いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2018／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 9.9   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
坂道200mx5本。
流しx2本。
 【夜】57分03秒。
(69-66-62-57-49)。
 【夜】少しだけ刺激入れ。
6/02 土 8.9   【夕方】Jog 8.908km。(新田山公園x11周)。
 【夕方】43分23秒。(32-4'12-3'52-3'47-3'48-3'48-3'45-3'45-3'44-3'43-3'45-4'00.-38)。
 【朝】今日は西東京大会。娘②の陸上競技デビュー戦。100m(13'57)予選落ち。800m(2'58)2位。
【夕方】身体が重い！
6/03 日 12.4   【朝】Jog 11.276km。 (草花丘陵クロカン)。
 【朝】1時間14分03秒。(22'24-9'58-5'15-5'22-10'06-20'55)。
 【朝】身体が重い！特に練習はしていないのに。。。
6/04 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠くて走れず。。。
6/05 火 13.0   【夜】200mx10本(r:200m)。(古市場)。
 【夜】1時間16分23秒。
200m(37-37-35-35-34-35-35-34-34-35)。
 【夜】スピードがないなぁ。。。
6/06 水 10.0   【夜】Jog 9.5km。(カルッツかわさき)。
階段3階x5本。
 【夜】1時間。
23-24-22-21-17。
 【夜】雨のためジムへ。モルモット1時間は流石にキツイ！
6/07 木 6.3   【夜】Jog6.32 km。(富士通折り返し)。
 【夜】34分37秒。
 【夜】ちょっと筋肉痛。走りは重い！
6/08 金 14.1   【夕方】3000m ＋2000m ＋1000m 。(r:600m)。(古市場練習会)。
【アップ】Jog 3.615km。(元住吉-古市場)。
【ダウン】Walk
 【夕方】3'45-3'57-3'46、3'43-3'48、3'14。
【アップ】28分36秒。
【ダウン】23分17秒。
 【夕方】今日は半休で医者へ。夕方は某陸上部の練習会に参加。モチベーションが高い方が多く、いっぱい刺激を頂きました。また機会があれば参加したいですね。
6/09 土 15.1   【朝】Jog 5.708km。(新田山公園x7周)。
【夕方】3000m x２本。(30分ｻｲｸﾙ)。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog 1km。
【ダウン】Jog 2.3km。
 【朝】30分36秒。(34-4'45-4'21-4'08-4'03-4'05-3'59-4'03-35)。
【夕方】11分50秒。(3'56-3'54-4'00)。10分25秒。(3'31-3'33-3'20)。
【アップ】10分。
【ダウン】15分37秒。
 【朝】昨日の疲れがあり少しだけ走る。【午前】歯医者へ。
【夕方】1本目は身体が重く全く走れず。2本目はダメもとで3分半の集団に食らい付く。
6/10 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】娘②ピアノの発表会へ。少しミスは有りましたが上手く弾けました！
ランはお休み。
6/11 月 9.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。
 【夜】48分51秒。(24'57-23'54)。
 【夜】昨日休んだのに走りは重い！
6/12 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
6/13 水 14.5   【夜】400mx10本(r:200m)。(古市場)。
古市場往復。
 【夜】81-79-79-79-78-78-79-76-78-77。
16'53-6'14-26'50。
 【夜】久々のスピード練習。スピードがないなぁ。。。
6/14 木 7.6   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
 【夜】42分26秒。
 【夜】疲労抜きJog！
6/15 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
夜は出向時代のメンバーと飲み会。
6/16 土 6.2   【レース】親子2km。(ベジタブルマラソン)。
【アップ】Jog＋流しx2本。
【ダウン】Jog 0.64km。
 【レース】8分22秒。
【アップ】26分。
 【レース】親子マラソン２戦目。高学年の部７位。男子と一緒のレースでしたが娘②頑張りました！
6/17 日 14.3   【レース】青梅市民トレイル。(10km)。
【アップ】Jog 2.27km,
【ダウン】Jog
【夕方】Jog 3.308km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【レース】49分23秒。
【アップ】
【ダウン】
 【レース】40歳以上の部で3連覇達成！最後までしっかり追い込めました！
6/18 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【夜】階段1階～7階を5本。
走ろうと思って着替えたら外は大雨。。。
6/19 火 12.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校3周)。
 【夜】1時間32秒。(23'51-22'24--4'42-4'37-4'57)。
 【夜】ちょっと長めに走る。
日本コロンビアに2-1で勝利。
6/20 水 10.2   【夜】】Jog 8.15km。(カルッツかわさき)。
階段x20本。
 【夜】51分30秒。
 【夜】トレッドミルで50分。その後、階段ダッシュ20本でヘロヘロでした。
6/21 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】睡魔に襲われ。。。
6/22 金 6.3   【夜】Jog6.32 km。(富士通折り返し)。
 【夜】33分24秒。
 【夜】夜遅く少しだけ走る。
6/23 土 20.0   【昼】Jog 20km。(赤ぼっこ折り返し)。
 【昼】2時間4分42秒。(21'50-23'13-14'57-14'38-25'45-24'17)。
 【昼】長めに走る。
6/24 日 1.0   【昼】Jog 1km。(駒沢公園)。
 【昼】8分48秒。
 【昼】東京都予選へ。娘②100m:16'72組7着。800m:2'49''66組11着。
800mは約10秒記録更新。速い人と走る効果かな？それにしても今の小学生は半端なく速い！
100mは力の差が有りすぎ。色々、改善するところがある。
6/25 月 14.5   【昼】Jog 14.508km。(新田山公園x18周)。
 【昼】1時間1分9秒。(27-3'47-3'36-3'33-3'30-3'26-3'26-3'23-3'20-3'21-3'16-3'15-3'13-3'10-3'01-4'20-4'09-4'0739)。
 【昼】今日は休暇。山に行こうと考えていたが、時間なくホームコースへ。暑い割には走れました。
6/26 火 7.6   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
 【夜】44分32秒。
 【夜】暑さのせいか動き悪く。明日は土曜日のTTに向けた刺激入れ予定。
6/27 水 8.3   【夜】Jog 8.32km。(等々力折り返し)。
1000m 200m 200m 100m 100m
 【夜】48分15秒。
4'00-34-36-17-15。
 【夜】少しだけ刺激入れ。風が台風並みに強い！
6/28 木 9.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。
 【夜】51分07秒。(24'53-24'46)。
 【夜】今日も風が強い！日本サッカー決勝トーナメントへ。
6/29 金 9.7   【夜】Jog 9.67km。(日吉方面へ)。
 【夜】50分52秒。(18'28-23'02-9'21)。
 【夜】腕振りを意識して走る。今日は日吉方面を走って見えました！
6/30 土 13.7   【朝】Jog 6.508km。(新田山公園x8周)。
【夕方】5000mTT。(秋留台練習会)。
【アップ】Jog 2km。
【ダウン】Walk 1km。
100mx２本。
 【朝】33分18秒。(30-4'28-4'11-4'01-3'59-3'53-3'51-3'52-3'52-38)。
【夕方】20分。(3'33-3'37...)。
【アップ】15分。
14.66秒。
 【朝】頭痛がありゆっくり走る。寝不足？
【夕方】この3ヶ月は今日のTTのために準備してきたが、結果は2kmで撃沈しました！超悔しい！また一からやっていくしかない。
走行距離 253.7  km