いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2019／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】大事をとって静養。
5/02 木 9.5   【朝】Jog 5.436km。(新田山公園x6周)。
【夕方】Jog4.108km。(新田山公園x5周)。
 【朝】29分52秒。(29-4'55-4'52-4'50-4'43-4'44-4'46-28)。
【夕方】24分15秒。(43-4'57-4'33-4'23-4'18-4'25-55)。
 【朝】病み上がりで全然走れない。
【夕方】少しだけ走る。
5/03 金 16.5   【朝】Jog 7.32km。(新田山公園x8周)。
【夕方】Jog9.189km。(薬王寺往復)。
 【朝】36分。(26-4'42-4'26-4'19-4'13-4'16-4'16-32-4'15-4'0525)。
【夕方】48分16秒。
 【朝】出掛ける前に少しだけ走る。
【午前】ラフォルジュルネへ。美味しくビールいただきました、
【夕方】
5/04 土 11.9   【朝】Jog5.708km。(新田山公園x5周)。
【夕方】1500m＋400mx5本。
【アップ】Jog2.67km。(外周)。
 【朝】32分24秒。(34-4'50-4'31-4'26-4'26-4'25-4'11-4'11-47)。
【夕方】5分20秒。(80秒前後)。
【アップ】16分。
 【朝】少しだけ走る。身体が重くキツい！
【夕方】
5/05 日 11.5   【レース】チビリンピック。(日産スタジアム)。
【アップ】ストレッチ＋Jog。
【夕方】Jog10.208km。(新田山公園x12.5周)。
【ダウン】少しだけ。
 【レース】3分21秒。(9位)
【アップ】少しだけ。
【夕方】51分24秒。(22-4'34-3'59-3'51-3'52-3'51-3'53-4'00-3'51-3'42-3'43-3'52-4'06-2'59-43)。
【ダウン】少しだけ。
 【レース】日産スタジアムで娘とチビリンピックに参加。アップが出来ず娘には悪いことをした。もう少し
優勝タイムは2分台！娘も頑張ったけどレベルが違い過ぎる。
【夕方】
5/06 月 8.2   【昼】Jog6.508km。(新田山公園x8周＋α)
広場x3周
 【昼】44分06秒。(34-5'09-4'44-4'41-4'35-4'38-4'39-14'06-55)。
 【昼】身体が重くまったく走れない。
5/07 火 10.3   【夜】Jog6.32 km。(富士通折り返し)。
坂道ダッシュx10本。
 【夜】59分24秒。(28'58-8'29)。
35-38-36-35-35-37-37-37-36-34。
 【夜】少しだけ刺激入れ。キツい！
5/08 水 9.6   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
坂道x５本。
 【夜】57分39秒。(27'04-18'53)。
69-64-63-61-50。
 【夜】風が強くて前へ進まず。身体が重くキツい！
5/09 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠けと疲れがあり休養とした。
5/10 金 10.5   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校1周)。
流しx２本。
 【夜】57分52秒。(24'42-33'10)。
 【夜】まずまずのペースで走ることが出来た。
5/11 土 21.2   【朝】Jog 7.008km。(新田山公園x8.5周)。
【夕方】2000m＋2000m＋1600m＋1000m＋400m。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog2.67km。(秋留台公園x3周)
【ダウン】Jog3.308km。(新田山公園x4周)。
 【朝】37分06秒。(26-4'33-4'16-4'09-4'02-4'06-4'06-3'57-4'02-2'45-39)。
【夕方】3'28-3'31。3'28-3'47。3'30-2'17。3'29-66。
【アップ】15分36秒。
【ダウン】19分11秒。(4'42-4'42-4'36-4'33-36)。
 【朝】少しだけ走る。その後は中学校の授業参観へ。
【夕方】メニューをこなせるだけの力が無いですね。でもペースを落としてやりたく無く。。。
5/12 日 8.1   【夕方】Jog 8.1km。(新田山公園x9周)。
 【夕方】43分51秒。(24-5'03-4'54-4'45-4'45-4'39-4'37-4'36-4'22-4'41-1'00))。
 【夕方】身体がキツい！昨日の疲れが抜けていない。
5/13 月 5.2   【夜】Jog5.208km。(新川崎先折り返し)
 【夜】29分30秒。(14'28-14'42)。
 【夜】少しだけ走る。身体がキツい！
5/14 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
5/15 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】やる気なく。
5/16 木 13.4   【夜】400mx5本＋200mx5本。(原市場)。
【アップ】(鹿島田経由)。
【ダウン】(平間経由)。
 【夜】85-85-83-80-80-38-36-36-36-35。
23分58秒。
20分38秒。
 【夜】スピードが上がって来ない。。。
5/17 金 11.7   【夜】Jog 11.68km。(第三京浜折り返し)。
 【夜】1時間6分22秒。(32'57-33'25)。
 【夜】ちょっと長めに走る。
5/18 土 17.7   【午前】Jog 5.25km。(秋留台)。
800ｍｘ1本。
【夕方】1000mx7本＋400m。(r:200m)。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog2.67km＋流しx4本。。(3周)。
【ダウン】Walk
 【午前】29分33秒。
800ｍ(2'57)。
【夕方】3'30-3'29-3'30-3'30-3'30-3'28-3'31-70。
【アップ】13分38秒。
【ダウン】7分40秒。
 【午前】青梅ジュニアの練習会に参加。少しだけ走る。
【夕方】何年か振りに3分半でメニューを
5/19 日 10.2   【朝】Jog10.208km。(新田山公園x12.5周)。
 【朝】52分30秒。(35-4'27-4'14-4'06-3'59-4'02-3'52-3'52-3'52-3'51-3'54-3'51-3'52-3'12-45)。
 【朝】昨日の疲れがありゆっくり走る。
5/20 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨が酷くなり迷わず休養。
5/21 火 11.4   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。
 【夜】1時間5分7秒。(26'12-38'54)。
 【夜】少し長めに走る。ペースは上がらず。
5/22 水 9.6   【夜】Jogkm。(古市場)。
1000mx1本＋200mx1本。
 【夜】53分58秒。
3'30-35。
 【夜】少しだけ刺激入れ。
5/23 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
5/24 金 7.7   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
流しx2本。
 【夜】41分41秒。(20'10-21'31)。
 【夜】帰宅遅く少しだけ走る。
5/25 土 9.5   【レース】西東京大会。(上柚木)。
【午前】Jog3.5km。(上柚木公園)。
【アップ】Jog＋流し。
 【レース】10分27秒65。(3'25-3'31-3'30)。
【午前】21分34秒。
【アップ】25分。
 【レース】5月にしては気温が30℃もありキツいレースとなった。1000m手前から徐々に離されはじめレースに成らなかった。それでも粘って3分半をキープすることが出来た。これから上げて行こう。
娘②は100m(16'07)。800m(2'42:88優勝)。
5/26 日 12.7   【午前】坂道4.3km。(奥多摩)。
【アップ】Jog4km。
 【午前】24分36秒。
【アップ】30分。
【ダウン】26分25秒。
 【午前】2007年以来、2回目の選考会に出場。コースをすっかり忘れていてペース配分が難しかった。来年は選手目指して頑張ろうかな。
5/27 月 9.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。
 【夜】46分52秒。(23'12-23'40)。
 【夜】少しだけジョグのペースを意識して走りました。
5/28 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨が酷く。
5/29 水 7.3   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
階段x1本。
 【夜】44分27秒。(21'11-23'16)。
 【夜】少しだけ走る。重い！
5/30 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】サボリ。眠気に勝てず。
5/31 金 8.2   【夜】Jog7.788km。(住吉高校外周x7周)。
流しx2本。
 【夜】39分29秒。(19-5'40-5'17-5'15-5'11-5'03-5'04-4'55-2'42)。
 【夜】今日は帰宅前に少しだけ走る。動きはまずまず。
走行距離 251.0  km