いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2017／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 9.5   【レース】日の出元旦マラソンに出場！
【アップ】Jog 2km。
【ダウン】Jog 1.5km。
 【朝】22分07秒。(3'43-3'56-3'51-3'41-3'31-3'21)。
【アップ】16分10秒。
【ダウン】15分。
 【レース】今日は現状の力を知るために走った！やはり練習不足は明白！
旭化成優勝！
1/02 月 19.0   【夕方】Jog 19km。(新町-古里)。
 【夕方】1時間37分。
 【夕方】キロ5分で走れたのは御岳まで。その後は6分までペースが落ちた！
青学往路優勝！
1/03 火 10.9   【夕方】Jog 10.872km。(新田山公園x12周)。
 【夕方】51分42秒。(27-4'28-4'12-4'08-4'09-4'07-4'16-4'16-4'13-4'10-4'09-4'08-4'14-40)。
 【夕方】疲労抜きJog！
青学総合優勝！
1/04 水 15.5   【午前】Jog 15.534km。(二つ塚峠折り返し)。
 【午前】1時間37分。
 【午前】トレイルを気持ち良く走りました！但し、ペースは上がらず…
1/05 木 5.1   【朝】Jog 5.088km。(住吉高校ｘ5周)。
【朝】26分27秒。(5'30-5'10-5'01-4'57-4'58-
 【朝】今日から朝練開始！
1/06 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅3:00。結局、朝練も一日で。。。
1/07 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】スキー。(軽井沢)
時間無く走れず。
1/08 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】スキー。(軽井沢)
雪で走れず。
1/09 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】スキー。(軽井沢)
1/10 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/11 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/12 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/14 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/15 日 21.2   【レース】21.2km。(横田フロストバイト)。
 【レース】1時間22分34秒。
 【レース】練習不足！1/5以降走っていない！今日は無理せずキロ4分で走れるか確認の意味も込めて出場することにした。前半からやはり呼吸、脚ががキツイ！2キロ通過が8分40秒を超えており流石にまずいと思いペースアップを試みるも、キロ4分まで戻すのがやっと。5km通過が20分45秒。その後は廻りのペースに合わせながら5kmごとにビルドアップすることが出来た。最後の5kmは19分までペースを上げることが出来た！なんとなく別大が走れるかも？
1/16 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/17 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/18 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/19 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/20 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
1/21 土 18.3   【朝】Jog 5.74km。(丸子橋折り返し)。
【夕方】Jog 12.108km。(新田山公園ｘ15周)。
 【朝】28分５９秒。(14'47-14'12)。
【夕方】1時間。
 【朝】帰宅前に少しだけ走る。気持ちがいい！
【夕方】久々の2部練習！
1/22 日 28.6   【朝】Jog 27km。(青梅マラソンコース)。
【夕方】Jog1.3 km。
 【朝】2時間30分14秒。(26'08-23'19-23'30-22'58-31'50)。
 【朝】練習会に参加！青梅マラソンのコースを走るも24kmで脚が止まり、27kmまで歩く。別大はピンチ！
1/23 月 8.3   【夜】Jog 8.312km。(環八折り返し＋住吉高校１周)。
 【夜】43分40秒。
 【夜】久々に平日に走ることができた！継続したいが。。。
1/24 火 10.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校１周)。
 【夜】55分。
 【夜】今日は10km走ることが出来た。
1/25 水 10.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校１周)。
 【夜】52分30秒。(24'12-28'18)。
 【夜】スピード練習をしたかったが。。。Jogのみ。
1/26 木 6.2   【夜】Jog 6.242km。 (新川崎方面)。
 【夜】32分43秒。
 【夜】帰宅遅く。少しだけ走る。
1/27 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は懇親会でRUNはお休み。
1/28 土 15.4   【夕方】Jog 13.723km。(草花丘陵クロカン＋新田山公園x2周)。
 【夕方】1時間31分56秒。(21'36-7'33-8'44-18'25-24'07-11'29)。
 【夕方】久々の草花丘陵クロカン。野鳥が多くいました！
1/29 日 15.4   【朝】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。
【夕方】Jog 4.548km。 (新田山公園ｘ5周)。
 【朝】1時間3分51秒。(23'05-28'10)。
階段(38-37-35-35-31)。
【夕方】24分38秒。(27-5'15-5'17-5'08-5'10-5'07-5'06-5'01-5'03-5'05-5'08-22)。
 【朝】ビューパーク入り口の階段ダッシュ５本！
【夕方】昼食べた物が消化しきれず気持ち悪い！
1/30 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く走れず。。。
1/31 火 19.0   【夜】Jog 19.021km。(入船公園折り返し)。
 【夜】1時間44分29秒。(54'30-49'59)。
 【夜】ゆっくり会社の近くの公園まで走る。
走行距離 212.7  km