いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2019／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 12.2   【夕方】Jog10.764km。(新田山公園x12周)。
セントラル折り返し
 【夕方】57分43秒。(25-4'38-4'11-4'14-4'15-4'12-4'14-4'11-4'10-4'08-4'04-6'45-4'09-3'33-28)。
 【夕方】今日は休暇を頂きゴルフの予定でしたが、体調不良者が出て中止に。
ららぽーと立飛に行って飲茶を食べて来ました。その後は
7/02 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。継続出来ないなぁ。。。
7/03 水 10.3   【昼】Jog10.255km。(田園調布-環八-桜坂)
 【夜】56分33秒。(25'22-31'10)。
 【夜】少しだけ走る。
7/04 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
7/05 金 8.6   【夜】Jog 8.59km。(多摩川土手15kmポイント折り返し～二子橋)
 【夜】49分22秒。(24'14-25'07)。
 【夜】雨の中走る。動きは良くない。
7/06 土 18.4   【昼】Jog5.936km。(新田山公園x6.5周)。
【夕方】400mx10本(r:200m)＋1000m(フリー)。(秋留台練習会)。
【アップ】Jog3.41km。(外周)。
【ダウン】Jog2km。(トラック)。
 【昼】28分58秒。(24-4'31-4'14-4'09-4'08-4'07-4'08-2'27-47)。
【夕方】78-81-78-77-80-78-79-79-79-78。
【アップ】17分55秒。
【ダウン】14分20秒。
1000m(3'07)。
 【昼】少しだけ走る。
【夕方】久々に追い込むことが出来た。メニューは400mx15本だったが、10本にして最後の1000mを全力で追い込んでみたが3分7秒とガックリ。
7/07 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝からずっと雨。
7/08 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日から中国出張。ずっと雨でした。
7/09 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨が酷く。
7/10 水 9.0   【夜】Jog 8.59km。(多摩川土手15kmポイント折り返し～二子橋)
 【夜】
 【夜】少しだけ走る。重い！
7/11 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。走れないなぁ。。。
7/12 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気が酷く。走らず。
7/13 土 10.9   【夕方】1000m＋1000m＋400m。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog5.29km。(外周)。
【ダウン】Jog0.5km。
 【夕方】3'18-3'18-68。
【アップ】27分14秒。()。
【ダウン】4分35秒。
 【夕方】ほぼ1週間振りに走る。300mで血の味が。。。
7/14 日 6.3   【夕方】Jog 6.324km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【夕方】30分49秒。(23-4'39-4'20-4'14-4'15-4'09-4'11-4'07-29)。
 【夕方】朝から冷たい雨。夕方、止んだところを狙って走る。ちょっと昨日は追い込み過ぎたかなぁ。。。
7/15 月 13.5   【レース】西多摩選手権(1500m、3000m)。(上柚木)
【アップ】Jog3km＋流し＋動き作り。
【アップ2】Jog1.8km＋動き作り。
【ダウン】Jog4.2km。
 【レース】1500m:(4'48''51 9位)。3000m:(10'29''33 5位)。
【アップ】17分40秒。
【アップ2】13分。
【ダウン】25分。
 【レース】1500m(72-78-79-58)。
3000m(3'24-3'32-3'32)。
7/16 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
7/17 水 9.8   【夜】Jog 8.59km。(多摩川土手15kmポイント折り返し～二子橋)
坂道x5本。
階段30段x10本。
 【夜】1時間4分24秒。(24'34-7'53-7'25-16'48)。
 【夜】少しだけ刺激入れ。
7/18 木 10.8   【夜】Jog10.783km。(ガス橋-二子橋-古墳クロカン)。
 【夜】1時間00分33秒。
 【夜】雨の中、気持ち良く走れた。
7/19 金 8.3   【夜】Jog8.308km。(等々力-多摩川土手)。
 【夜】50分19秒。(25'10-25'09)。
 【夜】少しだけ走る。今日は暑さのせいか身体が重く。
7/20 土 13.7   【朝】Jog＋800mx1本。(秋留台)。
【夕方】Jog＋400mx5本。(東大和南公園)。
 【朝】29分09秒-20分39秒。
【夕方】37分36秒。(91-85-91-87-81)。
11分49秒-9分8秒。
 【朝】青梅ジュニアの練習会に参加。800mx１本。(2'53)。
【夕方】高校見学の後に娘①と東大和南公園を走る。流石に2部連をやる体力がない。
7/21 日 16.9   【朝】Jog11.276km。(草花丘陵クロカン)。
【夕方】Jog5.62km。(新町周辺)。
 【朝】1時間14分45秒。(24'22-11'21-2'19-9'42-26'59)。
【夕方】30分11秒。
 【朝】久々にクロカンコースを走る。
【夕方】選挙に行きながら少しだけ走る。身体が重い。
7/22 月 9.7   【夕方】Jog 9.708km。(新田山公園x12周)。
 【夕方】
 【夕方】朝は皮膚科に行くため走れず。走りは途中から良くなったが途中はきつく。
7/23 火 8.9   【朝】Jog 8.908km。(新田山公園x10周)。
 【】46分11秒。(23-4744-4725-4'20-4'18-4'25-4'35-4'43-4'38-4'28-4'30-35
7/24 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】沖縄旅行
7/25 木 6.4   【朝】Jog6.423km。(喜瀬CC-部瀬名岬－かりゆし－喜瀬CC-ホテル)。
 【朝】46分21秒。(33'49-12'31)。
 【朝】ホテル周辺を走る。
7/26 金 6.4   【朝】Jog6.423km。(喜瀬CC-部瀬名岬－かりゆし－喜瀬CC-ホテル)。
 【朝】44分36秒。
 【朝】ホテル周辺を走る。
7/27 土 8.5   【朝】Jog8.506km。(部瀬名岬－かりゆし－ハレクラニ－喜瀬CC-ホテル)。
 【朝】46分58秒。
 【朝】ホテル周辺を走る。
7/28 日 6.3   【夕方】Jog 6.324km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【朝】34分18秒。(20-4'26-4'04-4'04-4'08-4'12-4'07-4'06-4'03-43)。
 【朝】市町村大会をDNS。体調が今一つ。
【夕方】少しだけ走る。
7/29 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】頭痛があり走らず。頭痛なんて久し振りなので対処に困る。。。
7/30 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
7/31 水 5.7   【夜】Jog 5.734km。(二子橋折り返し)。
 【夜】31分13秒。(15''43-15'29)。
 【夜】少しだけ走る。暑くて身体がついて行けない。
走行距離 200.7  km