月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.1	【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校１周)。	【夜】25'33-30。	【夜】昨日の疲れもあり身体が重い！気分も今一です…
2/02 木	7.3	【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。	【夜】39分38秒。(19'42-19'55)。	【夜】少しだけ走る。
2/03 金	6.1	【夜】Jog 5.74km。(丸子橋折り返し)。 流しx2本。	【夜】32分25秒。(15'32-16'53)。	【夜】少しだけ走る。いよいよ別大だが走りきれるかどうか？
2/04 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】福岡経由で別府入り｡
2/05 日	45.1	【レース】別府大分毎日マラソン｡ 【アップ】Jog 3km。	【レース】2時間52分57秒。(19'46-19'49-19'38-19'58-20'02-20'42-21'35-21'39-9'42)。 【アップ】21分。	【レース】６回目の出場！今回は練習不足が否めない！2週間前の30km走では24kmでリタイヤ！不安ばかりでの出場となった！でも出場するからにはベストを尽くすことだけを考え、30kmまではキロ4分で走ることを事前に決めていた。駄目なら30kmで止める、行けそうならキロ5分まで落としてサブ3を狙うことを考えて走った。スタート前には雨が上がり、風もなくコンディション的には問題ない。スタート。仲間のランナーの位置を確認しながらラップを確認しながら走る。5kmも20分を少し切るペースで通過。10km手前は雨に降られたが気温が高く気にならない。毎年10〜15kmはペースが上がる。今年もやはり上がったので少し抑え目にした。20km。少し余裕が無くなって来たが、風が無くまだ行ける感じ。25km。この当たりから力のあるランナーはペースアップし、集団がバラケ始めたら急に身体がキツク成って来た。30km。2時間で設定通り通過。但し、この5kmは20分40秒まで落ちている。ここで止めるか悩んだが、廻りのランナーが頑張っているのに止めるのに勇気がいる。残りの12kmはキロ5分で走ればいいと言い聞かせ走ることにした。結局、あまりペースも落ちないでゴールまで行くことが出来た。
2/06 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】オーバーホール！朝一で別府から移動し午後から仕事でした！ ダメージはあまりない！30km以降、頑張っていないってことか(笑)
2/07 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。24時30分。
2/08 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は松本へ出張でした！ 身体の方はほぼ回復した感じ。
2/09 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
2/10 金	5.7	【夜】Jog 5.74km。(丸子橋折り返し)。	【夜】30分。(15'19-14'41)。	【夜】レース以来の走りはやはりどこか動きがぎこちない。。。
2/11 土	13.1	【朝】Jog 4.088km。(住吉高校ｘ4周)。 【夕方】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。	【朝】20分。 【夕方】41分39秒。(5'03-4'22-4'15-4'09-4'04-3'56-3'52-3'51-3'43-3'37-42)。	【朝】帰宅前に少し走る。 【夕方】動きは良くない。やはり疲れが残っている感じ。。。
2/12 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は富士見パノラマへ！別大の疲れかスキーの滑りも今一。。。
2/13 月	6.2	【夜】Jog 6.247km。(富士通折り返し)。	【夜】34分35秒。	【夜】昨日の疲れか？動きは悪い。。。
2/14 火	6.2	【夜】Jog 6.247km。(富士通折り返し)。	【夜】34分53秒。	【夜】眠気あり。少しだけ走る。
2/15 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く走れず。。。今週末の青梅は大丈夫かなぁ。。。
2/16 木	8.3	【夜】Jog 8.312km。(環八折り返し＋住吉高校１周)。	【夜】43分41秒。(19'42-23'59)。	【夜】動き悪い！左足太ももに違和感有り。。。
2/17 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く走れず。。。明日も仕事になってしまった。
2/18 土	5.1	【朝】Jog 5.088km。(住吉高校x5周)。	【朝】24分30秒。(5'38-5'01-4'45-4'45-3'50-20)。	【朝】今日は出勤となった！その前に少しだけ走る。レース前はゆっくり休みたい。。。
2/19 日	33.3	【レース】30km。(青梅マラソン)。 【アップ】Jog＋流し3本＋スタート位置まで。	【レース】1時間59分10秒。( 【アップ】20分。	【レース】
2/20 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅も遅かったので休みました！結構、ダメージが残っていますね！
2/21 火	10.1	【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校１周)。	【夜】1時間。	【夜】筋肉痛はあるもののゆっくり1時間走ることが出来た。
2/22 水	7.3	夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。	【夜】50分。	【夜】動きが本当に悪い！
2/23 木	7.2	【夜】Jog 6.182km。(等々力折り返し)。 800mｘ1本＋流し100mｘ2本。	【夜】44分。	【夜】風がメチャクチャ強く進まない！少しだけ刺激入れをしてみました。その後は動きが良くなりました。
2/24 金	9.1	【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。	【夜】50分。	【夜】東京マラソンのナンバーカード引き換えに東京ビックサイトまで行く。相変わらず人が多い！帰宅後、軽めに走る。昨日の流し効果か？身体が軽く成って来た。
2/25 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】朝元住吉→武蔵小杉まで歩く。(20分)。後は明日の準備とストレット等を行い、休養に努めた。22時就寝。
2/26 日	42.2	【レース】42.195km。(東京マラソン)。	【レース】2時間51分51秒。(20'10-20'04-20'07-20'07-20'17-20'26-20'48-20'49-9'03)。	【レース】無事に完走！キロ4分で行ける所まで行く作戦はほぼ達成したかな？
2/27 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】休暇。東京マラソンをビデオ観戦。アフリカ勢メチャクチャ速い！設楽のチャレンジは素晴らしいし、今後もチャレンジして欲しい！身体の方はダメージは股関節と太腿の筋肉痛がある。それ以外は足裏の肉刺と爪が痛い程度。思ったより少ない感じだ。3レース目で身体が慣れてきたのかな？少し休養して調子を落とさず、このまま上げて行きたい。
2/28 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
走行距離	222.5  km