いっしー
地域 : 東京
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。 【心拍数】42回。 |
| 3/02 火 | 9.0 | 【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。 |
【夜】52分24秒。(27-5'14-5'09-5'04-5'06-5'09-5'04-5'03-16'06)。 |
【夜】雨が上がったので走れました。自転車を取りに行く。 【心拍数】46回。 |
| 3/03 水 | 1.0 | 【夜】Jog1km。(新田山公園x1周)。 |
【夜】6分30秒。 |
【夜】調子が悪く走るのを止める。 |
| 3/04 木 | 7.8 | 【夜】Jog7.8km。(東青梅折り返し)。 |
【夜】50分。 |
【夜】ペース上がらず苦しい走り。調子が悪いなぁ。。。 |
| 3/05 金 | 6.3 | 【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。 |
【夜】36分15秒。(27-5'10-5'04-5'01-4'58-5'01-5'01-5'00-31)。 |
【夜】Restのつもりが雨の合間に少しだけ走る。 |
| 3/06 土 | 17.5 | 【夕方】6000m＋400mx5本。(3分50秒、76秒)。 【アップ】Jog7km。(14周)。 【ダウン】Walk＋Jog1.335km。(3周)。 |
【夕方】3'49-3'49-3'49-3'48-3'47-3'48。75-76-76-76-75。 【アップ】39分25秒。 【ダウン】13分30秒。 |
【夕方】久々のポイント練習。3分50秒でもキツイ。 【心拍数】43回。 |
| 3/07 日 | 10.8 | 【朝】Jog 10768km。(新田山公園x13周)。 |
【朝】59分27秒。(40-4'46-4'40-4'37-4'30-4'42-4'27-4'31-4'20-4'21-13'06-4'27-33)。 |
【朝】背中に張りがある。夜になって痛みに変わってきた。 【心拍数】44回。 |
| 3/08 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。 背中の痛みが酷い。ヨガを実施してみた。 |
| 3/09 火 | 2.6 | 【夜】Jog2.568km。(新田山公園x3周)。 |
【夕方】21分。(42-5'57-6'02-7'26-53)。 |
【夕方】背中が痛くて息が出来なくて3周で断念。 【心拍数】44回。 今日は在宅勤務でオンライン研修でした。 |
| 3/10 水 | 4.5 | 【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 |
【夜】33分48秒。(40-6'10-6'38-6'33-6'40-6'28-36)。 |
【夜】まだ背中が痛くて走れない。 【心拍数】44回。 |
| 3/11 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 3/12 金 | 10.1 | 【夜】Jog9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。 |
【夜】59分10秒。(26'55-32'14)。 |
【夜】気持ち良く走れた。 |
| 3/13 土 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】朝から大雨。 |
| 3/14 日 | 20.5 | 【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。 【夕方】Jog11.56km。(七国山-岩蔵温泉折り返し)。 |
【朝】48分。(27-5'05-4'47-4'46-4'42-4'40-4'39-4'38-4'34-4'34-4'35-28)。 【夕方】1時間5分4秒。(16'36-16'09-16'06-16'11)。 |
【朝】ゆっくりだが走れました。陽射しが暑いですね。 【夕方】久々にクロカンコースを走る。 【心拍数】41回。 |
| 3/15 月 | 4.5 | 【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 |
【夜】28分57秒。(28-5'51-5'41-5'26-5'26-5'23-39)。 |
【夜】少しだけ走る。身体が重いなぁ。。。 【心拍数】43回。 |
| 3/16 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 3/17 水 | 11.8 | 【夜】Jog11.752km。(瑞穂郊外)。 |
【夜】1時間49秒。(29'40-31'09)。 |
【夜】新しいコースを走ってみた。 【心拍数】44回。 |
| 3/18 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。今週は疲れたなぁ。。。 【心拍数】46回。 |
| 3/19 金 | 15.0 | 【朝】Jog 8.308km。(新田山公園x10周)。 【夕方】Jog6.668km。(新田山公園x8周)。 |
【朝】42分30秒。(36-4'47-4'27-4'13-4'09-4'08-3'58-3'59-4'00-3'56-3'54-30)。 【夕方】36分58秒。(33-4'39-4'36-4'15-4'17-4'22-4'26-4'28-4'34-43)。 |
【朝】今日は会社が休み。朝から軽くジョグをやった。 【夕方】もう少し走りたかったが暗くなってしまい止めました。 【心拍数】44回。 |
| 3/20 土 | 18.7 | 【午前】Jog14.46km。(上柚木)。 【夕方】Jog4.208km。(新田山公園x5周)。 |
【午前】1時間21分16秒。(14'44-13'21-13'22-13'29-13'01-13'17)。 【夕方】30分38秒。(47-5'52-5'33-5'40-5'40-5'56-1'07)。 |
【午前】娘①のサポート&応援で上柚木へ。 【夕方】少しだけ走る。 |
| 3/21 日 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨。 |
| 3/22 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 3/23 火 | 7.6 | 【夜】Jog7.627km。(羽村郊外)。 |
【夜】44分46秒。(22'31-22'15)。 |
【夜】花見ラン。まだ満開には早いか。。。 |
| 3/24 水 | 17.5 | 【夜】12000m(4'10-4'00:6000mごと)＋1000mx1本。(r500m)。(府中)。 【アップ】Jog3.39km。(10周)。 【ダウン】Jog０.6km。(2周)。 |
【夜】49分。(4'08-4'09-4'11-4'09-4'10-4'09-3'59-3'59-3'59-4'00-4'01-4'00)-3'09 【アップ】20分。 【ダウン】6分21秒。 |
【夜】帽練習会が再開。Bグループで余裕を持って走る事が出来た。 |
| 3/25 木 | 6.3 | 【夜】Jog6.281km。(瑞穂郊外)。 |
【夜】39分37秒。(16'24-23'13)。 |
【夜】ポイント練習の翌日は疲れがドット出る。 超スロージョグで繋ぐ。 |
| 3/26 金 | 6.3 | 【夜】Jog6.271km。(瑞穂郊外)。 |
【夜】37分29秒。(20'16-17'12)。 |
【夜】少しだけ走る。ペース上がらず。。。 |
| 3/27 土 | 11.7 | 【朝】Jog 8.308km。(新田山公園x10周)。 【夕方】Jog3.388km。(新田山公園x4周)。 |
【朝】44分56秒。(5'09-4'32-4'22-4'19-4'20-4'21-4'21-4'17-4'17-4'17-37)。 【夕方】17分57秒。(4'45-4'19-4'10-4'11-30)。 |
【朝】少しだけ走る。 【夕方】少しだけ走る。午後はチーム東京練習会で上柚木へ。 |
| 3/28 日 | 22.6 | 【朝】Jog14.047km。(羽村郊外)。 【午前】Jog3.56km。(秋留台x5周)。 【夕方】Jog5.028km。(新田山公園x6周)。 |
【朝】1時間16分42秒。 【午前】18分。(4'20-4'30-4'47-4'22-4'20)。 【夕方】30分11秒。(35-5'12-4'51-4'46-4'44-4'41-4'39-41)。 |
【朝】花見ラン。7分咲き。午後から雨予報なので長めに走る。 【午前】チーム東京練習会へ。 【夕方】3部練。流石にキツイ。 |
| 3/29 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。 |
| 3/30 火 | 20.7 | 【夕方】Jog20.66km。(坂下-羽村のせき-福生中央公園-平井川-小作坂下)。 |
【夕方】1時間40分。 |
【夕方】花見ラン。 今日は休暇。 |
| 3/31 水 | 9.0 | 【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。 |
【夜】60分。(36-5'21-5'14-5'11-5'18-5'18-5'16-5'09-5'17-4'59-5'11-6'00)。 |
【夜】長めに走るも切れがない。 某練習会は不参加。 |
| 走行距離 | 241.8 km | |||