いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2020／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】リハビリへ。ストレッチと筋トレ。
4/02 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/03 金 5.0   【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。
 【夜】28分46秒。(26-5'06-5'05-4'55-4'54-5'00-2'50-28)。
 【夜】少しだけ走る。ある程度の痛みはしょうがないのか。。。。
4/04 土 6.3   【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
 【夜】38分38秒。(31-5'35-5'19-5'16-5'15-5'16-5'18-5'23-39)。
 【夜】相変わらず痛みあり。キロ6分で30分がやっとって感じ。
4/05 日 12.6   【午前】Jog7.7km。(六道山)。
流しx4本。
【夕方】Jog4.108km。(新田山公園x5周)。
 【午前】55分15秒。(21'04-26'52-7'18)。
【夕方】22分36秒。(34-4'32-4'23-4'17-4'08-4'06-33)。
 【午前】娘達とクロカンコースを走る。久々に流しを入れてみました。
【夕方】少しだけ走る。
4/06 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
4/07 火 7.5   【夕方】坂道150ｍx10本。(河辺下グランド)。　
【夕方2】Jog2.508km。(新田山公園x3周)。
 34分02秒。坂道150ｍx10本。(34-37-33-38-39-41-35-37-35-40-33)。　
【夕方2】13分39秒。(33-4'25-4'12-4'02-24)。
 【午前】中学校入学式に参列。ギリギリでした。高校は延期になりました。
4/08 水 4.5   【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。
 【夜】24分44秒。(26-5'04-4'45-4'30-4'43-4'40-33)。
 【夜】少しだけ走る。昨日のスピード練の影響で左ハムが痛い！
4/09 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
4/10 金 5.3   【夜】Jog5.255km。(新町周辺)。
 【夜】30分44秒。
 【夜】少しだけ走る。脚の痛みがある。良く成りませんね。。。
4/11 土 11.1   【午前】Jog7km。(稲荷山公園)。
【夕方】Jog4.108km。(新田山公園x5周)。
 【午前】
32分49秒。1200m(4'33-4'38)。
 【午前】公園内を娘達とゆっくり30分ジョグ。脚の調子は良くない。
【夕方】
4/12 日 0.0  
4/13 月 0.0   【REST】
 【REST】
4/14 火 0.0   【REST】
 【REST】
4/15 水 6.3   【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
 【夜】
 【夜】少しだけ走る。
4/16 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
4/17 金 5.4   【夜】Jog5.436km。(新田山公園x6周)。
 【夜】30分。(27-4'50-4'47-4'44-4'46-4'46-5'04-32)。
 【夜】脚が痛くまともに走れず。。。
4/18 土 4.5   【夕方】Jog 4.548km。(新田山公園x5周)。
 【夕方】25分2秒。(30-4'55-4'52-4'42-4'48-4'42-30)。
 【夕方】雨上がりに少しだけ走る。それにしても凄い雨でした！
4/19 日 14.2   【朝】Jog 5.436km＋Walk0.8km。。(新田山公園x6周)。
【夕方】Jogkm。(滝山)。
流しx2本。
 【朝】37分13秒。(34-5'20-4'59-4'52-4'50-4'49-4'48-)。
【夕方】52分53秒。
 【朝】少しだけ走る。気持ち良い！
【夕方】クロカンコースを走る。新緑が綺麗でした！
昨日の筋トレの筋肉痛が酷い！
4/20 月 5.4   【夕方】Jog 5.436km。(新田山公園x6周)。
 29分54秒。(23-4'42-4'43-4'40-4'52-5'09-4'49-31)。
 【夕方】雨上がりに少し走る。
娘②の携帯を買いに行く。
4/21 火 7.5   【朝】Jog7.525km。(羽村)。
 【朝】40分26秒。
 【朝】少し長めに走る。
4/22 水 9.1   【朝】Jog 4.548km。(新田山公園x5周)。
【夕方】Jog 4.548km。(新田山公園x5周)。
 【朝】23分30秒。(22-4'40-4'25-4'17-4'19-4'43-30)。
【夕方】23分23秒。(24-4'41-4'31-4'24-4'20-4'25-34)。
 【朝】出遅れて少しだけ走る。
【夕方】少しだけ走る。痛みは無い！走り方の問題？
リハビリ、歯医者をキャンセル。
4/23 木 6.3   【朝】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
 【朝】34分10秒。(27-4'43-4'33-4'26-4'23-4'24-4'21-4'18-2'31-30)。
 【朝】少しだけ走る。昨日の疲れがある。
4/24 金 10.0   【夕方】Jog9.21km。(ビューパーク折り返し)。
 【夕方】52分22秒。(23'27-28'55)。
 【午前】東大和南公園へ。凄い人でした！
【夕方】久々に10km走ることが出来た！
4/25 土 8.1   【夕方】Jog8.108km。(新田山公園x10周)。
 【夕方】42分28秒。(43-4'27-4'13-4'01-3'52-3'51-3'57-4'00-4'06-4'19-4'23-31)。
 【夕方】7周目からダラダラ走りに成ってしまった。まだまだですね。
4/26 日 8.8   【夕方】Jog6.335km。(小作坂下-御嶽神社)。
Jog2.508km。(新田山公園x3周)。
 【夕方】31分24秒。(11'54-2'40-16'49)。
【夕方】13分30秒。(31-4'18-4'00-4'01-38)。
 【夕方】娘②とジョグ。楽に走れているね！
4/27 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨が酷く。。。
4/28 火 10.1   【午前】300mx10本。(r:150m)。(瑞穂ビューパーク)。
【アップ】Jog1.5km。(5周)。
【ダウン】Jog1.2km。(1.5周)。
坂道200mx1本。
【夕方】Jog 2.508km＋Walk1.5周。(新田山公園x5周)。
 【午前】66-65-63-64-63-63-64-63-63-60。
【アップ】13分。
【ダウン】10分。
【夕方】25分。
 【午前】久々のスピード練。ちょっと無理し過ぎたせいか脚が痛いです！
【夕方】少しだけ走る。午前のダメージが大きい！
4/29 水 8.2   【夕方】Jog8.216km。(新田山公園x10周)。
 【夕方】57分43秒。(25-4'38-4'11-4'14-4'15-4'12-4'14-4'11-4'10-4'08-4'04-6'45-4'09-3'33-28)。
 【夕方】久々に気持ち良く走れました！
4/30 木 6.0   【夕方】Jog5km。(草花丘陵)。
流しx10本。
 【夕方】59分58秒。(14'00-10'00-12'42)。
 【夕方】娘達とクロカンコースを走る。新緑が綺麗でした！
流しをちょっと力を入れて走ったら肉離れ部が痛くなった。まだまだ無理は禁物。
走行距離 162.6  km