いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   【夕方】Walk2.7km。(新田山公園x3周)。
 【夕方】31分28秒。()。
 【夕方】まだまだ痛みがありウォーキングのみ。
7/02 土 1.9   【夕方】Jog1.5km。(秋留台)。
【アップ】体操。
【ダウン】Walk1km、(2周)。
 【夕方】10分。
72秒。
 【夕方】ジョグのみと400m1本。
400mやらなければよかった。。。
7/03 日 2.8   【レース】府中選手権。(府中)。
【アップ】体操＋Jog2.8km＋流しx2本。
 【レース】DNS。
【アップ】13分30秒。
 【レース】動き作り＋ジョグまでは痛みなく良かったが、スキップからの流しで痛みが再発してしまった。
トップが4分48秒だったので良い勝負が出来たと思うと残念。
7/04 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】脚の痛みが引くまでしばらく休養。
突っ張る感じが抜けない。仙腸関節マッサージ継続中。
7/05 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】まだまだ脚の痛みあり。仙腸関節マッサージ継続中。
7/06 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】まだまだ脚の痛みあり。仙腸関節マッサージ継続中。
7/07 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】まだまだ脚の痛みがある。
7/08 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】大分良くなって来ました。今日は我慢する。
7/09 土 2.9   【朝】Jog2.9km。(新田山公園x3周)。
 【朝】22分57秒。(38-5'07-4'40-4'33-6'55-1'02)。
 【朝】脚の痛みがほぼ消えたのでジョグしてみました。
17分(3.7km)位で痛みが出てスットプしました。
痛みは前と一緒
7/10 日 0.0   【朝】Walk2.8km｡(新田山公園x3周)。
 【朝】31分01秒。(47-10'00-9'52-9'39-42)。
 【朝】出掛ける前に歩く。痛みはあるが少し我慢する。
【午前】娘②の応援で江戸川へ。タイムで決勝進出。流石に2本目を走る体力は残っていなかった。
7/11 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
7/12 火 0.0   【夜】Walk0.6km｡(新田山公園x半周)。
 【夜】5分。
 【夜】歩き始めたら大雨に！
7/13 水 0.0   【夜】Walk2.8km。(新田山公園x4周)。
 【夜】31分12秒。(10'55-9'51-9'42-43)。
 【夜】少しだけ歩く。ランジスクワット。
7/14 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】治療院へ。
2時間みっちり治療して貰った。
7/15 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
7/16 土 2.0   【夕方】Jog2km。 Walkkm。(新田山公園ｘ12周)。
 【夕方】20分。(23-4'47-4'27-9'29-1'20)。
 【夕方】テーピングして走るも2kmで張りが出てきたので止める。
被害は最小限に留める。
7/17 日 0.0   【夜】Walk3.6km。(新田山公園x4周)。
 【夕方】38分26秒。(39-10'02-8'59-8'49-9'10-45)。
 【夕方】今日も歩きました。痛みは少しだけ残っている。
7/18 月 0.0   【レース】西多摩選手権。(1500m)。
【夜】Walk4.5km。(新田山公園x5周)。
 【レース】DNS。
【夜】49分15秒。(45-9'37-10'04-9'27-9'21-9'13-45)。
 【午前】娘①②の応援、サポートで秋留台へ行く。自分はまだまだ走れる状態にあらず。
娘①1500m優勝。娘②800m優勝。1500m3位。
【夜】脚の痛みが出ないことで出来ることやる。
7/19 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
7/20 水 0.9   【夜】Walk2.7km。(新田山公園x3周)。
Jog0.9km。
 【夜】36分21秒。(43-10'15-9'24-9'22-5'57-37)。
 【夜】少しだけ走れた。張り、突っ張り感はあり。
痛みは少ない。
7/21 木 3.8   【夜】Walk1.8km。(新田山公園x2周)。
Jog3.66km。(新田山公園x4周)。
流し80mx2本。
 【夜】44分42秒。(48-9'45-9'40-5'19-5'32-5'54-5'56-1'45)。
 【夜】脚の痛みが出なく走れた。治った？
7/22 金 1.0   【夜】Walk1.8km。(新田山公園x1周)。
Jog1km。
 【夜】27分24秒。(40-9'51-5'35-10'31-46)。
5'35。
 【夜】再発。ダメだぁー！
7/23 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【午前】娘②の応援で駒沢へ。4分55秒で12位。
7/24 日 0.0   【レース】市町村大会。(1500m、3000m)。
【夜】Walk3.6km。(新田山公園x４周)。
 【レース】DNS。
【夜】39分39秒。(48-9'51-9'18-9'21-9'38-40)。
 【レース】故障が治らずDNS。
【夜】食後に歩く。
【夕方】ランジウォーク。
7/25 月 0.0   【夜】Walk3.6km。(新田山公園x4周)。
 【夜】38分59秒。(45-9'26-9'20-9'11-9'30-44)。
 【夜】今日は少しだけ痛みあり。
ランジウォークの筋肉痛あり。
7/26 火 0.0   【夜】Walk2.7km。(新田山公園x3周)。
 【夜】30分31秒。(48-9'48-9'37-10'16)。
 【夜】痛みは少しだけあり
7/27 水 0.0   【夜】Walk3.6km。(新田山公園x4周)。
 【夜】39分36秒。(44-9'46-9'29-9'30-9'29-35)。
 【夜】今日も変わらず、少しだけ痛みあり。
7/28 木 0.0   【REST】
 【REST】
7/29 金 0.0   【午前】入笠山トレッキング。
 【午前】2時間。
 【午前】休暇を頂き小旅行。
7/30 土 0.0   【朝】Walk2.5km｡(新田山公園x3周)。
 【朝】
 【朝】少しだけ歩く。
7/31 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。歩くだけで痛みがあり完全休養。
走行距離 15.3  km