月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	21.4	【朝】Jog11.522km。(羽村郊外)。 【夕方】1500m＋400mx10本。(秋留台)。 【アップ】Jog3.41km＋体操＋流しx2本。(3＋1周)。 【ダウン】Jog1.5km。(3周)。	【朝】1時間10分。 (58-59-56-59-58-60-54-60-57-52-76)。 【アップ】19分。 【ダウン】10分。	【朝】花見ラン。今年は長く見れましたね。 【夕方】メニューは400mだったが、300mに変更してキッチリ走った。
4/02 日	18.0	【夕方】Jog18km。(六道山六地蔵折り返し)。	【夕方】1時間35分33秒。(45'55-49'37)。	【夕方】久々に長めに走る。後半はペースが上がらず。。。
4/03 月	9.0	【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。	【夜】(28-5'24-5'13-4'51-4'56-4'51-4'42-4'45-4'18-4'34-25)。	【夜】気持ち良く走れた。
4/04 火	8.6	【夕方】Jog8.634km。(畜産試験場x2周)。	【夕方】55分35秒。	【夕方】脚が重い。 娘�@の入学式。保護者は別部屋からリモートで参加。 4年間、大学生活を楽しんで欲しいですね。
4/05 水	13.9	【夜】4000m(4'30)＋200mx10本(r100m)＋1000m(r500m).。(府中)。 【アップ】Jog4.42km＋体操。(5周)。 【ダウン】Jog1.0km。(3周)。	【夜】17分54秒。(4'28-4'29-4'28-4'27)。 38-38-38-37-37-37-37-37-37-37-3'15。 【アップ】26分06秒。 【ダウン】10分34秒。	【夜】久々に練習会に参加。37〜38秒でこなすも余裕がない。
4/06 木	0.0	【夜】Walk3.6km。(新田山公園x4周)。	【夜】40分。	【夜】今日はウォーキングのみ。
4/07 金	17.3	【朝】Jog6.231km。(小作坂下)。 【夕方】Jog10.764 km。(新田山公園ｘ12周)。 流しx4本。	【朝】36分18秒。(17'32-18'46)。 【夕方】57分13秒。(25-5'06-4'48-4'40-4'33-4'28-4'22-4'31-4'25-4'22-4'24-4'20-4'20-30)。	【朝】少しだけ走る。 【夕方】 娘�A高校入学式。3年間楽しんで欲しい。
4/08 土	15.7	【朝】Jog6.436km。(新田山公園x6周)。 【夕方】5000m。(秋留台)。 【アップ】Jog3km。(3周)。 【ダウン】Jog1.28km。(3周)。	【朝】33分59秒。(26-6'16-5'49-5'35-5'32-5'33-4'26-20)。 【夕方】19分48秒。(3'39-3'48-3'59-4'13-4'07)。 【アップ】15分24秒。 【ダウン】13分。	【朝】
4/09 日	8.5	【午前】Jog8.5km。(昭和記念公園)。	【午前】52分。	【午前】新緑。
4/10 月	9.2	【夜】Jog9.150km＋Walk。(自宅周辺)。	【夜】54分15秒＋10分。	【夜】ダラダラと走ってしまった。
4/11 火	6.1	【夜】Jog6.117km。(新町周辺)。	【夜】35分47秒。(25-4'51-1'01-21'55-7'34)。
4/12 水	13.2	【夜】4000m(4'30)-400mx8本(76)。（ 【アップ】Jog3.27km＋体操＋流しx2本。(7周)。 【ダウン】Jog1km、(2周)。	4000m(4'29-4'29-4'32-4'28)。 400m(76-78-80-76-76-76-77-73)。 【アップ】18分24秒。 【ダウン】6分。	【夜】集中して8本出来ました。
4/13 木	6.5	【夜】Jog6.5km。(新田山公園＋畜産試験場)。	【夜】34分25秒。	【夜】少しだけ走る。
4/14 金	12.9	【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。 ＋4kmジョグ。	【夜】1時間7分55秒。(25-5'25-4'50-4'37-4'32-4'33-4'30-4'29-4'30-4'16-4'25-21'15)。	【夜】明日は雨なので少し長めに走る。
4/15 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。
4/16 日	9.9	【夕方】Jog9.876km。(新田山公園ｘ11周)。	【夕方】49分。(23-4'35-4'15-4'19-4'20-4'23-4'22-4'22-4'22-4'19-4'21-4'25-28)。	【夕方】階段王とジョグ。面白い話が聞けました。 【午前】選挙応援。
4/17 月	9.0	【夜】Jog8.988km。(新田山公園ｘ10周)。	【夜】47分45秒。(27-5'07-4'46-4'41-4'54-4'36-4'31-4'30-4'26-4'34-4'34-34)。	【夜】今日は寒い。手袋必須でした。
4/18 火	6.3	【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。	【夜】35分29秒。(29-5'46-4'54-4'47-4'49-4'45-4'44-4'42-29)。	【夜】少しだけ走る。今日も寒い。
4/19 水	13.5	【夜】4000m(4'30)＋900mx4本(r2分)＋1000mx1本。(府中)。 【アップ】Jog3.6km＋体操。(11周)。 【ダウン】Jog1.26km。(4周)。	【夜】17分55秒。(4'30-4'32-4'25-4'27)。3'11-3'09-3'02-3'03-3'21。 【アップ】20分41秒。 【ダウン】12分。	【夜】1000mx5本のところを900mにしてレスト長めで1本をしっかり走った。
4/20 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/21 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】ラグビー観戦。負けました。
4/22 土	17.5	【朝】Jog4.5km。(自宅周辺)。 【夕方】800mx8本。(秋留台)。 【アップ】Jog3.56km＋体操。(4周)。 【ダウン】Jog2.75km。(6周)。	【朝】31分。 【夕方】2'42-2'43-2'44-2'42-2'42-2'42-2'40-3'18。 【アップ】18分39秒。 【ダウン】17分53秒。	【朝】少しだけ走る。 【夕方】繋ぎは走らずレペ的に走る。
4/23 日	0.1	【朝】Jog10633km。(小山内裏公園)。	【朝】59分。	【朝】娘�Aの大会観戦に行き走る。
4/24 月	9.0	【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。	【夜】47分25秒。(26-4'57-4'56-4'40-4'41-4'32-9'13-4'31-4'27-4'34-25)。	【夜】
4/25 火	4.2	【夜】Jog4.23km。(畜産試験場1周)。	【夜】26分51秒。	【夜】少しだけ走る。
4/26 水	14.6	【夜】2000m(4'10)。1200m(r200m)＋400m(r600m)x3set。 【アップ】Jog3.7km＋体操。(8周)。 【ダウン】Jog1.84km。(4周)。	【夜】4''08-4'06-1'41。(4'14-79-4'20-78-4'13-74)。 【アップ】21分33秒。 【ダウン】13分。	【夜】中距離メニューとはいえキツイ。
4/27 木	11.9	【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 青梅郊外Jog7.4km。	【夜】1時間2分47秒。(29-4'52-4'43-4'39-4'37-4'26--38'57)。	【夜】少し長めに走る。
4/28 金	10.1	【朝】Jog10.108km。(新田山公園x10周)。	【朝】53分。(37-5'47-5'29-5'20-5'15-5'09-5'05-5'00-4'53-4'54-4'56-30)。	【朝】公園の中を気持ち良く走る。今日からGW。
4/29 土	9.4	【朝】Jog3.895km。(自宅周辺)。 【夕方】600mx1本。(秋留台)。 【アップ】Jog3km＋体操＋流しx5本。(3周)。 【ダウン】Jog1.38km。(3周)。	【朝】20分27秒。 【夕方】1分47秒。(70-36)。 【アップ】17分26秒。 【ダウン】9分40秒。	【朝】少しだけ走る。
4/30 日	8.9	【朝】Walk1km。 【レース】1500m。(舎人公園)。 【アップ】Jog4km＋流しx4本＋体操。 【ダウン】Jog2.62km。(4周)。 【夕方】Walk2.7km。(新田山x3周)。	【レース】4分53秒j88。(73-79-82-57)。(組14位/14人、総合20位/25人)。 【アップ】28分23秒。 【ダウン】19分28秒。	【レース】ダントツのビリ笑。回りが速く少し突っ込み過ぎてオーバーペース。最後は頑張ったが3周目が落ちすぎた。
走行距離	284.9  km