/08 木	3.0	【夜】Jog3km＋Walk3。(新田山公園x)。	【夜】46分43秒。(36-5'44-6'36-6'04-9'41-8'28-8'53-38)。	【夜】治療の効果を確認するために少しだけ走る。 ちょっと突っ張りを感じたので止めました。
2/09 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。 今日も治療に行った。だいぶ脚の状態も良くなった気がする。
2/10 土	5.4	【朝】Jog5.436km 。(新田山公園x6周).。	【朝】31分。(29-5'29-9'50-5'00-4'48-4'51-30)。	【朝】脚の痛みはなく走れた。明日はどうにか走れそう。 走り終わったら脹ら脛の外側に痛みが出て来た。とりあえずシップを張って対応。
2/11 日	7.3	【レース】八王子夢街道駅伝。3区:5.8km。 【アップ】Jog1.5km ＋体操。(5周)。	【レース】21分57秒。区間44位。 【アップ】18分。	【レース】脚が心配だったが襷を貰ったら痛みなく走れたが 最後の200mで痛みが出たがどうにか渡すことが出来た。 流石に息苦しく笑。
2/12 月	0.0	【夕方】Walk1.8km 。(新田山公園x2周)。	【夕方】20分。	【夜】昨日のダメージが大きい。筋肉痛もあるが右の脹ら脛が痛い。 青梅走れるか？
2/13 火	0.0	【夜】Walk2.7 km。(新田山公園x3周)。	【夜】30分。	【夜】今日も歩く。脹ら脛の痛みもだいぶ緩和されてきたが突っ張る感じは治らない。
2/14 水	0.0	【夜】Walk4.5km 。(新田山公園x5周)。	【夜】50分。	【夜】今日も歩く。
2/15 木	0.0	【夜】Walk3.6km 。(新田山公園x4周)。	【夜】42分55秒。	【夜】今日も歩く。走れそうな感じになってきたかな？
2/16 金	0.0	【夜】Walk3.6km 。(新田山公園x4周)。	【夜】40分。	【夜】今日も歩く。結局、走らず。明日、走って出場判断しよう。
2/17 土	7.6	【朝】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。	【朝】40分18秒。(20-4'57-4'46-3'41-2'36-4'24-4'36-4'56-4'40-4'46-35)。	【朝】テーピングしてどうにか走れた。叩かれた様な痛みが出なかったので良かったですね。 午後はゼッケンを取りに体育館へ行く。
2/18 日	32.5	【レース】青梅マラソン(30km)。 【アップ】Jog2.5km ＋体操。	【レース】2時間10分01秒。(20'11-40'10-1'00"50-1'21"24-1'44"15-2'10"01)。 総合483位。年代別95位。 【アップ】15分。	【レース】アップで少し走ってみたが右脹ら脛の痛みは少しだけなので走ることにした。 2時間15分で行ければとスタートしたがキロ4分で入ったのでそのまま行けるところまで行くことにした。 やはり脹ら脛の故障で3週間ほぼ走って無かったので20kmでいっぱいいっぱいになった。 以降はゴールまでジョグして帰って来た。来年は故障無しで走りたい。
2/19 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】右脹ら脛はどうにかもったが痛みあり。それより左の裏ももに張りが酷くまともに歩けず。
2/20 火	7.2	【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。	【夜】43分47秒。(36-6'07-5'24-5'18-5'13-5'11-5'12-5'04-5'06-31)。	【夜】どうにか走ることが出来ました。右脹ら脛の痛みは消えず。
2/21 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。雨。
2/22 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。雨。
2/23 金	10.9	【夕方】Jog10.872km。(新田山公園x12周)。	【夕方】60分。	【夕方】まだまだ右脹ら脛に
2/24 土	25.3	【朝】Jog8.4km 。(畜産試験場x2周)。 【夕方】1000mx8本(r200m)。 【アップ】Jog5.34km ＋体操。(6周)。 【ダウン】Jog2.0km 。(4周)。	【朝】42分50秒。(1'27-20'42-19'19-1'20)。 【夕方】3'49-3'48-3'48-3'49-3'49-3'49-3'48-3'47。 【アップ】28分43秒。(4'47-4'30-4'46-4'44-4'51-5'03)。 【ダウン】	【朝】今朝は痛み無しに走れた。 【夕方】久しぶりのポイント練習が出来た。右脹ら脛はテーピングをしてどうにかもった。
2/25 日	9.4	【朝】Jog9.2km 。(畜産試験場x3周＋新田山公園x1周)。	【朝】54 分。	【朝】雨の降る前に走る。右脹ら脛に痛みがまだまだある。 平林優勝凄い！
2/26 月	6.3	【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。	【夜】40分。	【夜】帰宅してから体調が今一だったが、少しだけ走れました。 花粉の影響か？風邪か？
2/27 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。帰宅遅く。
2/28 水	6.3	【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。	【夜】40分4秒。(28'30-6'45)。	【夜】今日はテーピング無しで走ってみたが、後半に少しだけ痛みが出た。 走りはバラバラの感じです。東京走れるか？
2/29 木	11.7	【夜】Jog11.652km。(新田山公園x13周)。	【夜】65分。	【夜】まずまずの感じで走れた。右脹ら脛は問題なし。左裏ももがちょっと違和感あり。 【午前】治療院へ行く。2時間たっぷり治療して貰った。感謝。 【午後】ビックサイトへ。 アディオスプロ3購入。
走行距離	139.0  km