月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】台風の雨で走れず。
9/02 土	7.4	【夕方】Jog 7.377km。(今井周辺)。	【夕方】40分。	【夕方】少しだけ走る。
9/03 日	13.7	【レース】1500m/5000m。(生涯スポーツ)。 【アップ】1500m。 【アップ】5000m。 【ダウン】 【夕方】Walk 2.4km。(駒沢→自由が丘)。	【レース】 【アップ】20分。 【アップ】20分。 【ダウン】25分。	【レース】昨年に引き続き生涯スポーツ大会に出場。目標は去年の自分に勝つことだったが完敗。
9/04 月	9.7	【夜】Jog 9.739km。(等々力-多摩川沿い-平間)。	【夜】55分。	【夜】雨の合間に少しだけ走る。
9/05 火	5.3	【夜】Jog 5.291km。(新川崎方面)。	【夜】30分。	【夜】帰宅が遅かったが意地で走りました(笑)。筋肉痛が酷い。。。
9/06 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】疲れて寝てしまった。。。
9/07 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
9/08 金	5.0	【夜】Jog 5.208km。(新川崎先折り返し)	【夜】30分。	【夜】帰宅が遅かったが少しだけ走りました。
9/09 土	9.2	【夕方】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【夕方】50分。	【夕方】脚が重い！明日は厳しいレースになりそうだ！
9/10 日	27.0	【レース】多摩川源流トレイルに出場。 【アップ】2km。	【レース】2時間32分38秒。 【アップ】11分。	【レース】昨年に引き続き出場！昨年はゼッケンを自宅に忘れる大失態をおかしオープンで参加した大会。
9/11 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】筋肉痛が酷く。。。
9/12 火	3.1	【朝】Jog 3.088km。(住吉高校x3周)。	【夜】20分。	【夜】筋肉痛が酷く歩くのもやっとだったが、逆刺激入れで少しだけ走ってみた。 帰宅遅く。(23:30)。
9/13 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。(23:30)。筋肉痛の酷さは変わらず逆効果だったみたい。。。
9/14 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。(23:30)。
9/15 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】(京浜)RCに誘われて飲み会に参加。年配者ばかりでしたが皆さんそれぞれの年代で頑張っている姿がかっこいいと思いました。
9/16 土	18.2	【朝】Jog 5.088km。(住吉高校x5 【午前】Jog 13.085km。(秋留台)。	【朝】24分 【午前】1時間15分。	【朝】帰宅前に少しだけ走る。 【午前】ジュニアクラブの練習で秋留台へ。まだまだ先週のレースの影響で脚に違和感があったのでJogのみ。
9/17 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】台風の影響で走れず。 【午後】バドミントンの練習。
9/18 月	21.9	【朝】Jog 12.668km。(六道山折り返し)。 【夕方】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【朝】1時間4分8秒。(32'19-31'48)。 【夕方】49分27秒。(23'45-25'41)。	【朝】身体が重く。 【夕方】
9/19 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。24:30。
9/20 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。22:30。
9/21 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。23:30。
9/22 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。23:30。
9/23 土	12.4	【夕方】800mｘ８本(r:200m)＋400m(フリー)。 【アップ】2km。 【ダウン】1.84km。	【夕方】2'57-54-54-54-55-55-56-56-67。 【アップ】11分。 【ダウン】20分。	【夕方】秋留台練習会に参加。ペースは遅いが久々にメニューをこなす事ができた！
9/24 日	29.7	【朝】山トレ。(御嶽駅→御岳山→大岳山→日の出山→日向和田駅→青梅駅)。	【朝】4時間半。	【朝】ハセツネの練習になればと思い、大岳山まで。帰りは奥多摩駅に降りることも検討したが、下りの練習がしたかったので 　　　日の出山〜吉野梅郷に下るルートを選択した。前々日の雨のせいかぬかるんでいてが、まずまず走れました。 　　　それにしても夜中にライト一つで大岳山の岩場を下るのは考えただけでも、ちょっとビビリますね(汗)。
9/25 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】筋肉痛が酷い！
9/26 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】右足脹脛に痛み発生！ちょっと不安な痛みです。。。
9/27 水	16.4	【夜】Jog 16.384km。(駒沢公園往復)。	【夜】1時間32分38秒。	【夜】筋肉痛があったが走ってみました。
9/28 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨で寒く止めておきました。。
9/29 金	7.1	【夜】Jog 7.148km。(環八折り返し)。	【夜】41分07秒。(19'04-19'04)。	【夜】走るのが辛く。。。途中からは歩きました。。。
9/30 土	10.5	【夕方】400mx10本 1000m(フリー) 400m(フリー)。(秋留台練習会)。 【アップ】1.7km。 【ダウン】1.2km。	【夕方】83-82-82-82-81-81-83-81-81-80-3'18-91。 【アップ】8分。 【ダウン】10分。	【夕方】秋留台練習に参加。5本目位までキツイ感じでしたが、後半の5本はすこし楽に走れました。 今日は娘�Aの運動会。踊り、棒引き、リレー、80m走頑張りました！特に80m走はリレーの選手のなかでのレース。スタート前はビリになるなど弱気のコメントを言ってましたが、練習してきたスタートダッシュが決まりゴールまで先頭争いをしました。結果は3位でしたが凄く一生懸命に走る姿に感動しました。来年も頑張って欲しいですね(^o^)
走行距離	196.7  km