いっしー  
地域 : 東京    年齢 : 50歳代
一言 : 
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   【REST】
【REST】
【REST】練習を再開しようとしたら外は雨!出鼻を挫かれた感じ。。。
3/02 木 6.3   【夜】Jog 6.292km。(丸子橋先折り返し)。
【夜】35分02秒。(18'09-16'53)。
【夜】今日から再開!身体の奥から疲れが出てくる感じでずっしり重い!
3/03 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】今日は会社の懇親会!
締めのラーメンが余計でした。。。
3/04 土 12.4   【朝】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
【夕方】Jog 4.908km。(新田山公園x6周)。
流し100mx2本。
【朝】38分29秒。(19'44-18'44)。
【夕方】31分12秒。(5'02-4'09-4'01-3'58-4'05-1'22)。
【朝】胃がもたれているところ少しだけ走る。
【夕方】少しだけ走る。
3/05 日 10.7   【朝】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し+新田山1周)。
流し100mx6本。
【夕方】Walk 1.884km。(新田山公園x2周)。
【朝】56分26秒。(23'00-33'25)。
【夕方】20分17秒。(9'37-10'39)。
【朝】動きは悪くないが、流しをすると脚が前に出て行かないし、ストライドが狭い。
3/06 月 7.1   【夜】Jog 7.054km。(新川崎富士通折り返し+住吉高校)
【夜】38分14秒。
【夜】股関節の筋肉痛が酷い!土日の流しが効いているのか。。。
3/07 火 0.0   【REST】
【REST】
【REST】帰宅遅く、気力沸かず休養。
3/08 水 7.1   【夜】Jog 7.088km。(住吉高校x7周)。
【夜】34分10秒。(18-5'07-4'52-4'45-4'39-4'36-4'35-4'29-45)。
【夜】少しだけ走る。だいぶ走れる様になって来た。
3/09 木 0.0   【REST】
【REST】
【朝】スキー(清里)。祝バッチテスト1級合格!
3/10 金 7.3   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
【夜】37分29秒。(19'17-18'11)。
【夜】昨日のスキーの影響で全身筋肉痛!
3/11 土 12.1   【夕方】400x10本。(R:200m)+1000mフリー。
【夕方2】Jog 4.908km。(新田山公園x6周)。
【夕方】82〜84Sで6本。1000mは3'06。
【夕方2】27分。(5'03-4'22-4'09-3'59-3'58-5'03)。
【夕方】一年振りに秋留台練習会に参加!
【夕方2】練習会から帰宅後、近くの公園をダウンジョグ。
3/12 日 4.4   【夕方】Jog 4.372km。(新田山公園x5周)。
【夕方】22分22秒。(4'51-4'13-4'07-4'16-4'52)。
【夕方】陸協の懇親会前に軽く走る。
3/13 月 0.0   【REST】
【REST】
【REST】雨気力なく休養。
3/14 火 10.1   【夜】Jog 10.088km。(住吉高校x10周)。
【夜】50分02秒。(19-5'17-5'06-4'54-4'49-4'54-4'53-4'51-4'50-4'53-4'42-29)。
【夜】雨の降る中であったが気持ち良く走れた!
3/15 水 14.3   【夜】Jog 10.266km。 (等々力折り返し)。
200mx10本。
1時間24分10秒。
36秒〜40秒。
【夜】少しだけ刺激入れ。
3/16 木 7.3   【夜】Jog 7.277km。(陸橋)。
【夜】40分13秒。
【夜】坂道アップダウンをJogしてみましたが動きが悪い!
3/17 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】急遽、飲み会になり走れず。飲み過ぎた。。。
3/18 土 7.8   【夕方】Jog 7.212km。(新田山公園x8周)。
流し100mx6本。
【夕方】42分。(5'02-4'30-4'24-4'22-4'21-4'20-4'19-4'57)。
【夕方】夕方少しだけ走る。中々、練習時間が作れない。。。
3/19 日 14.5   【朝】Jog 11.276+3.266km。(草花丘陵クロカン-羽村大橋折り返し)
【朝】1時間28分41秒。(21'45-9'01-12'35-13'54-8'33-22'51)。
【朝】少し長めに走ってみました。調子は上向いて来ないが地道にやっていくしかない。
3/20 月 15.4   【朝】Jog 7.212km。(新田山公園x8周)。
【夕方】Jog 5.328km。(新田山公園x6周+セントラル2往復)。
【朝】37分。(5'14-4'33-4'27-4'22-4'24-4'27-4'30-4'24-30)。
【夕方】42分18秒。
【朝】身体が重く動かない!アルコールを飲むと翌日の良くないのか???
【夕方】久々の2部練習。朝と一緒でまったく動かない。。。
3/21 火 0.0   【REST】
【REST】
【REST】雨が酷く走れず。
3/22 水 0.0   【REST】
【REST】
【REST】明日が卒業式なので実家へ移動!時間無く走れず。
3/23 木 5.0   【朝】Jog 5.048km。(新田山公園x5.5周)。
【朝】23分50秒。(4'49-4'17-4'07-4'04-4'00-2'10-21)。
【朝】朝少しだけ走る。今日は小学校の卒業式でした!とても良い式でした!それにしても入学式が昨日の様に思い出されます。。。
3/24 金 0.0   【夜】Walk 3.9km。(会社→鶴見駅)。
【夜】37分。
【REST】帰宅遅く走れず!今日は実家に帰るつもりでいたのに帰れず!結局、明日も仕事になった。。。
3/25 土 9.2   【朝】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。
【夕方】42分39。(21'30-21'09)。
【夕方】今週は休養が多く意外と身体が軽く動いた!
3/26 日 0.0   【REST】
【REST】
【REST】今日は朝から冷たい雨のため走らず。また、今日は娘@のエレクトーンコンクールでした。2連続で賞を貰っていたので期待していましたが、今回は残念ながら賞には届かず。この挑戦は無駄にはならないと思うし、次へのステップに繋げて欲しいと思います。先ずはお疲れ様でした!
3/27 月 10.1   【夜】Jog 10.088km。(住吉高校x10周)。
【夜】45分48秒。(16-5'04-4'46-4'35-4'29-4'28-4'25-4'20-4'22-4'22-3'46-50)。
【夜】実家に帰宅前に走る。後半ビルドアップすることが出来た!
3/28 火 11.9   【朝】Jog 11.904km。(瑞穂ビューパーク折り返し+新田山公園x2周)。
【朝】55分20秒。(23'33-31'47)。
【朝】今日はピアノの発表会で休暇!その前に走ったが昨日の疲れもありペースは上がらず。。。
発表会は二人ともメンバーと一緒にいい演奏が出来ました!
3/29 水 6.5   【夜】Jog 6.472km。(二ヶ領用水)。
【夜】37分13秒。(18'34-18'38)。
【夜】スピード練習のつもりが。。。
3/30 木 0.0   【REST】
【REST】
【REST】早く帰宅したが横になったら寝てしまった。。。
3/31 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】雨降りのため走らず。今日は会社→自宅に直帰した。
走行距離 179.4  km