月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.6	【夜】8.1km。(ランニングマシン)。 階段ダッシュX5本。	【夜】50分。	【夜】雨のためジムへ。出来たばかりなので綺麗でした。
2/02 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
2/03 土	23.3	【朝】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。 【夕方】3000m＋2000m＋3000m＋1000m＋400m。秋留台公園練習会。 【アップ】Jog 2.45km。 【ダウン】Jog 1.85km。	【朝】44分51秒。(22'56-21'54)。 【夕方】3分40秒ペース。最後の1000mは3'22-70'。 【アップ】20分。 【ダウン】15分。	【朝】動きが悪い！ 【夕方】3分40秒ペースで苦しいながらもこなすことが出来た。
2/04 日	12.0	【朝】Jog 5.048km。(新田山公園x5周＋α)。 【夕方】Jog 7km。(羽村-青梅)。	【朝】23分26秒。(20-4'18-4'09-3'59-3'56-3'51-2'21-29)。 【夕方】34分35秒。	【朝】少しだけ走る。東京中学校駅伝のTV観戦。 【夕方】少しだけ走る。昨日の疲れあり。
2/05 月	18.8	【夕方】Jog 18.845km。(かたくりの湯折り返し)。	【夕方】1時間34分35秒。(46'00-47'35)。	【夕方】今日は別大の移動日予定だったので休暇でした。
2/06 火	8.1	【夜】Jog 8.088km。(住吉高校x8周)。	【夜】42分08秒。(20-5'43-5'14-5'14-5'07-5'03-5'02-4'56-4'39-45)。	【夜】疲労抜きJog！
2/07 水	10.8	【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校１周)。 1kmTT:3'24。	【夜】57分41秒。(24'51-24'00-3'24-5'25)。	【夜】寒い！少しだけ刺激入れてみました。
2/08 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】何となく体調が悪く。
2/09 金	5.1	【朝】Jog 5.08km。(住吉高校x５周)	【朝】27分17秒。(23-5'47-5'26-5'11-5'03-5'04-21)。	【朝】夜は新年会なので朝走りました。
2/10 土	18.9	【朝】Jog 5.91km。(永山公園)。 【夕方】3000mx3本＋400m。(r:400m) 【アップ】Jog3.5km＋流し2本。 【ダウン】Jog1.38km。	【朝】38分49秒。(6'08-13'10-3'38-15'52)。 【夕方】3'38-3'45-3'44。3'35-3'42。3'28-3'29。68。 【アップ】20分39秒。 【ダウン】15分。	【朝】青梅Jr.の練習会に参加。二日酔い。 【夕方】最初から身体及び行きが苦しく3分40ペースで着いていくのがやっと。2本目は2000mで中止。3本目は1000mを２本にして走った。青梅マラソン１週間前に不安を残す結果となった。
2/11 日	10.1	【夕方】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【夕方】53分40秒。(24'31-29'08)。	【夕方】ゆっくり疲労抜きジョグ。
2/12 月	14.5	【朝】Jog 12.668km。(六道山折り返し)。 【昼】Jog 1.85km。(ジュニア青梅マラソンコース)。	【朝】59分。(30'28-28'31)。 【昼】10分。(4'17-3'56)。	【朝】後半ペースアップして走れました。 【昼】ジュニアロードレースのコースを子供と一緒に試走。
2/13 火	4.1	【夜】Jog 4.08km。(住吉高校x4周)。	【夜】21分44秒。(31-5'24-5'13-5'06-5'00-28)。	【夜】少しだけ。身体が重い。
2/14 水	10.6	【夜】Jog 8.2km。(古市場往復)。 2000m 200m。	【夜】57分37秒。 7'38-36。	【夜】少しだけ刺激入れ。感覚とタイムに差がある。
2/15 木	6.3	【夜】Jog 6.32km。(富士通折り返し)。	【夜】34分27秒。	【夜】身体が重い！疲れを取ることに努めよう！
2/16 金	7.3	【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。	【夜】41分47秒。(19'26-22'20)。	【夜】少しだけ走る。
2/17 土	6.3	【朝】Jog 6.324km。(新田山公園ｘ7周)。	【昼】29分23秒。(20-4'20-4'11-4'08-4'00-3'53-3'57-4'03-28)。	【朝】今日も少しだけ走る。 【昼】青梅マラソンのゼッケンを取りに行く。
2/18 日	31.7	【レース】青梅マラソン。(30km)。 【アップ】Jog＋流し3本。	【レース】1時間57分14秒。(総合134位、年代別18位)。 【アップ】15分。	【レース】
2/19 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】積極的休養。筋肉痛はそれほど酷くない。
2/20 火	7.3	【夜】Jog 6.32km。(富士通折り返し＋住吉高校1周)。	【夜】38分50秒。(33'12-5'38)。	【夜】身体はやはり疲れているなぁ。昔しに比べて回復力が遅い。。。
2/21 水	10.0	【夜】Jog 9.983km。(田園調布環八折り返し)。	【夜】56分23秒。(31分44秒-24分38秒)。	【夜】右脹脛に軽い痛みあり。身体は引き続き重い。
2/22 木	7.6	【夜】Jog 7.572km。(加瀬山経由)。	【夜】42分15秒。	【夜】右脹脛に軽い痛みあり。温まってくると無くなる感じ。今夜はマッサージを入念にやりました。
2/23 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】ゼッケンを受け取りにビックサイトへ。
2/24 土	6.0	【朝】Jog 6km。(永山丘陵)。	【朝】42分0秒。	【朝】青梅Jr.練習会に参加。ゆっくり走る。
2/25 日	42.2	【レース】東京マラソン。	【レース】2時間56分25秒。
2/26 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は休暇。筋肉痛はあるが走れるかな？車屋めぐり。
2/27 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】オーバーホール。
2/28 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】オーバーホール。
走行距離	269.7  km