いっしー
地域 : 東京
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】練習を再開しようとしたら外は雨！出鼻を挫かれた感じ。。。 |
| 3/02 木 | 6.3 | 【夜】Jog 6.292km。(丸子橋先折り返し)。 |
【夜】35分02秒。(18'09-16'53)。 |
【夜】今日から再開！身体の奥から疲れが出てくる感じでずっしり重い！ |
| 3/03 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】今日は会社の懇親会！ 締めのラーメンが余計でした。。。 |
| 3/04 土 | 12.4 | 【朝】Jog 7.312km。(環八折り返し)。 【夕方】Jog 4.908km。(新田山公園ｘ6周)。 流し100mx2本。 |
【朝】38分29秒。(19'44-18'44)。 【夕方】31分12秒。(5'02-4'09-4'01-3'58-4'05-1'22)。 |
【朝】胃がもたれているところ少しだけ走る。 【夕方】少しだけ走る。 |
| 3/05 日 | 10.7 | 【朝】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。 流し100mｘ6本。 【夕方】Walk 1.884km。(新田山公園ｘ2周)。 |
【朝】56分26秒。(23'00-33'25)。 【夕方】20分17秒。(9'37-10'39)。 |
【朝】動きは悪くないが、流しをすると脚が前に出て行かないし、ストライドが狭い。 |
| 3/06 月 | 7.1 | 【夜】Jog 7.054km。(新川崎富士通折り返し＋住吉高校) |
【夜】38分14秒。 |
【夜】股関節の筋肉痛が酷い！土日の流しが効いているのか。。。 |
| 3/07 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く、気力沸かず休養。 |
| 3/08 水 | 7.1 | 【夜】Jog 7.088km。(住吉高校x7周)。 |
【夜】34分10秒。(18-5'07-4'52-4'45-4'39-4'36-4'35-4'29-45)。 |
【夜】少しだけ走る。だいぶ走れる様になって来た。 |
| 3/09 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【朝】スキー(清里)。祝バッチテスト1級合格！ |
| 3/10 金 | 7.3 | 【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。 |
【夜】37分29秒。(19'17-18'11)。 |
【夜】昨日のスキーの影響で全身筋肉痛！ |
| 3/11 土 | 12.1 | 【夕方】400x10本。(R:200m)＋1000mフリー。 【夕方2】Jog 4.908km。(新田山公園x6周)。 |
【夕方】82～84Sで6本。1000mは3'06。 【夕方2】27分。(5'03-4'22-4'09-3'59-3'58-5'03)。 |
【夕方】一年振りに秋留台練習会に参加！ 【夕方2】練習会から帰宅後、近くの公園をダウンジョグ。 |
| 3/12 日 | 4.4 | 【夕方】Jog 4.372km。(新田山公園x5周)。 |
【夕方】22分22秒。(4'51-4'13-4'07-4'16-4'52)。 |
【夕方】陸協の懇親会前に軽く走る。 |
| 3/13 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨気力なく休養。 |
| 3/14 火 | 10.1 | 【夜】Jog 10.088km。(住吉高校x10周)。 |
【夜】50分02秒。(19-5'17-5'06-4'54-4'49-4'54-4'53-4'51-4'50-4'53-4'42-29)。 |
【夜】雨の降る中であったが気持ち良く走れた！ |
| 3/15 水 | 14.3 | 【夜】Jog 10.266km。 (等々力折り返し)。 200mｘ10本。 |
1時間24分10秒。 36秒～40秒。 |
【夜】少しだけ刺激入れ。 |
| 3/16 木 | 7.3 | 【夜】Jog 7.277km。(陸橋)。 |
【夜】40分13秒。 |
【夜】坂道アップダウンをJogしてみましたが動きが悪い！ |
| 3/17 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】急遽、飲み会になり走れず。飲み過ぎた。。。 |
| 3/18 土 | 7.8 | 【夕方】Jog 7.212km。(新田山公園x8周)。 流し100mｘ6本。 |
【夕方】42分。(5'02-4'30-4'24-4'22-4'21-4'20-4'19-4'57)。 |
【夕方】夕方少しだけ走る。中々、練習時間が作れない。。。 |
| 3/19 日 | 14.5 | 【朝】Jog 11.276＋3.266km。(草花丘陵クロカン-羽村大橋折り返し) |
【朝】1時間28分41秒。(21'45-9'01-12'35-13'54-8'33-22'51)。 |
【朝】少し長めに走ってみました。調子は上向いて来ないが地道にやっていくしかない。 |
| 3/20 月 | 15.4 | 【朝】Jog 7.212km。(新田山公園x8周)。 【夕方】Jog 5.328km。(新田山公園x6周＋セントラル2往復)。 |
【朝】37分。(5'14-4'33-4'27-4'22-4'24-4'27-4'30-4'24-30)。 【夕方】42分18秒。 |
【朝】身体が重く動かない！アルコールを飲むと翌日の良くないのか？？？ 【夕方】久々の2部練習。朝と一緒でまったく動かない。。。 |
| 3/21 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨が酷く走れず。 |
| 3/22 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】明日が卒業式なので実家へ移動！時間無く走れず。 |
| 3/23 木 | 5.0 | 【朝】Jog 5.048km。(新田山公園x5.5周)。 |
【朝】23分50秒。(4'49-4'17-4'07-4'04-4'00-2'10-21)。 |
【朝】朝少しだけ走る。今日は小学校の卒業式でした！とても良い式でした！それにしても入学式が昨日の様に思い出されます。。。 |
| 3/24 金 | 0.0 | 【夜】Walk 3.9km。(会社→鶴見駅)。 |
【夜】37分。 |
【REST】帰宅遅く走れず！今日は実家に帰るつもりでいたのに帰れず！結局、明日も仕事になった。。。 |
| 3/25 土 | 9.2 | 【朝】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。 |
【夕方】42分39。(21'30-21'09)。 |
【夕方】今週は休養が多く意外と身体が軽く動いた！ |
| 3/26 日 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】今日は朝から冷たい雨のため走らず。また、今日は娘①のエレクトーンコンクールでした。2連続で賞を貰っていたので期待していましたが、今回は残念ながら賞には届かず。この挑戦は無駄にはならないと思うし、次へのステップに繋げて欲しいと思います。先ずはお疲れ様でした！ |
| 3/27 月 | 10.1 | 【夜】Jog 10.088km。(住吉高校x10周)。 |
【夜】45分48秒。(16-5'04-4'46-4'35-4'29-4'28-4'25-4'20-4'22-4'22-3'46-50)。 |
【夜】実家に帰宅前に走る。後半ビルドアップすることが出来た！ |
| 3/28 火 | 11.9 | 【朝】Jog 11.904km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山公園x2周)。 |
【朝】55分20秒。(23'33-31'47)。 |
【朝】今日はピアノの発表会で休暇！その前に走ったが昨日の疲れもありペースは上がらず。。。 発表会は二人ともメンバーと一緒にいい演奏が出来ました！ |
| 3/29 水 | 6.5 | 【夜】Jog 6.472km。(二ヶ領用水)。 |
【夜】37分13秒。(18'34-18'38)。 |
【夜】スピード練習のつもりが。。。 |
| 3/30 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】早く帰宅したが横になったら寝てしまった。。。 |
| 3/31 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨降りのため走らず。今日は会社→自宅に直帰した。 |
| 走行距離 | 179.4 km | |||