いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2021／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 8.8   【夜】7000m＋1000mx2本。(府中)。
【アップ】Jog3.74km＋体操。(6周)。
 【夜】21分32秒。(4'18-4'20-4'15-4'18-4'17)。
【アップ】20分52秒。(340mx11周)。
 【夜】4分20秒ペースで楽に走っていたが、5000mを過ぎたところで脚痛が再発。
じーんと来る痛み。
アップ、5000mまでは何とも無かったんで不思議です。
9/02 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
脹ら脛の痛みは押さえると良くわかる。走って痛く成った箇所と明らかに違う箇所。
9/03 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。娘①8位で予選通過。都大会へ。
【午後】知り合いの治療院へ。
9/04 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。娘①8位で予選通過。都大会へ。雨の中最後まで粘りました。明日は本職の3000m。11分切りを目指して欲しい！
時間が無く走れず。
9/05 日 4.6   【午前】Jog4.6km。(秋留台)。
動き作り少々。
 【午前】36分。(10分x3＋2分x3)。
 【朝】娘①を送りに競技場へ。
【午前】娘②と秋留台へ。私はタイム取り。
少しだけ走ってみたがヒラメ筋に痛みがある。
【午後】娘①の応援で上柚木へ。11分カットを達成して都大会を決めました！
9/06 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】痛みがあるので走らず。
9/07 火 3.7   【夜】Jog3.66km。(新田山公園x5周)。
 【夜】17分27秒。(39-5'41-5'08-5'57)。
 【REST】ワクチン接種前に少しだけ走れた。患部の痛み無し。
ワクチン接種1回目。
9/08 水 0.0   【夜】Walk2.384km。(新田山公園x2.5周)。
 【夜】12'21-9'40-5'18。
 【夜】少しだけ歩く。
ワクチン接種影響は肩の痛みと頭痛。下痢もあり。
9/09 木 6.3   【夕方】Jog6.324km＋Walk0.9km。(新田山公園x7周)。
 【夕方】46分26秒。(33-4'56-4'39-4'33-4'35-4'32-4'33-4'36-13'25-33)。
 【夕方】今日はワクチン接種の副作用確認予備日で休暇。
今日は痛み無く普通に走ることが出来た。明日は少しだけ強度を上げて走ってみよう。週末のレースに出場出来るか判断する。
9/10 金 6.3   【夜】Jog6.324km＋400m＋200m。(新田山公園x)。
 【夜】41分28秒。(30-5'38-5'09-4'58-5'04-4'58-7'29)。(1'15-35)。
 【夜】レースに向けて少しだけ刺激を入れる。脚の痛みはない。
9/11 土 5.7   【夕方】Jog5.708km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【夕方】34分03秒。(26-4'36-4'21-4'18-4'10-4'11-4'09-4'08-3'39-26)。
 【夕方】少しだけ走る。脚の痛みは大丈夫そう。
9/12 日 6.8   【レース】1500m。(八王子選手権)。
【アップ】Jog3.42km＋体操＋流しx7本。(3周)。
【ダウン】Jog1.14km。(1周)。
 【レース】4分49秒05。(75-80-76-57)。
【アップ】29分47秒。
【ダウン】10分。
 【レース】1組目(6位/11人)。
8月初旬に故障し3週間で練習を再開するも、2W前に再発。
知り合いの治療院で施術受け走れる様に成ったのが
４日前であった。前日Jogとアップをしてみたが、痛みが無いので出場してみた。
9/13 月 4.5   【夜】Jog4.548km＋Walk0.5km。(新田山公園x5周)。
 【夜】34分03秒。(39-5'46-5'28-5'18-5'19-5'13-5'43-33)。
 【夜】少しだけ走る。全身筋肉痛。
脚の痛みは無し。
明日の検査で病院食。お腹空いた！
9/14 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【午後】健康診断で引っ掛かり大腸の内視鏡検査。お腹空いた！
特に異常なし。先ずはひと安心。
9/15 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
9/16 木 9.0   【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。
 【夜】49分27秒。(30-5'08-4'50-4'46-4'48-4'45-4'47-4'51-4'52-4'47-4'46-33)。
 【夜】久々にしっかりジョグが出来ました。
今日からテーピングを外してみたが痛み無し。
9/17 金 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。
 【夜】40分24秒。(28-5'24-5'04-4'57-4'53-4'48-4'46-4'42-4'48-29)。
 【夜】丁度、雨が止み少しだけ走る。
9/18 土 14.4   【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。
【夕方】1000mx2本＋400m。(秋留台9)。
【アップ】Jog2.52km＋体操＋流し。(3周)。
 【朝】49分04秒。(26-4'51-4'37-4'34-4'34-4'29-4'22-4'23-4'22-4'16-4'13-3'15-37)。
【夕方】3'19-3'17-71。
【アップ】12分19秒。
 【朝】台風はどこに(笑)。
【夕方】少しだけ強度を上げて走ってみた。まだまだ走れん。
9/19 日 11.8   【朝】Jog4.548km＋Walk0.5km。(新田山公園x5周)。
【夕方】Jog 7.212km＋Walk0.5km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【朝】28分54秒。(29-5'15-4'48-4'35-4'32-4'23-4'24-25)。
【夕方】45分。(28-5'06-4'49-4'39-4'35-4'26-4'24-4'20-4'15-7'55-28)。
 【朝】少しだけ走る。
【午前】森林公園へ。台風一過。
【夕方】ゆっくりだが走ることが出来た！
9/20 月 14.0   【朝】Jog10.33km。(秋留台)。
【夕方】Jog3.66km。(新田山公園x4周)。
 【朝】1時間。
【夕方】19分45秒。(24-5'12-4'42-4'29-4'31-24)。
 【朝】
【夕方】少しだけ走る。重いなぁ。。。
9/21 火 4.5   【夜】Jog4.548km＋Walk0.9km。(新田山公園x5周)。
 【夜】37分。(30-5'45-5'25-5'14-5'06-5'03-9'22-30)。
 【夜】少しだけ走る。
9/22 水 12.5   【夜】8000m(r500m)＋1000m(フリー)。(府中)　。
【アップ】Jog2.64km＋体操。
【ダウン】Jog0.6km。(2周)。
 【夜】50分11秒。(4'08-4'09-4'09-4'09-3'59-3'59-3'57-3'58-3'12)。
【アップ】16分17秒。
【ダウン】9分11秒。
 【夜】久々のペース走。まだまだ走れん。
9/23 木 15.3   【朝】Jog8.108km＋Walk0.8km。(新田山公園x10周)。
【夕方】Jog7.212km。(新田山公園)。
 【朝】52分55秒。(39-4'57-4'27-4'16-4'11-4'08-4'01-3'59-3'58-3'50-3'44-8'40-30)。
【夕方】41分22秒。(31-5'28-5'02-4'51-4'51-4'50-4'53-4'49-5'37-26)。
 【朝】久々に気持ち良く走れた。
【夕方】流石に重い。
9/24 金 0.0   【夜】Walk3.6km。(新田山公園x4周)。
 【夜】41分。(48-10'08-9'57-9'39-9'34-40)。
 【夜】今日は気力が無くてウォーキングのみ。
9/25 土 16.8   【昼】Jog4.908km。(新田山公園x6周)。
【夕方】8000m＋800m。(3分50秒)。(秋留台)。
【アップ】Jog2.0km＋体操＋流し2本。(4周)。
【ダウン】Walk&Jog0.9km。
 【昼】27分02秒。(40-4'48-4'24-4'11-4'04-4'04-4'04-44)。
【夕方】30分10秒。(3'44-3'48-3'46-3'47-3'48-3'46-3'46-3'43-2'49)。
【アップ】11分5秒。
【ダウン】10分。
 【昼】少しだけ走る。
【夕方】タイムトライアルだったが、ペース走的に8000mまで走る。
10000mまで行けたが挫骨回りが痛く止めました。
9/26 日 20.0   【朝】Jog20km。(16号-福生-草花丘陵-小作)。
【夕方】Walk1.8km。(新田山公園x2周)。
 【朝】2時間2分。
【夕方】22分11秒。(47-9'46-9'35-2'02)。
 【朝】久々に長めに走ることが出来た。
【夕方】動き作りと少しだけ歩く。
9/27 月 0.0   【夜】Walk2.7km。(新田山公園x3周)。
 【夜】30分。(50-9'54-9'46-9'28)。
 【夜】少しだけ歩く。
9/28 火 4.5   【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。
 【夜】25分03秒。(28-5'04-4'47-4'45-4'31-4'35-50)。
 【夜】少しだけ走る。ワクチン接種2回目。
9/29 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】今日はワクチン接種休暇。床屋、内視鏡検査結果。
夕方から38.2℃の発熱。9時に就寝。
9/30 木 7.2   【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。
 【夜】38分00秒。(28-5'07-4'43-4'36-4'34-4'35-4'26-4'27-4'31-30)。
 【夜】少しだけ走る。午前はコストコ。夕方に整骨院へ。
走行距離 184.2  km