月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.5	【夕方】400mx15本＋1000m(フリー)。(秋留台練習会)。 【アップ】Jog 1.78km＋動き作り。 【ダウン】Jog 1.6km＋50mダッシュ2本。	【夕方】86-82-83-82-83-81-82-82-81-83-84-84)。 【アップ】9分23秒。 【ダウン】11分24秒。	【夕方】子供たちと練習会に参加。二人共、頑張りました。 私は15本出来ず、12本で終了。
9/02 日	5.4	【夕方】Jog 5.448km。(新田山公園外周x5周)。	【夕方】25分。（3'14-4'33-4'24-4'17-4'12-3'55-20)。	【夕方】子供とラダーと50mダッシュx5本。
9/03 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅くと出張準備。
9/04 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中国出張。2年振り。
9/05 水	4.5	【朝】Jog 4.5km。(ホテル周辺)。	【朝】	【朝】ホテル近辺を走る。
9/06 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中国から帰国。
9/07 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
9/08 土	19.5	【朝】Jog 8.608km。(新田山公園x８周)。 【夕方】1000mx6本。(レペ)。 【アップ】Jog 3.76km。(外周x4周)。 【ダウン】Jog 0.9km。	【朝】45分38秒。(33-4'29-4'06-4'01-3'53-3'54-3'54-3'51-3'46-3'49-3'47-4'52-37)。 【夕方】3'07-3'11-3'13-3'37-3'09-3'16 【アップ】20分。 【ダウン】21分。	【朝】暑かったけどまずまず動きました。 【夕方】久々のレペ。3分10秒きるのがやっとだなぁ。
9/09 日	4.9	【朝】Jog 4.908km。(新田山公園x6周)。	【朝】28分15秒。(41-5'04-4'41-4'29-4'23-4'18-4'15-20)。	【朝】時間無く少しだけ走る。昨日の疲れある。 【午前】青梅マラソンジュニアクリニックへ参加。ラダー、ハードルを使った動き作り等を教えて貰う。
9/10 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】大雨。
9/11 火	15.1	【夜】Jog 15.088km。(住吉高校x15周)。	【夜】	【夜】少し長めに走る。まだハーフを走るだけの脚が出来ていない。
9/12 水	12.5	【夜】Jog 12.512km。(環七折り返し)。	【夜】1時間6分53秒。(33'22-33'30)。	【夜】今日は1時間を目標に走る。左足アキレス腱まわりに違和感あり。
9/13 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。眠気に勝てず。
9/14 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。帰宅遅く。
9/15 土	16.5	【夕方】8000m＋2000mフリー。 【アップ】Jog 3km。(外回り3周)。 【ダウン】Jog 1km。(2周)。 【ダウン2】Jog 3.2km。(新田山公園x2周＋駐輪場)。	【夕方】3000m(11分4秒)-1000m(3分59秒)-3000m(11分21秒)-2000m(3'23-3'30) 【アップ】15分10秒。 【ダウン】10分。 【ダウン2】20分21秒。	【朝】学校公開。(雨) 【夜】娘二人と練習会へ。8000mペース走だったが全然走れず。
9/16 日	16.6	【朝】Jog 16.608km。(新田山公園x20.5周)。	【朝】1時間33分10秒。(6'05-4'45-4'37-4'33-4'26-4'24-4'20-4'22-4'21-4'21-4'10-4'08-4'06-4'04-4'00-3'59-3'59-3'58-3'54-3'55-5'36-54)。	【朝】ペースは上がらなかったが20周走ることができた。 その後は渋谷、原宿へ。
9/17 月	19.0	【朝】Jog 14.876km。(草花丘陵クロカン-羽村大橋折り返し)。 【夕方】Jog 4.108km。 (新田山公園ｘ7周)。	【朝】1時間40分43秒。(25'18-11'15-14'46-14'45-10'10-24'27)。 【夕方】23分54秒。(44-4'49-4'31-4'25-4'30-4'17-36)。	【朝】暑く汗だく。走れてないなぁ。。。 【夕方】少しだけ走る。
9/18 火	7.1	【朝】Jog 7.088km。(住吉高校x7周)。	【朝】37分23秒。(24-6'02-5'20-5'04-5'00-4'52-4'52-4'46-59)。	【朝】今日、明日は研修。朝時間があったので少しだけ走る。 夜は札幌マラソン派遣打ち合わせで体育館へ。
9/19 水	17.2	【朝】Jog 8.088km。(住吉高校x8周)。 【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。	【朝】39分15秒。(21-5'33-4'59-4'47-4'38-4'36-4'31-4'28-4'15-1'03)。 【夜】49分01秒。(25'23-23'37)。	【朝】今日は昨日より長めに走る。後半ペースアップができた。 【夜】左足底筋が痛い。
9/20 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。ジムに行く予定が仕事が片付かず終電で帰宅。
9/21 金	4.1	【夜】Jog 4.08km。(住吉高校x4周)。	【夜】23分44秒。(23-5'49-5'40-5'31-5'23-56)。	【夜】少しだけ走る。身体は重い！
9/22 土	24.1	【レース】ベジタブルマラソン彩湖(10km) 【アップ】22分44秒。(トラックx9周 動き作り) 【ダウン】15分。(トラックx5周)。 【夕方】400mx10本＋1000m(フリー) 。(秋留台公園練習会)。 【アップ】Jog 2km＋動き作り。 【ダウン】Jog 1km。	【レース】36分57秒。(18'13-18'44)。 【アップ】22分44秒。 【ダウン】15分。 【夕方】79-78-76-76-77-78-75-77-77-76 3分16秒。 【アップ】23分30秒。	【レース】1周目はまずまずのペースで走れたが、2周目は粘りの走りで順位をキープすることができた。コースも良く次も出場してみたい。 10月の札幌ハーフに向けて良い練習になったかな？ 【夕方】娘�@と参加。600mx10本のメニューだったが疲れもあったので400mx10本に変更して実施。 娘�@：400mx7本(3'40)＋1000mx1本。(3'49)。
9/23 日	15.1	【朝】Jog 10.986km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山x2周)。 【夕方】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)。 ラダー20分。	【朝】1時間4分6秒。(27'13-36'52)。 【夕方】21分46秒。(26-4'00-3'57-3'53-3'57-4'38-53)。	【朝】めちゃくちゃ重い！ 【夕方】動き作りと軽く走る。
9/24 月	16.6	【朝】Jog 16.608km。(新田山公園x20.5周)。	【朝】1時間29分16秒。(38-4'54-4'28-4'19-4'17-4'18-4'17-4'15-4'09-4'10-4'09-4'09-4'03-4'02-4'00-4'00-3'56-3'59-4'04-4'07-4'03-4'01-46)。	【朝】流石に疲れがピーク。ペースが全然上がらない。
9/25 火	5.1	【夜】Jog 5.088km。(住吉高校x5周)。	【夜】28分27秒。(22-5'54-5'29-5'20-5'15-5'09-54)。	【夜】小雨の中、少しだけ。この気持ちが大事。
9/26 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。
9/27 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】送別会。
9/28 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】急遽、飲み会。中国出向時代の部下が日本に来ているとのことで会いに行く。
9/29 土	17.7	【朝】Jog17.708km。(新田山公園x22周)。	【朝】1時間34分40秒。(38-4'21-4'08-4'02-3'54-53-54-52-50-50-48-50-49-50-54-48-45-52-51-55-57-50-5'26-5'56-39)。	【朝】雨の中、少し長めに走る。身体は重いなぁ。 運動会は10/2に延期。
9/30 日	11.1	【夜】Jog 11.08km。(住吉高校x11周)。	【夜】59分40秒。(5'33-5'02-4'59-4'58-4'59-4'54-4'48-4'48-4'43-4'46-4'33-5'30)。	【夜】雨の合間に走る。12周と思っていたが11周でした！ 台風はメチャクチャ凄かった。
走行距離	242.5  km