いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2016／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 14.2   【朝】Jog 14.224km。(古里→奥多摩駅折り返し
【午前】御岳山。(古里→大塚山→御岳山→長尾平→七代の滝→ﾛｯｸｶﾞｰﾃﾞﾝ→綾広の滝→御岳山→大塚山→古里は)。
 【朝】1時間20分。
【午前】4時間56分48秒。
 【朝】二日酔いもなく走れました！発電所を巡って来ました！
【午前】久しぶりの登山でした！新緑がとても綺麗でした！
5/02 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】何かに当たったか？疲れか？発熱,胃痛があり１日寝てました！
5/03 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は体調が回復。吉祥寺へ。Jazzを聞きながらランチでした。
5/04 水 8.1   【朝】Jog 8,108km。(新田山公園x10周)。
 【朝】43分18秒。(35-4'33-4'17-4'13-4'12-4'06-4'09-4'08-4'06-4'12-4'10-32)。
 【朝】日差しが強く、公園内の木陰を見つけて走る。
5/05 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】家の片付けをしていたら時間なく。。。
5/06 金 11.3   【朝】Jog 11.276km。(草花丘陵クロカン)。
 1時間2分44秒。(20'21-9'07-1'36-9'33-22'05)。
 【朝】今日もクロカンコース。
5/07 土 5.7   【夕方】Jog 5.708km。(新田山公園x7周)。
 【夕方】27分17秒。(40-4'08-3'47-3'42-3'40-3'39-3'36-3'33-28)。
 【夕方】身体は重い。
5/08 日 11.3   【午後】Jog 11.276km。(草花丘陵クロカン)。
 【午後】1時間3分25秒。(19'25-9'42-34'17)。
 【午後】GW最終日。思ったほど走れず。。。
5/09 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨強し。
5/10 火 9.6   【夜】Jog 8.648km。（等々力)。
100mX6本。
200mX2本。
 【夜】1時間2分16秒。(25'41-
15S前後。
31S-33S。
 【夜】トラックまで行ったが力なく、流しのみ実施。
5/11 水 10.6   【夜】Jog10.645km。(元住吉⇔綱島折り返し)。
 【夜】1時間4分13秒。(
 【夜】綱島折り返し。ゆっくり。
5/12 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】頭痛あり。走らず。。。
5/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】新人歓迎会で走れず。。。
5/14 土 23.2   【朝】Jog 23.228km。(体育館経由二俣尾折り返し)。
 【朝】2時間8分45秒。(16'19-47'56-43'34-20'54)。
 【朝】久々に練習会に参加！キロ6分ペースでおしゃべりJogでした！改めて体力が落ちたことを実感しました！
5/15 日 5.1   【夜】Jog 5.078km。(元住吉高校ｘ5周)。
 【夜】26分14秒。(19-5'26-10'07-4'56-4'56-28)。
 【夜】少しだけ走る。
5/16 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く走れず。継続できないなぁ。。。
5/17 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く走れず。
5/18 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は旧職場のメンバーで飲み会！皆苦労しているが頑張っていることを感じ取れました！私もほどほどに頑張っていこう！
5/19 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く走れず。。。走る時間を作ることも頑張りましょう！
5/20 金 7.3   【夜】Jog 7.327km。 （新川崎方面)。
 【夜】40分｡(19'37-20'22)。
 【夜】4日ぶりに走る。
5/21 土 12.3   【朝】400mｘ10本。(80S)。
【アップ】Jog 3km。
【夕方】Jog 4.108km｡(新田山公園x5周)。
 【朝】80-82-78-79-77-76-77-75-77-69。
【アップ】17分21秒。
【夜】24分26秒。(44-4'52-4'354'30-4'33-4'30-40)。
 【朝】動かず。。。
【夕方】ダウンジョグ。
5/22 日 8.9   【朝】Jog 8.908km。(新田山公園ｘ11周)。
 【朝】44分53秒。(５’00-4'10-4'00-3'54-3'51-3'54-3'53-3'52-3'49-3'53-3'53-38)。
 【朝】少しだけ走る。昨日のダメージあり。
全日本フルマラソンランキング 39位！久々の100位以内！
5/23 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く！理由にならん。。。
クロカン10km申し込み済み！こんな状態ではまともに走れないのは解っているが。。。
5/24 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日も帰宅遅く！疲れた。。。
5/25 水 5.6   【夜】800mｘ5本(R200m)。
流し60mｘ6本。
 【夜】3'00-2'56-2'51-2'49-2'33。
 【夜】練習していないからしょうがないけど、それにしてもスピードないな。。。
5/26 木 7.5   【夜】Jog 5.66km。(新川崎＋加瀬山)。
坂道185mｘ5本。
 【夜】45分11秒。(16'50-17'09)。
 【夜】坂道ダッシュｘ5本。キツイ。。。
5/27 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】川崎で懇親会。ちょっと飲み過ぎました。。。
5/28 土 8.1   【夕方】Jog 8.108km。(新田山公園ｘ10周)。
 【夕方】39分20秒。(33-4'28-3'58-3'53-3'52-3'49-3'48-3'44-3'46-3'41-3'11-31)。
 【夕方】動きはまずまず。
5/29 日 19.8   【朝】Jog 15km。(草花丘陵)。
【夕方】Jog4.054km。(新田山公園ｘ5周)。
 【朝】1時間33分27秒。
【夕方】20分44秒。
 【朝】草花丘陵。少し長めに羽村大橋まで。
【夕方】少しだけ。朝のダメージが大きい！
5/30 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。帰宅遅く。
5/31 火 5.2   【夜】Jog5.218km。(元住吉周辺)。
 【夜】30分36秒。
 【夜】少しだけ。それにしても重い！
走行距離 173.9  km