月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。今日も涼しい！エアコン要らず。
8/02 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/03 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/04 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/05 土	16.0	【朝】Jog 16km。(青梅街道二俣尾折り返し)。	【朝】1時間半。	【朝】陸上部の練習会に参加。ゆっくり皆で16km走る。一週間振りはキツい！ 世界陸上開幕。ファラー強すぎです！ 【夜】青梅の花火大会へ。
8/06 日	10.7	【夕方】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し 新田山公園x1周)。 流しx6本。	【夕方】1時間。	【朝】青梅Jrクラブ見学。今日は走らずアキレス腱の状態も悪く。 【夕方】昨日の疲れがあったが、まずまずのペースで走れた！ ボルト3着。
8/07 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】お腹の調子が悪い。。。台風の影響で走れず。
8/08 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/09 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/10 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/11 金	11.8	【夜】Jog 11.834km。(自由が丘折り返し)。	【夜】75分。	今日から5日間のお休みなのに、仕事の残作業に追われている。。。 【夜】小雨降るなか久々に走る。
8/12 土	8.7	【朝】バドミントンの練習。 【夕方】秋留台練習会。1000mx7(r:200m)。	【夕方】3分30ペースで2本。その後は800mのレペに切り換えて走る。	【朝】バドミントンの練習に付き合いました！ 【夕方】秋留台練習会に参加。1000mx7本のインターバルでしたが全然走れず！3本目から800mのレペに変更して走りました！
8/13 日	6.5	【朝】Jog 6.508km。(新田山公園ｘ8周)。	【朝】35分。	【朝】昨日の疲れがあり少しだけ走る。
8/14 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨で走るタイミングが合わず！
8/15 火	13.6	【朝】Jog 13.574km｡（古里-奥多摩駅折り返し)。	【朝】1時間25分。	【朝】雨が降る中走る。動きはまずまずかな。それにしても雨が多いね！
8/16 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も雨。帰宅遅く！
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	9.0	【朝】Jog 7.5km。(秋留台)。	【朝】50分。	【朝】子供の練習の合間に少しだけ走る。やはり1週間走らないと素人になりますね。。。
8/20 日	25.8	【朝】(永山ハイキングコース＋青梅街道)。	【朝】約4時間。	【朝】今日は練習会メンバーで永山ハイキングコースへ。初めて雷電山、軍畑駅まで行く。
8/21 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】昨日の疲れはないが。。。
8/22 火	9.1	【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。	【夜】50分。	【夜】少しだけ走る。
8/23 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】会社の歓迎会。
8/24 木	5.7	【夜】Jog 5.74km。(丸子橋折り返し)。	【夜】35分。	【夜】少しだけ走る。
8/25 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】早く帰れず。。。
8/26 土	18.5	【朝】Jog 18.506km。(戸越銀座折り返し)	【朝】1時間50分。	【朝】30kmを目標にしていたがスタートが遅れ走れず。2時間走るのがやっとでした。。。 今日は横浜へ。
8/27 日	6.5	【夕方】Jog 6.508km。(新田山公園x8周)。 【夕方】ラダートレーニング。	【夕方】35分。	【夕方】もう少し走りたかったが出遅れました。来週はレースだがレースに向けての取り組みは何もしていない。。。
8/28 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。24:30分。
8/29 火	10.6	【夜】Jog 10.563km。(田園調布)。 流し100x4本。	【夜】63分。	【夜】まずまずのペースで走れた。
8/30 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
8/31 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
走行距離	152.5  km