いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2019／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は自宅へ。
3/02 土 4.5   【午前】スキー。(尾瀬岩鞍)。
【夜】Jog 4.548km。(新田山公園x5周)。
 【夜】25分34秒。(27-5'05-5'02-4'56-4'49-4'53-19)。
 【午前】スキー。何十年ぶりに尾瀬岩鞍へ。大会をやっていてコースはガラガラでした。
【夜】スキーのダウンがてら少しだけ走る。
3/03 日 10.5   【朝】Jog 9.876km＋0.5km。(新田山公園x11周)。
 【朝】51分50秒。(5'08-4'30-4'24-4'21-4'19-4'16-4'17-4'14-4'09-4'13-4'15-2'39-19)。
 【朝】雨の中、走る。
東京マラソン走る方は頑張って下さい。
3/04 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
3/05 火 5.7   【夜】Jog 5.734km。(二子橋折り返し)。
 【夜】29分41秒。(14'53-14'21)。
 【夜】少しだけ走る。
3/06 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。(終電、雨)
3/07 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。(終電、雨)
3/08 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。今週は忙しく全然走れず。
3/09 土 10.6   【夕方】400mx12本。(88s)。(秋留台練習会)。
【アップ】Jog2.52km。
【ダウン】Jog0.65 km。
 【夕方】89-89-89-89-89-88-86-86-86-86-76-66。
【アップ】12分30秒。
【ダウン】5分。
 【夕方】秋留台練習会に参加。今週は全然走っていなかったのでアップからキツく。
3/10 日 11.2   【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。
【夕方】Jog 1.708km。(新田山公園x2周)。
 【朝】27-4'24-4'12-4'05-4'02-4'01-3'57-3'58-3'57-3'57-3'54-2'57。
【夕方】10分50秒。(34-4'32-4'20-1'23-34)。
 【朝】まずまずの動き。
【夕方】ちょっとだけ。
3/11 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
3/12 火 7.7   【夜】Jog7.652km。(等々力折り返し)。
 【夜】42分。
 【夜】少しだけ走る。
3/13 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
3/14 木 10.8   【夜】Jog10.762 km。(中原街道石川台先折り返し)。
 【夜】52分31秒。(26'34-25'57)。
 【夜】少し長めに走る。喉が痛い。風邪かな？
3/15 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】飲み会。微熱、喉が痛いなぁ。。。飲んで治す！
3/16 土 5.4   【朝】Jog 5.408km。(新田山公園x5周)。
 【朝】27分08秒。(26-4'17-4'06-3'56-3'51-3'46-3'44-2'16-41)。
3/17 日 24.0   【朝】日の出フォトロゲ。(3時間家族の部)。
 【朝】2時間49分57秒。
 【朝】日の出フォトロゲに出場。家族3時間の部(692点)で優勝した。
3/18 月 6.7   【夜】Jog6.688km。(住吉高校外周x6周)。
 【夜】35分08秒。(18-6'02-5'46-5'37-5'30-5'34-5'23-54)。
 【夜】筋肉痛が酷い。
3/19 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
3/20 水 10.2   【夜】Jog 8.308km。(多摩川土手15kmポイント折り返し)
＋ファミマ。
 【夜】53分38秒。(26'30-27'07)。
 【夜】筋肉痛があり動きが悪い。
3/21 木 11.0   【レース】都民駅伝5km。(荒川河川敷)。
【アップ】Jog5km＋長し3本。
 【レース】18分44秒。(3'31-7'51-3'52-3'28)。
【アップ】39分。
 【レース】青梅マラソン以降、初レース。練習不足とフォトロゲの筋肉痛が酷く調子は良くない。また強風で全然走れず。。。それにしても、18分が切れないなぁ。
3/22 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】やる気なく。
3/23 土 20.1   【朝】Jog 12.4km。(永山)。
【夕方】800mx5本＋400mx2本＋200mx１本。(秋留台)。
【アップ】Jog2.67km。
 【朝】20分57-14分59秒。23分48。
【夕方】2'52-2'50-2'49-2'50-2'51-1'21-1'24-39。
【アップ】14分52秒。
 【朝】青梅ジュニアの練習会に参加。今日で6年生は最後。中学生になっても頑張って欲しいですね。
【夕方】秋留台練習に参加。1000を800に変更してタイムを上げて見た。
体重を測ったら3kgも増えていた。練習不足は否めない。。。
3/24 日 10.1   【朝】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。
新田山公園x1周。
 【朝】52分18秒。(24'01-28'16)。
 【朝】ゆっくりジョグ。
3/25 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
3/26 火 6.3   【夜】Jog 6.272km。(新川崎富士通折り返し)
 【夜】34分11秒。
 【夜】少しだけ走る。動きは良い感じ。
3/27 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】会社の飲み会。
3/28 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
3/29 金 8.2   【夜】Jog 8.192km。(環八折り返し)。
 【夜】44分01秒。(22'12-21'49)。
 【夜】少しだけ走る。身体がメチャクチャ思い！
3/30 土 9.3   【夕方】5000mTT。(秋留台練習会)。
【アップ】Jog2.67km。
流し1本。
【ダウン】Jog1.5km。
 【夕方】18分32秒。(3'42-3'41-3'42-3'52-3'34)。
【アップ】8分43秒。
【ダウン】10分10秒。
 【夕方】今年初のタイムトライアル。17分台どころか18分40秒が切れないとは。。。
3/31 日 15.3   【朝】Jog 6.324km。(新田山公園x7周)。　　
【夕方】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。
 【朝】31分25秒。(26-4'54-4'41-4'17-4'12-4'08-4'07-4'02-34)。
【夕方】44分25秒。(24-4'38-4'30-4'25-4'15-4'15-4'18-4'15-4'13-4'14-4'16-40)。
 【朝】少しだけ走る。ふくらはぎに軽い痛みあり。
今日はピアノの発表会。3ヶ月頑張って来たので楽しく弾いて欲しい。
走行距離 187.5  km