いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2020／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0   【夕方】Walk1.708km。(新田山公園x2周)。
 【夕方】22分。
 【夕方】少しだけ歩く。それにしても全然良くならない。
3/02 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/03 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/04 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/05 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/06 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/07 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】体幹立位。
3/08 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/09 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/10 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。依然として良くならない。悪化傾向？
3/11 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【夜】体幹,筋トレ,ストレッチ。
3/12 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【夜】体幹,筋トレ,ストレッチ。
3/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/14 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【日中】体幹,筋トレ,ストレッチ。
3/15 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】千葉へ。(館山,鋸山)。
3/16 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】筋トレ。昨日の軽登山で筋肉痛。
3/17 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全休養。
3/18 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
3/19 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【午前】娘①の中学校卒業式に出席。コロナ対策の中の式でしたが、とても良かったですね。それにしても3年間は早かったですね！
高校も楽しもう！
3/20 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【午前】スキー。(志賀高原)。雪質は最高でしたが吹雪でした(涙)。
3/21 土 4.1   【夕方】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)。
 【夕方】26分27秒。(42-4'55-5'01-4'59-4'54-5'05-47)。
 【午前】善光寺見学。
【夕方】久々に走ってみました。脚には痛みが有ったが4kmを走ることが出来た。ペースが遅いのに息が上がる。。。
3/22 日 6.3   【夕方】(永山丘陵)。
階段x3本。
 【夕方】39分23秒。
 【夕方】娘達と走りに行くも付いていけず。。。
3/23 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【夜】筋トレ＆ストレッチ。
3/24 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【午前】娘②の卒業式に参列。6年間あっという間でした！中学校でも頑張って欲しいね。
【午後】MRI検査。肉離れの跡はあるが完治しているとのこと。走っても良いとのことなので痛みがあってもリハビリと思い少しづつ走ることにする。
3/25 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【夜】筋トレ＆ストレッチ。
3/26 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【夜】筋トレ＆ストレッチ。
3/27 金 4.1   【夜】Jog4.108km。(新田山公園x5周)。
 【夜】25分19秒。(40-5'00-4'46-4'43-4'45-4'46-37)。
 【夜】少しだけ走る。
3/28 土 10.3   【午前】(平井川-草花丘陵-草花神社)。
 【午前】1時間9分54秒。(40分34秒-29分20秒)。
 【午前】娘達と花見ラン。
3/29 日 6.3   【夕方】Jog 6.324km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【夕方】35分57秒。(5'31-5'00-4'57-4'54-4'47-9'40-1'04)。
 【夜】30分を超えると辛い！
ストレッチ。
3/30 月 4.5   【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。
 【夜】22分38秒。(27-5'24-5'20-5'09-5'08-1'08-27)。
 【夜】少しだけ走る。ペース上がらず。。。
3/31 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】脚の痛みが少々あり。雨のため走らず。
筋トレ(スクワット)。
走行距離 35.7  km