いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2019／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】自宅へ。時間なく走れず。
4/02 火 11.8   【朝】Jog 3.66km。(新田山公園x4周)。
【夜】Jog 8.174km。(環八折り返し-桜坂経由)。
 【朝】17分32秒。(17-4'26-4'14-4'07-4'05-20)。
【夜】45分22秒。(21'34-23'47)。
 【朝】今日は休暇。娘達のコンクールへ。アンサンブルと個人部門でそれぞれ銀賞でした！3ヶ月頑張って練習した成果が出ましたね。
【夜】桜坂へ！
4/03 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
4/04 木 8.7   【夜】Jog 8.682km。(多摩川土手-)。
 【夜】49分14秒。
 【夜】桜見ながらラン！
4/05 金 8.2   【夜】Jog 8.174km。(環八折り返し-桜坂経由)。
 【夜】42分21秒。(21'21-20'59)。
 【夜】少しだけ走る。
4/06 土 25.0   【朝】Jog 14.96km。(永田橋折り返し)。
【夕方】1500mx1本＋400mx10本＋400mフリー。
【アップ】Jog3.410km。
【ダウン】Jog0.92km。
 【朝】1時間17分11秒。
【夕方】1500m:4分46秒。(72-76-77-59)。
【アップ】18分21秒。
【ダウン】6分53秒。
 【朝】陸上部の練習会に参加。
【夕方】同年代とガチンコで1500ｍ走る。久しぶりに楽しかった！
4/07 日 21.1   【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。
【朝2】Jog 8.010km。(秋留台公園外周)。
【夕方】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)
 【朝】49分25秒。(5'48-5'03-4'50-4'47-4'46-4'42-4'39-4'44-4'41-4'40-40)。
【朝2】42分07秒。(5'23-10'19-4'59-4'47-4'57-4'54-4'54-5'00)。
【夕方】27分。(36-4'50-4'52-4'47-4'49-4'55-39)。
 【朝】昨日の疲れがありゆっくりと走る。
【朝2】青梅ジュニアの練習会に参加。
【夕方】少しだけ走る。流石に疲れている。。。
4/08 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
4/09 火 4.4   【夜】Jog4.4km。(二ヶ領用水)。
 【夜】26分16秒。
 【夜】少しだけ走る。走りは重い。
4/10 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
4/11 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/12 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】終電で帰宅遅く。
今週も全然走れてない。。。
4/13 土 12.9   【夕方】3000ｍ 1000mｘ3本。(秋留台公園)。
【アップ】Jog2.1km。
【ダウン】Jog0.65km。
【ダウン2】Jog1.884km。
 【夕方】3000m(3'48-3'49-3'47)。3'34-3'34-3'21。
【アップ】13分。
【ダウン】10分。
【ダウン2】10分。
 【朝】今日は仕事。期初は何かとやることが多い。
【夕方】秋留台練習会に参加。ほぼ1週間振りのランだったので無理せず走る。
4/14 日 9.1   【朝】Jog9.106km。(羽村郊外)。
 【朝】48分。
 【朝】チューリップと桜を見ながらRUN！桜は最後かな。。。
4/15 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/16 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/17 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】期初懇親会。
4/18 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/19 金 7.1   【朝】Jog 7.088km。(住吉高校)。
 【朝】35分45秒。(17-5'28-5'03-4'52-4'47-4'45-9'33-57)。
 【朝】今日は研修なので朝走る時間が出来ました。
4/20 土 22.4   【朝】Jog 10.4km。(秋留台外周x10周)
400m(78s)。
【夕方】1000m(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog3.6km。
【ダウン】Jog0.5km。
 【朝】51分27秒。(8'25-4'19-'16-4'33-4'11-4'15-4'14-4'21-4'17-4'16-4'14)。
【夕方】3'30-3'33-3'27-(3'33-3'38)-3'27-70。
【アップ】18分16秒。
【ダウン】6分。
 【朝】青梅ジュニアの練習会に参加。
【夕方】3＋2＋3＋1だったが1000x5本＋2000x1本＋400で走った。1000までなら3分30秒で行けるが2000になると厳しくなる。徐々に上げていくしかない。
4/21 日 24.0   【朝】Jog4.927km。(青梅校外)。
【午前】Jog19km(自宅--体育館-永山-霞川沿い-自宅)。
 【朝】29分22秒。
【午前】1時間50分。
 【朝】選挙ラン。少しだけ走る。
【午前】ラン仲間に誘われ久々に1時間以上走る。
4/22 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】走る気持ちは有るのに仕事が早く終わらない。。。
4/23 火 4.4   【夜】Jog4.4km。(二ヶ領用水)。
 【夜】29分37秒。(14'19-15'17)。
 【夜】少しだけ走る。流石に22時以降は身体がキツい！
4/24 水 5.6   【夜】Jog5.588km。(住吉高校外周x5周)。
 【夜】30分11秒。(18-6'02-5'47-5'45-5'38-5'40-57)。
 【夜】少しだけ走る。身体が重くまったく走れない。。。
4/25 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】少し目を閉じたら朝でした。。。
4/26 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】懇親会。連休頑張ろう！
4/27 土 20.9   【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。
【夕方】5000mTT。(秋留台練習会)。
400mx3本。
【アップ】Jog3.24km＋流し3本。()。
【ダウン】Jog2.25km。
 【朝】43分16秒。(23-4'30-4'21-4'16-4'16-4'12-4'11-4'09-4'08-4'10-4'08-27)。
【夕方】18分41秒。(3'41-3'41-3'48-3'55-3'34)。
82-82-81。
17分48秒。(8'37-3'08-3'04-2'57)。
16分29秒。
 【朝】ほぼ１週間振りのラン。
【夕方】3kmしか持たず今シーズンワーストでした。
4/28 日 19.7   【朝】Jog 18.845km。(カタクリの湯折り返し)。
 【朝】1時間43分34秒。(49'23-54'10)。
 【朝】六道山クロカンコースへ。4月末なのにメチャクチャ寒い。
4/29 月 16.7   【朝】Jog11.276km。(草花丘陵クロカン)。
(草花神社折り返し)。
 【朝】1時間48分06秒。(22'42-10'19-14'00-5'19-5'22-15'01-11'35-23'43)。
 【朝】クロカンコースへ。新緑がキレイでした。
今日は初ミュージカルへ。楽しく観賞しました。
夜から気持ち悪く戻してしまった。熱っぽく眠れない。
4/30 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】体調悪く1日寝てました(涙)
走行距離 222.0  km